one öyle amk? yandan bakılınca farkediliyonmu bari.
Aciliyetli olarak kilo alman lazım protein yoğunlukta, karbonhidratta al bolbol yağ fazla alma. Meyve ye kararınca.Şeker alma. Tost önermem onun yerine makarna daha yararlı emin ol.Metabolizman aşırı hızlıysa supplementlere başvur. Yemek yedikten sonra uyumak sana kilo almanda yardımcı olacaktır