-
176.
+1Günde en az 3litre su al.Sabah kahvaltı edeceksin ki insülin salgılanıp kas yapımı gerçekleşsin.Ne bulursan gömme seçerek beslen, protein ağırlıklı beslen fakat karbonhidratı bırakma sakın. ağırlık çalış
başlık yok! burası bom boş!