tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

zayıf ve kilo alamayan arkadaşlar gelsin

  1. 151.
    0
    55 kiloyum 170 boy alayım tavsiyeni :D
    ···
    #160418209 şikayet
  2. 152.
    0
    Lan 1.84 boy. 4 yildir da 59 kiloyum bi gram kilo alamadım
    ···
    #160419240 şikayet
  3. 153.
    -1
    fitness gibi boş şişme işle kilo alacağıma güç çalışır kürt vücuduna sahip olurum daha iyi aq
    ···
    #160419681 şikayet
  4. 154.
    -1
    Geldimm
    ···
    #160414653 şikayet
    1. 1.
      -1
      kaç kilosun panpa ? boy kaç ? fitness düşünyor musun ?
      ···
      #160414786 şikayet
      1. 1.
        -2
        173 & 53 knk
        ···
        #160418620 şikayet
      2. 2.
        +6 -1
        Okumayin beyler kaslarim adama gitti
        ···
        #160420284 şikayet
      3. 3.
        +2 -1
        Evdeki salona mı gidiyon o halı nemk
        ···
        #160423720 şikayet
        4. diğerleri 1
  6. 155.
    -1
    o nasıl 1 84 lan
    ···
    #160440113 şikayet
  7. 156.
    -1
    1.88 boyum 62 kiloyum yardım edin lan 21 yaşına geldik aq
    ···
    #160417533 şikayet
    1. 1.
      0
      en az 15 kiloya ihtiyacın var. şimdi başlasan aralığa kadar on numara olursun. kışın sağlam kazak giyebilirsin . *
      ···
      #160417620 şikayet
    2. 2.
      0
      nasıl yapacam panpa kilo falan aldığım yok
      ···
      #160417710 şikayet
  9. 157.
    -1
    Aq boy 197, kiloyu boşver baya az. Yazın bodye gidicem tavsiye ver amk. Protein nasıl alinir ne kadar vs. Vs.
    ···
    #160415150 şikayet
    1. 1.
      +1 -9
      o boy bende olsaydı da 40 kilo olsaydım keşke
      ···
      #160415156 şikayet
    2. 2.
      +1
      Yok baba hic oyle deme, fit bi vücut olmadan hiic bir gibime yaramıyor
      ···
      #160415192 şikayet
    3. 3.
      +1
      kardeşim kilon kaç bilmiyorum ama sana diyeceğim şu ki yaza bırakma. yazın kolay kolay bulk (yani hacim) yapamazsın. ama ben sana yine diyeyim, ilk olarak sağlam bir gainer al. hem karbonhidrat hem de protein içerikli olur. karbon ağırlıklı tabii. sonrasında sporun ardından hemen muz, toz (alırsan) ve ton balığı gömüyorsun. bim de var derya ton balığı. devam edeceğim bekle .
      ···
      #160415210 şikayet
    4. 4.
      0
      Baba para yok, olsa çoktan yapcaktim. Yazin çalışıp bi yandan bodye gidicem, fiyatları nasil karbonhidratin falan ?
      ···
      #160415260 şikayet
      1. 1.
        +1
        tozlar pahalıdır kardeşim. 120 tl ye ucuz toz hardline progainer var. test edildi onaylandı iyi toz. ama sonuç almak için optimum çok iyi marka.
        ···
        #160415364 şikayet
      2. 2.
        +1
        Hardline alma bi gibe yaramiyo toz hakkinda bilgi istiyosaniz bana danisin ozelden dukkanimiz var bu isle alakali
        ···
        #160475237 şikayet
        3. diğerleri 0
    6. 5.
      +2
      arkadaş boy olsun 40 kilo olayım demiş ama hiç de öyle değil bu işler.

      evet antremana geldi sıra. şimdi kardeşim hocanın programa uyacaksın. zaten seni bulk dönemine sokacak. sen sakın çok gelişeyim deyip fazladan hareket yapma. ve 1 gün git 1 gün gitme. her bölgeye çalış. bacağı gibtir et deme. karın hareketlerini de aynı şekilde. antremanda çok zorlanacaksın kardeşim. gücün yetmeyecek. ilk seti yaparsın belki ama sonrasında kaldıramayacaksın. o yüzden sen antremanda ilk seti yaparken en ağır kilo ile gir . sonra diğer sette kiloyu azalt. ama çok değil 5 kilo mesela. 3 sette de aynı şekilde. ve her sette en fazla 10 tekrar yap.
      ···
      #160415342 şikayet
      1. 1.
        +4 -1
        Salondaki gelişmiş adamların abi ne kadar sürede senin gibi olurum diye zütünde dolaşan adamlar burda hocalık taslıyor her önüne gelen lavuk spor hocası oldu amk...
        ···
        #160419715 şikayet
    8. 6.
      0
      Temmuzdan eylule kadar yapsam bi şekle girer miyim lan :( bari havalar soğumadan tshirt giyiyim ):
      ···
      #160415429 şikayet
    9. 7.
      0
      kardeşim yeme içmene en önemlisi ise uyumana dikkat edersen giyersin tabii tişört. ama azimli olacaksın. bazen gına gelecek kahvaltıda yumurta yemekten, tavuk yemekten, pilavdan ve makarnadan ama dayan.
      ···
      #160415516 şikayet
      10. diğerleri 5
  11. 158.
    -1
    anani gibeyim senin huur cocugu ben su icsem kilo aliyorum ananin amina koyayim senin
    ···
    #160422113 şikayet
  12. 159.
    -1
    Duzeltmesini bende biliyorum duzeltebilsem sana yazmazdim
    ···
    #160423795 şikayet
  13. 160.
    -1
    hala kilo alamayanmı var amk. dünyanın en basit işi yemek ye ve yat. tekrarla.
    ···
    #160416088 şikayet
    1. 1.
      +2
      işte ektomorflar sıçıyor onu. hem de yediği her şeyi 1 saat içinde sıçabiliyor.
      ···
      #160416098 şikayet
  15. 161.
    -1
    Benim boy 1.85 kilo 70 . 2 bucuk aydir evde spor da yapiyorum ama sadece 2 kilo alabildim. Neden acaba. Neyi yanlis yapiyorum?
    ···
    #160415715 şikayet
    1. 1.
      +1
      moruk evde ben de yaptım geçen sene. hiçbir gibim yapamadım. ulan 5 er kiloluk dambıllarla yapmaya çalışıyordum ahahaha. 5 kilo ile göğüs mü olur karın mı olur ? neden alamıyorsun ? çünkü salonda bölgesel çalışıyoruz. örneğin göğüs antremanında göğüs için 5 hareket yapıyorum ve en az 45 kilo ile. düşün yani. ama senin için bu imkan yok evde. alt göğüs üst göğüs yan falan. şimdi tabii bu ağırlıkların ardından ton balığını tozu muzu ve sağlam bir tabak pilav makarna ve tavuğu gömünce gibe gibe kilo alıyorsun. gece de fındık fıstık gömücen ya da meyve
      ···
      #160415854 şikayet
  17. 162.
    -1
    Omuzlar iyi ama o gobek ne la oyle.. begenmedim amk. Bu arada halilar guzelmis gule gule kullan
    ···
    #160415541 şikayet
    1. 1.
      0
      moruk bilerek çalışmıyorum karın. yaza kadar amacım kilo almaık zaten. sonra definasyon yaparım. plaj vücudu yapmak kolay. amaç korumak.
      ···
      #160415612 şikayet
      1. 1.
        0
        Ne ekgib diyr dusunuyorum. Gogus yok amk evet ondan boyle cikin geldi gozume
        ···
        #160415712 şikayet
      2. 2.
        0
        aynen panpa göğüs lazım. göğüslerin de en az daha 2 ayı var. 2 ay sonra kendilerine gelirler.
        ···
        #160415750 şikayet
    3. 2.
      0
      Zaten ben karin kasi sevmrm bence yapay duruyor. Fit olsun vucudun omuzlar genis biraz da kol kaai. Bu arada boyun cok iyi panpa tam 184. Swf
      ···
      #160415638 şikayet
    4. 3.
      0
      neden güldün lan. özelden birileri boyun 184 gibi durmuyor dedi ondan mı. inanmıyosan özelden daha iyi fot atayım. bunun açısı yukardan olduğundan boyum kısa gözükebilir aq.
      ···
      #160415798 şikayet
      5. diğerleri 1
  19. 163.
    -1
    de gibtir lo
    ···
    #160427300 şikayet
  20. 164.
    +4 -6
    Tek parça hali yok aq evinde, heryer parca kaplama ..
    ···
    #160414698 şikayet
    1. 1.
      +1
      moruk dıbına kodumun evini yapan mimarı da mühendisi de gibeyim. gerçi babamlar zamanında kendi bile çizmiş olabilir amk planı. lan hayvan gibi ev. hiç düzenli değil 150 metre kare. salon da iğrenç büyük buraya göre düzgün halı bile yok aq.
      ···
      #160414751 şikayet
      1. 1.
        +1
        Cami halisi dosenttirin, benim knk bu isi yapio. Yonlendireyim istiyorsan .
        ···
        #160414792 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeşim bu yaz evde ufak tefek yıkımlar olacak galiba . zaten dışarda okuyorum pek de gibimde değil.
        ···
        #160414813 şikayet
      3. 3.
        0
        Boy 1.78 kilo 67 cok mu zayifim ideal kac kilo olmam lazim
        ···
        #160424260 şikayet
      4. 4.
        0
        73 kilo ideal sana.
        ···
        #160424276 şikayet
        5. diğerleri 2
  22. 165.
    -2
    derya ton balığı almayın sert oluyor önermem a-101deki iyidir
    ···
    #160415236 şikayet
    1. 1.
      0
      o kaç para lan ?
      ···
      #160415256 şikayet
    2. 2.
      0
      aynıdır la heralde ikiside fakir mekanızaten a-101 bim
      ···
      #160415287 şikayet
  24. 166.
    +40 -51
    http://www.imgim.com/image/traasp9.jpg/

    2 aydır salona gidiyorum. sigarayı bıraktım. 64 kilodan 70 kiloya ulaştım. inşallah 2 yıl sonra daha iyi yerlere geleceğim. zayıf ve çelimsiz arkadaşlar, ben sizlere yardım ederim. en azından yaşadıklarımı ve tecrübelerimi paylaşırım. varsa daha taşşaklı arkadaşlar da var ki zaten ben buradaki taşşaklı adamlardan görüp başladım. çok bilgili insanlar var amk. beyler bir ektomorfu ne iyi bir ekto anlar. sizlerin tarz giyinmek isteyip giyinemediğinizi, tişört ve gömleklerden uzak durduğunuzu biliyorum. dik yürüyemediğinizi de , kızların çok zayıfsın yaa dediğini de..

    edit: boy 184 kilo 70. amacım ideal kiloma ulaşmak yani 77 ye. hatta 80 e ulaşmak .
    ···
    #160414628 şikayet