-
151.
0Abi boy 178 kilo 73 gobek var ama vucut kas yapmaya musait yas 17 boyumun uzamasini istiyorum sabah kahvalti etmem oglen aksam ne bulursam gomerim sıçma muhannetini sorarsan 3 gunde 1 sıçarım daha çok karbonhidratlı beslenirim
-
-
1.
+1Günde en az 3litre su al.Sabah kahvaltı edeceksin ki insülin salgılanıp kas yapımı gerçekleşsin.Ne bulursan gömme seçerek beslen, protein ağırlıklı beslen fakat karbonhidratı bırakma sakın. ağırlık çalış
-
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.