-
26.
0fazlan var bayağı. Boyuna oranla söylüyorum.Kas kütlesiyse bişey diyemem.
Sabah kahvaltın iyi göğüş etini fazla abartmadan devam edebilirsin, protein kaynağıdır.
Ne çıkarsa yerimi bırakıyosun,ya sadece sebze yada protein alıyosun. Akşam yemeğide aynı şekil. Aldığın kaloriyi 2000in altında tut. Fazla kasma. Ağırlık çalış -
-
1.
078 kiloya kadar göbeğim yoktu.son 5 kilo göbek oldu. ekmek falan bazen tam buğday yiyorum başka ekmek yemiyorum.
okulun fitness salonunun kayıtları martta başlıcak.ona kadar evde çalışıyorum kendi imkanlarımla mecburen. -
2.
0tam buğday iyidir, kilo aldırıyorsa günde 1 kereyle sınırlamaya çalış, fakat bırakma karbonhidrat için gerekli.5kilo yağ yakmak için 50.000 kalori harcaman gerekli.Örneğin senin vücudundan günde 600 kalori gitti.3ayda o yağlar gidersadece beslenmeyle.Spor yaparsan kas kütlende kayıp olmaz ve o 3 ay bakmışsın 2 ay belkide daha kısa bir süreye düşmüş
-
3.
0bu lavuğu dinleme. bir tak bilmiyor. kilon da çok güzel.
diğerleri 1 -
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.