Bak şimdi şekeri kesiyosun amk.ilk haftalar zorlancaksın, bende yaşadım bunu ama yapacak bişey yok.
Beyaz ekmek yiyen muallakdir kuralını temel edin kendine,tam buğday ve kepek seçimin olacak.
Aburcuburu bırakacan amk bunuda benmi söyleyeyim
Aldığın kalori miktarına gelirsek,2000 kalori altı alıyosun, spor yapıyosun kardiyo ağırlıklı fakat ağırlık kaldırmayı ihmal etmiyosun, protein alıyosun fazlasıyla, karbonhidratı ihmal etmiyosun. Kahvaltın sağlam olacak insülin salgılanması falan filan anlatmaya gerek yok onları.Sen beni dinle öğre yemeğini meyve ile geçiştirmen iyi olur. Akşam yemeğinde sağlam protein al.Yatmadan önce yoğurt cillop gibi olacaktır