-
26.
0Boy 1.86 ;kilo:63
Duzenli olarak spor yapiyorum 3 aydir, haftada 3-4 gün spor yapiyorum. sabah kahvalti+tost+ogle yemeği+ekmek arasi biseyler+aksam yemeği+atistirmalim yiyorum
Metabolizma hizliliği var bende o yuzden kilo almam çok zor, vede fazla enerjim var sürekli -
-
1.
0one öyle amk? yandan bakılınca farkediliyonmu bari.
Aciliyetli olarak kilo alman lazım protein yoğunlukta, karbonhidratta al bolbol yağ fazla alma. Meyve ye kararınca.Şeker alma. Tost önermem onun yerine makarna daha yararlı emin ol.Metabolizman aşırı hızlıysa supplementlere başvur. Yemek yedikten sonra uyumak sana kilo almanda yardımcı olacaktır -
2.
+4huur çocugu milleti aşağılama ananı bacını giberim.
-
3.
0Aga alamiyorum ki kilo, gainer aldim daha 5 gun oldu onu deniycem bide
diğerleri 1 -
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.