-
26.
0Boy 1.67 kilo 66 kahvaltıda yumurta ekmek falan yerim öğlende akşamdan yemekleri falan yerim akşamda ne varsa yerim işte ama pek yemem günde 15 dakikalık okul yolunu 4kere giderim çok göbek var
-
-
1.
0Çok göbek varsa yaptığın muhtemel hataları sıralayım yanlışım varsa düzelt;
Şeker kullanıyosun (çayda misalen)
Beyaz ekmek tüketimi var.
Aburcubur var.
Bunları doğruysa sanada önerilerim var elbet -
2.
0Aynen geçerli bide çok kola içiyodum bi aralar şuan o kadar yok önerilerini bekliyorum
-
3.
+1Bak şimdi şekeri kesiyosun amk.ilk haftalar zorlancaksın, bende yaşadım bunu ama yapacak bişey yok.
Beyaz ekmek yiyen muallakdir kuralını temel edin kendine,tam buğday ve kepek seçimin olacak.
Aburcuburu bırakacan amk bunuda benmi söyleyeyim
Aldığın kalori miktarına gelirsek,2000 kalori altı alıyosun, spor yapıyosun kardiyo ağırlıklı fakat ağırlık kaldırmayı ihmal etmiyosun, protein alıyosun fazlasıyla, karbonhidratı ihmal etmiyosun. Kahvaltın sağlam olacak insülin salgılanması falan filan anlatmaya gerek yok onları.Sen beni dinle öğre yemeğini meyve ile geçiştirmen iyi olur. Akşam yemeğinde sağlam protein al.Yatmadan önce yoğurt cillop gibi olacaktır -
-
1.
0Aklımda kick taks var o nasıl olur ?
Yada salona gitmeden birşey yapabilirmiyim ? -
2.
0Salona git amk Daha yararlı
Senin seçimin
diğerleri 0 -
1.
diğerleri 1 -
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.