-
1.
+57 -122sorabilirsiniz eğer vücut ölcülerinizi söylerseniz yaşınızla birlikde kabaca nasıl beslenmeniz gerektiğini neler yapmanız gerektiğini söylerim onun dısında fitnessla ilgisi her türlü soru sorabilirsiniz.
edit:aquam yine mesajlara abandınız baslıga yazın cevaplarız mesajlar cok bırıkıyor siliyorum
edit2: ne istediğinide yazarsanız cabuk cevap veririm
edit3:eksileyenler kıskananlar yardımcı oluyoruz millete eksiliyonuz ama umrumda değil eksileyebilirsiniz
edit4: kitap okumaya gidiyorum yoruldum beyler 7 kusurden beri yazıyorum yarın devam ederim msj atmayın buraya yazın msjlar cok bırıkıyor okumadan siliyorum cogunu yarın veya ertesıgun ne zaman onlıne olursam cevaplarım sorularınızı hadi aeo -
2.
+2 -11yaş 19
boy 1.87
kilo 72 -
-
1.
-1boyunla kilon ideal kas yapmalısın yag oranın fazlaysa karbonhidratı kes
-
-
1.
0Panpa 20 yaş, 1,86 boy 69 kilo ama göbek aşırı aq
-
1.
-
2.
+14 -30rahat ol sen 72 kilonun tamamı kas.
-
-
1.
+1Boy 1.87 diyosun 72 kiloyla ne kasından bahsediyosun.. incecik bisey olman gerekiyo senin
-
2.
+5iskelet amk
-
3.
0raad ol sen dayı en delikanlıya 1 yumruk bakar ayıktırayım
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0Sabah aç karna spor yapmanın zararı varmı
-
4.
+3 -1http://www.haberself.com Fittnes yaşanan ferreler burada. Reklamsız ve mobil uyumlu
diğerleri 2 -
1.
-
3.
+2 -6yas 17 172 56 bu civarda olmasi lazim
-
-
1.
0vucut calısmalısın bence boydan kaybın var zaten kaslı bı vucutla o acıgını kapatırsın protein agırlıklı beslen
-
-
1.
-1vucud dusunuyorum ama bu seneyi atlatinca sinav senem bu sene unive gecince yapmayi dusunuyorm. ortalama bi vucud icin ne kadar zaman harcamam lazim
-
2.
0yada simdiden evde yapabilecegim ama fazla yorulmayacagim neler vardir. aksamlari yatmadan once yapabilirim galiba
- 3.
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+10 -4ananı gibtirmelisin bol bol.
-
3.
0Lan herkese ayni cevabi veriyo gibtir edin bulmus internetten bi foto , 2 gün kas calisip şiştigini sanmis milleti gibiyo
-
4.
+1 -5o degilde 17 yasindayim diye demi bunca cugu kaliplasmis liseli dusuncenizden ciksaniz keske. ben burda kimseye bi saygisizlik yada sacma sapan hareketler etmedim normal sekilde takiliyorum
-
5.
+3hala konuşuyor aq liselisi saygıdan bahsediyo bide aq
-
6.
0devam cuguya amina kodumun mallari sizi
diğerleri 4 -
1.
-
4.
+2 -318 1.70 67 kg
-
-
1.
+4yağ oranını düşürmelisin tabi burdan bilemem yag oranını ama tahmin ediyorum yağ oranın oldugunu onun dısında boy kilo orantılı karbonhidratı azalt protein beslen cardio yap
-
-
1.
+44bende onu diyecektim panpa ortada baklavalar var yanda da ekmek kadayıfı çıkmış o ne öyle geçmiş olsun, hastalıktır belki dalga geçilmez günah. Allah acil şifalar versin kardeşim
-
2.
+30@1 sol tarafındaki ne la annenin terliğinimi yuttun
-
3.
+1 -4@2.1.1 32. şukunu verdim kıymetimi bil seni cünüplükten kurtardım
-
4.
+4bende tam yandan yemiş yazcaktım çok geçmiş olsun kardeş
-
5.
+1 -1kıskandım o.ç
-
6.
0Fitmisiness
-
7.
0Shbsbsba
-
8.
0lan amk dsfjdsf https://www.youtube.com/watch?v=WObuU854Bk8
diğerleri 6 -
1.
-
2.
+1kası falan geçtim göğüs kıllarını napçaz aq ??
-
1.
-
5.
-5https://instagram.com/nothingman_kdr/ al pampa burdan bak bakalım 7 aydır yapıyorum bodybuilding
-
-
1.
0gögus ve karın yok onlara agırlık ver haftada 2 gune cıkarabılırsın gogusu
-
-
1.
0karın hiç çalışmıyorum bro değerlendirme için sağol kollar 36 cm 28 cmden çıkarttım
-
1.
-
1.
-
6.
-4yaş 18 kilo 90 züt göbek fışkırdı
dalga geçmeden birşeyler yaz -
-
1.
0önce beslenmene dikkat etceksin karbonhidrat kes hergün kardio yap sabah uyanınca 20 mekik zamanla etkisini görüceksin
-
2.
+2 -8kardio nedir kuzi keri bana evde yapılcak bişeyler öner
-
3.
0şınav mekik
-
4.
+2Panpa kardio kalp temponu arttıracak egzersizlerin tümü
Sabah koş o bile yeter -
5.
0yemeyi kes
diğerleri 3 -
1.
-
7.
+2kimsenin sana ihtiyacı yok burada hava atmaya çalışma kendini geliştirmek isteyen her türlü geliştirir gelipte inci sözlük başlıklarını takip edeyim bir spor hocası başlık açar belki diye beklemez açar internetten spor programları, spor yaparken hangi besinler yenmeli filan bunlara bakar ha şunuda söyleyim her vicudu üçgen olan adamda güçlü değildir tanıyorum böyle bir kaç arkadaşım var damacanayı zor taşıyorlar amk 5-6 yıldırda spora gidiyorlar normalde o damacanayı kulpsuz bile taşıyabilmesi lazım kulplu bile taşıyamıyorlar amk
-
8.
+2185 82kilo 23 yaş
Edit: göbek var ve bacaklar çok yağlı ve kalın -
-
1.
0asitli icecek yok kesceksin karbonhidrat kesceksin bi süre otla beslen sonra protein agırlıklı beslen hergün mekik ve kardio yap
-
2.
+1Biseps ve triseps kalın
Kanat bölgesi sert ve yağsız
Hızlı kilo verdim normalde 90 dım
Ondan dolayı üst tarafı incelttim omuzu genişlettim ama
züt ve bacaklar çok şişkin
Onun için ne önerirsin -
3.
0eğimli koşu yürüyüş karışık onun dısında squad https://www.youtube.com/watch?v=5yBf9_-jvvc bunları yapabılır
diğerleri 1 -
1.
-
9.
-11.80 im 79 kiloyum kilo vermek istiyorum ama cardio üsendiriyo kas calisiyorum protein agirlikli besleniyorum
-
-
1.
-1üşenirsen veremezsin kardio yap zorla kendini kardio agırlıkdan cok daha yararlı
-
2.
0Kardio ağirliktan yararli mi ? Oha kilo vermenin hizli yolu kas calismaktir bunu her fitnesçi bilir
-
1.
-
10.
+1Bir insan neden vücut yapar 3 ? 3 neden yaz.
-
-
1.
+16 -6özgüven arttırır
sağlıklı olursun
daha güçlenirsin
kızlar sever -
-
1.
+3 -3Adam laf sokmak için yaratılmış entry-nick
-
2.
+6 -1Askerdeyken o kadar spor yapar dururdum panpalarım fakat askerdeyken bir kız dahi beni sevmedi.
-
1.
-
1.
-
11.
+1kilo veremiyorum ekmeği şekeri kestim fakat kilo veremiyorum amk öküz gibi oldum
-
-
1.
0kardio yapmalısın yemeyerek kilo verirsin fakat kasdan kaybedersin her gün mekik çek düzenli olarak beslenmene dikkat et
-
-
1.
01.78 boyundayim 73 kiloyum. Yag oranim %15. 10 sene ingiliz taksu. 18 sene futbol yaptim. Evde muay thai a calisiorum, haftada 4 gun fitness e gidiyorum. 2 gun full kardio, 2 gun kas gelistirme, evde ise izometrik calisiyorum, fitness hocasinin hocasiyim sorularini aliim
-
1.
-
1.
-
12.
-1yaş :16 boy :1,64 kilo :50 basketbol oynuyorum bi ara galatasarayda oynadım ama savunmada eziolar beni postta felan karın kası çalışmak istiyorum boyumu kötü yönde etkiler mi
-
-
1.
0Sana tavsiyem bol bol yüz boy uzamasına etkisi çok
-
2.
0yüzüyorumda boyuma karın kası çalışmak - yönde etkiler mi hocam
-
3.
0etkilemez https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yapabilirsin kalsıyum al kemik gelişimi için
-
4.
0saol panpa ben bunu deniodum ama https://www.youtube.com/watch?v=lTzaExBbVv4
-
5.
0kardesım bende 14 yasında basketçiyim 16 yasında 164 boyla ezilirsin
-
6.
0ben point guardım çok sorun omasada zorluyo
-
-
1.
0kardes bende pg yim 14 yasında boyum 170 serı b de mvp liğim filan var
164 16 yas için kısa geldi buyuk ıhtımal spor okuludur. -
2.
0yok galatasaray seri c benimki
diğerleri 0 -
1.
diğerleri 4 -
1.
-
13.
-11.82 75 kg yaş 17
-
14.
+11.76 boyum 75 kg 74 daşşak
-
-
1.
0kardioyla bırlıkde agırlık calıs hergun mekik çek protein agırlıklı beslen
-
1.
-
15.
-1kanka 180 boy var da 60 kiloyum hele bana bişeyler öner.
-
-
1.
0kilon az kilo almalısın 5 öğun yemek ye ac bırakma kendini mekik çek hergün
-
2.
0eyw birader
-
1.
-
16.
+1Yaş:16
Kilo:89.5
Boy:1.72 -
-
1.
0karbonhidrat kes asitli içecek kes kardio yap hafif agırlıklarla cok tekrar agırlık calıs
otla beslen bı sure sonra proteıne dönersin -
2.
+3kilo al
-
1.
-
17.
+1Igrenc görünüyorsun... not. kizim
-
-
1.
-1yıkıldım bi kız beni beğenmedi not: umrumda değilsin nişanlıyım
not2: yanina gelsem heyecandan adını unutursun -
2.
+2Tipik erkek Kezban lafı. ..sen kimsin be kiro
-
1.
-
18.
+1naptın amk ekmek mi soktun vücüdüna orası ne öyle
-
19.
+121
1.67
54 -
-
1.
0agırlık çalıs kilo alırsın bu sayede kas olarak protein agırlıklı beslen
-
-
1.
+1Kilom iyi degil mi panpiş, ben bir iki kilo vermeyi düşünüyordum hatta?
-
2.
0kilon normal yag olarak verırsın kas olarak alırsın yag oranını dusurmek ıcın karbonhidrat kesıp kardio yapıcaksın
-
1.
-
1.
-
20.
+1yaş 12 boy 230 kilo 20
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin