tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.
    başlık yok! burası bom boş!

definisyon programımı paylaşıyorum

  1. 1.
    -1
    geniş omuzlarla o kilonun fazla alakası yok. Fazlan var demekki. Sana biraz sert rejim vereceğim.1200 KALORi alacaksın 500 600 protein olmak şartıyla.1 saat kardiyo. Yürüyüş 45 dakika 6km,eliptik bigiblet 15 dakika. Ağırlık çalış kas kaybetmemek için. Kolay gelsin
    ···
    #167317275 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa bu günlerde yapiyorum ama omuzlar inceldi biraz bide ağırlık çalışmalarımı yapamıyorum normalde 20 kg 20 tekrar 4 set yaparken şimdi 2.sette fena tıkanıyorum
      ···
      #167358486 şikayet
   tümünü göster