tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

zayıf ve kilo alamayan arkadaşlar gelsin

  1. 1.
    +40 -51
    http://www.imgim.com/image/traasp9.jpg/

    2 aydır salona gidiyorum. sigarayı bıraktım. 64 kilodan 70 kiloya ulaştım. inşallah 2 yıl sonra daha iyi yerlere geleceğim. zayıf ve çelimsiz arkadaşlar, ben sizlere yardım ederim. en azından yaşadıklarımı ve tecrübelerimi paylaşırım. varsa daha taşşaklı arkadaşlar da var ki zaten ben buradaki taşşaklı adamlardan görüp başladım. çok bilgili insanlar var amk. beyler bir ektomorfu ne iyi bir ekto anlar. sizlerin tarz giyinmek isteyip giyinemediğinizi, tişört ve gömleklerden uzak durduğunuzu biliyorum. dik yürüyemediğinizi de , kızların çok zayıfsın yaa dediğini de..

    edit: boy 184 kilo 70. amacım ideal kiloma ulaşmak yani 77 ye. hatta 80 e ulaşmak .
    ···
    #160414628 şikayet
  2. 2.
    +4 -6
    Tek parça hali yok aq evinde, heryer parca kaplama ..
    ···
    #160414698 şikayet
    1. 1.
      +1
      moruk dıbına kodumun evini yapan mimarı da mühendisi de gibeyim. gerçi babamlar zamanında kendi bile çizmiş olabilir amk planı. lan hayvan gibi ev. hiç düzenli değil 150 metre kare. salon da iğrenç büyük buraya göre düzgün halı bile yok aq.
      ···
      #160414751 şikayet
      1. 1.
        +1
        Cami halisi dosenttirin, benim knk bu isi yapio. Yonlendireyim istiyorsan .
        ···
        #160414792 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeşim bu yaz evde ufak tefek yıkımlar olacak galiba . zaten dışarda okuyorum pek de gibimde değil.
        ···
        #160414813 şikayet
      3. 3.
        0
        Boy 1.78 kilo 67 cok mu zayifim ideal kac kilo olmam lazim
        ···
        #160424260 şikayet
      4. 4.
        0
        73 kilo ideal sana.
        ···
        #160424276 şikayet
        5. diğerleri 2
  4. 3.
    +2
    boy 1.82 kilo şuan 60. geçen sene 2 ay spora gittim. spora gitmeden önce 58dim, spora başladım 2 ayın sonunda tartıldım 63 kiloyum bir mutlu oldum bir mutlu oldum. neyse ertesi gün sıçtım sıçtıktan sonraki gün tekrar tartıldım 60 kiloyum amk. vay be dedim ne züt varmış. 3 kilo sıçmışım resmen amk. bide kahvaltıda 5 yumurta yiyodum ben boğazıma aşırı düşkünüm özellikle sevdiğim yemek olduğunda 2 ekmek yediğimi bilirim. gel gelelim olay bu :D 3 günde 1 sıçıyorum bide.
    edit. hergün sıçsam yok olurum diye korkuyorum o günden beri
    ···
    #160416581 şikayet
    1. 1.
      0
      güldürdün bin :D
      ···
      #160416634 şikayet
      1. 1.
        +2
        ben de aynı durumdayım o yüzden hönkürdüm amk
        ···
        #160417840 şikayet
  6. 4.
    +1 -1
    tavsiye vericektim 40 kilo benchten sonrasını okumadım. la iki ay spor yapan adam gelmiş tavsiye veriyor toz al vs diyor, yannan senin şu anda protein tozuna ihtiyacın yok iki gram kasınla besinlerden karşılanır ihtiyacın senin . gainer vs boş işler adam gibi sık öğünle kilo alın meyve, süt, kuruyemiş takviyesi ekleyin ara öğünlerde, her kekoyu dinlemeyin.
    ···
    #160422607 şikayet
    1. 1.
      -1
      formun düzgün tekrar sayında 10+ değilse hulk olamazsın buna göre gerçi bu bildiğin sıska o ayrı konu.
      ···
      #160422936 şikayet
  8. 5.
    -2
    derya ton balığı almayın sert oluyor önermem a-101deki iyidir
    ···
    #160415236 şikayet
    1. 1.
      0
      o kaç para lan ?
      ···
      #160415256 şikayet
    2. 2.
      0
      aynıdır la heralde ikiside fakir mekanızaten a-101 bim
      ···
      #160415287 şikayet
  10. 6.
    +1 -1
    başlığı açan vitaminsiz bin gibtir git biraz daha kilo kemikçil muallak utanmadan başlık açmış spor yapıyosanız gainer alın takviye olarak makarna pirinç bulgur tavuk ton balığına yüklenin öğünleri sık tutun günde 4 5 öğün en az vücudunuzu aç bırakmayın antrenmanı ERKEK gibi yapın ekşici fit vücut istiyorum irileşmek istemiyorum diyen çakma fitnesscı yumuşaklardan uzak durun kulak asmayın %40 antrenman %40 beslenme %20 de uyku ve dinlenme yemeklerde de zorlayın 1 2kere mideniz bulansa da zorlayın 5 6 kaşık daha yiyin mideniz ona alışıcak 1haftadan sonra doymak için değil büyümek için yiyin vitaminsiz binler
    ···
    #160422545 şikayet
  11. 7.
    +1 -1
    ulan gibtir git amq pigmesi 1.85 miş 1 70 yok huur çocuğu arkandaki dolaptan da anlayamayız boyunu demi gavat seni
    ···
    #160418548 şikayet
  12. 8.
    +2
    nasıl zayıflıcam onu söyle sen
    ···
    #160414821 şikayet
    1. 1.
      -1
      olum ben zayıflıktan kurtulmaya çalışıyorum. ama zayıflamak istiyorsan eğer, az ye yani sadece kahvaltı ve akşam yemek ye. ve aç karna limonlu su iç. 1 ayda 5 kilo yakar.
      ···
      #160414861 şikayet
    2. 2.
      +3 -2
      dıbına kodumun cahili bilmiyon milleti yanlış yönlendirme ananı giberim
      ···
      #160414893 şikayet
      1. 1.
        +2
        dıbınakoduğum zaten başlıkta zayıflıktan kurtulmak isteyuen dedim. kilo verme yöntemi sölicem demedim ki oç:
        ···
        #160414958 şikayet
  14. 9.
    +2
    ektomorfum bende 1.70 cm 56 kiloyum giydiğim kıyafet uymuyordu vücuta ama 3 ay düzenli spor yaptım ve görenler şaşırdı hem kıyafetler olmaya başladı hemde biraz vücut yaptık herkese tavsiye
    ···
    #160416259 şikayet
    1. 1.
      0
      oha panpa ben de aynı 1.70 boy 56 kiloyum spora başladım aynı dertten muzdaribim giydiğim hiçbişey olmuyo amk vücuduna. başlayalı 20 gün kadar oldu yardırmaya devam ediyorum adam akıllı şekle gelene kadar devam etmeyi düşünüyorum beslenme durumun nasıl senin
      ···
      #160417791 şikayet
      1. 1.
        0
        öğrenci olduğum için pek iyi değil ama 2 günde bir spor yapıyorum( bu vücut tipi için en uygunu bu çünkü) spordan sonra 160 gr. ton balığı yiyorum oda toplamda 30 gr. protein demek
        ···
        #160431885 şikayet
  16. 10.
    +2
    boyum 1.87 başladığımda 65 kiloydum, kilo almak istiyorsanız günde 4-5 öğün yemek yiceksiniz ve hareketlerde çok ağırlık az tekrar girceksiniz. şimdi gibtirin gidin.

    not: 95 kiloyum
    ···
    #160419247 şikayet
    1. 1.
      -1
      lan anten ben artistlik mi yaptım ? işte böyle bir ortam oluşsun da tartışalım dedim. yukarlarda bir panpam çok güzel yanlışlarımı söyledi . programımı değerlendirdi. he caps niye attın dersen bu binler caps olmadan gelmez biliyorum. 4 yıldır buralardayız aq.
      ···
      #160419948 şikayet
  18. 11.
    +1 -1
    konuş liseli
    ···
    #160414672 şikayet
    1. 1.
      0
      kaç kilosun panpa ? boy kaç ? fitness düşünyor musun ?
      ···
      #160414819 şikayet
  20. 12.
    +1
    başarılar dostum.
    ···
    #160419792 şikayet
  21. 13.
    +1
    boyun 1.85 kilom 63 5 aydır fitness yapıyorum ne bi gram aldım ne verdim. hayvan gibi yiyorum. vücut şekillendi ama hacim yok göğüs şişmiyor. omuzlar zaten zayıflıktan dar. doktora gittim bi gib bulamadı taku takuna oturuyorlar amk. sen nasıl kilo aldın amk
    ···
    #160418116 şikayet
  22. 14.
    +1
    panpa bana acil yardım etmen lazm ozamn
    bo 1.68 kilo 57 la bi el şu işe
    ···
    #160416996 şikayet
  23. 15.
    -1
    Duzeltmesini bende biliyorum duzeltebilsem sana yazmazdim
    ···
    #160423795 şikayet
  24. 16.
    -1
    1.88 boyum 62 kiloyum yardım edin lan 21 yaşına geldik aq
    ···
    #160417533 şikayet
    1. 1.
      0
      en az 15 kiloya ihtiyacın var. şimdi başlasan aralığa kadar on numara olursun. kışın sağlam kazak giyebilirsin . *
      ···
      #160417620 şikayet
    2. 2.
      0
      nasıl yapacam panpa kilo falan aldığım yok
      ···
      #160417710 şikayet
  26. 17.
    +1
    Kardeşim 1.70 boy 46 kilo diyorum ne yapayım öleyim mi?

    EDiT : Ne yapmam lazım ayrıntılı bir bilgi almam mümkün mü?
    ···
    #160417846 şikayet
    1. 1.
      +1
      benim gibisin lan bizim gibiler ölmeli amk gel intihar edek ne yapsak kilo alamıyoz çünkü
      ···
      #160418280 şikayet
    2. 2.
      0
      öyle demeyin beyler. isterseniz alırsınız. 1 yıl sabredin sadece. azimle çalışın.
      ···
      #160420630 şikayet
    3. 3.
      +1
      Çare Sarıgül aman Spor salonu mu?
      ···
      #160441835 şikayet
      4. diğerleri 1
  28. 18.
    +1
    olay spor yapıp sigarayı bırakmakmıydı yani en baştan beri
    ···
    #160417942 şikayet
  29. 19.
    +1
    Kasmak yapmak masturbasyondur
    ···
    #160418032 şikayet
  30. 20.
    +1
    bu ne olum lan böyle erkek mi olur. gibimle kaldırıp duvara vururum ben seni axaxaxaxa
    ···
    #160422983 şikayet
    1. 1.
      0
      seni de görelim yiğidim. ki zaten ben 2 aylık vücut diyorum bu.
      ···
      #160423040 şikayet
      1. 1.
        -1
        sen kimsin amk veledi bana cevap veriyorsun. ulan serkan önüne geleni doldurursan olacağı bu işte.
        ···
        #160423585 şikayet
      2. 2.
        0
        4. nesilim dıbınakodumun dingili seni ahahahahha
        ···
        #160423632 şikayet