Kilo boy oranın iyi, yağ oranın fazla değildir umarım.
Poğaçayı derhal bırakman gerek. Yımırta ye yımırta. Nesle nesfitde yiyebilirsin.
Öğren yemeğin çok iyi ,sebzeyi bırak diğer öğüne sadece et ye,çorba içme.
Fit olsam yeter demişsin, ozaman öncelikle yağ varsa 2000 kalori altında alıyosun internetten bak yiyeceklere. Misalen hergün 1500 aldın 20 günde bir 1 kilo yağ yakarsın fazla varsa.Bu ilerde yavaşlayacak, diyeti sertleştir sporu fazlalaştır. Ağırlığı kas yoğunluğu için çalış, fazla zorlama