tümü

sabah sporcu kahvaltım

  1. 34.
    0
    ben bir yumurta beyazını zor bitiriyorum dıbına koyim. sarısını da yersem yarım kalıyor bitmiyor.
    ···
    #161997892 şikayet
    1. 1.
      0
      zayıf mısın panpa bende öyleydim ama atlattım
      ···
      #161998082 şikayet
  3. 33.
    -1
    lafa gelince müslümansın huur bebesi. şimdi ben bodo boooldong yopoyom yhoo deme bizde yapıyoruz ama dinimden önemli değil. doğru düzgün antrenman yapamıyorum beslenemiyorum eridim resmen.
    ···
    #161997471 şikayet
  4. 32.
    +3
    yalnız o yumurtaları yedikten sonra osurunca öyle bi koku çıkıyor ki vücuttan, kendini yadırgıyorsun amk.
    ···
    #161997309 şikayet
  5. 31.
    0
    Bakın arkadaşlar siz sanıyorsunuz ki kahvaltıda zeytin peynir bal pekmez yiyim nasılsa spor yapıyorum 2 yumurtada kırarsam tavaya ohh benden rahatı yok diyorsunuz ama bu spor sizin ne kadar zevk aldığınıza bakmaz önemli olan macroları karşılayıp kaloriyi geçmemekdir ayrıca vitamin minarelleri karşılamakta önemlidir ne verirsen onu alırsın yediğin şeyden ne kadar tat alırsan o kadar işe yaramıyor bu işin kuralı bu herkes yapamaz
    ···
    #161996961 şikayet
  6. 30.
    0
    Usta bi banamı normal geldi 10 yumurta çok değil ve umarım sadece beyazını yemişsindir
    ···
    #161996739 şikayet
    1. 1.
      +1
      ikisi hariç beyazını yemiş fazla abartıyolar yaşamadıkları için
      ···
      #161996797 şikayet
    2. 2.
      0
      2 sarı 8 beyaz
      ···
      #161996917 şikayet
      1. 1.
        +1
        niye 2 sarı 10 beyaz değil pampa sarısını yediklerinin beyazını neden atıyorsun
        ···
        #161998548 şikayet
      2. 2.
        0
        2tam 8 beyaz anlamında
        ···
        #162000397 şikayet
  8. 29.
    +1
    çay aldığın besinlerin değerini düşürür, vede gece umarım kimse ile uyumuyorsundur,

    10 yumurtadan sonra zütün çıkar osurmaktan,

    vede 10 yumurta aşırı, bir yerlerde hata yapıyosun
    ···
    #161996542 şikayet
    1. 1.
      0
      yeşil çay panpa su atmaya çalışıyorum vücuddan sodyumu yüksek beslendim son günlerde o yüzden fazla sevmem zaten
      ···
      #161996864 şikayet
      1. 1.
        +1
        panpa kiraz sapı öneriririm yeşil çaya ek olarak
        ···
        #162002177 şikayet
  10. 28.
    0
    cahil cühela bin sabah bir de pilav yiyor pekekent kimin sabah kahvaltısı böyle amk
    ···
    #161996489 şikayet
    1. 1.
      0
      pilav yapmakta ne varla lapa pilav zaten kaynar suya koy 20 dakika sonra hazır kepekli olduğundan biraz geç pişiyor benim glutene karşı alerjim var o yüzden pilav yiyorum
      ···
      #161996885 şikayet
  12. 27.
    +1
    onlar ne la dinazor daşşağamı
    ···
    #161996039 şikayet
    1. 1.
      0
      l boy yumurta panpa
      ···
      #161996094 şikayet
  14. 26.
    0
    pilav yerine bulgur yesen daha iyi
    ···
    #161996002 şikayet
    1. 1.
      -1
      esmer pirinç o panpa beyaz pirinç değil glisemiks indexi düşük
      ···
      #161996056 şikayet
    2. 2.
      0
      hhhahahahHAHA ulan varya böyle ezbere konusuyonuzya komigime gidiyo amk
      ···
      #161998582 şikayet
    3. 3.
      0
      beyaz sandım panpa pardon

      panpa sana önerim canan karatayın önerilerine bakman
      ···
      #162007545 şikayet
      4. diğerleri 1
  16. 25.
    +1
    vücut fazla proteini depolayamaz kardeşim gereksiz yere kendini zorluyosun o yumurtalarla
    ···
    #161995983 şikayet
    1. 1.
      0
      fazla protein alan kim aq 10 yumurtaya fazla protein dedi adam ulan günlük 170 gram proteini suylamı karşılayacağım cahil
      ···
      #161996031 şikayet
    2. 2.
      +1
      sadece yumurtada mı protein var geri kalan öğünlerde de alıyosun zaten ayrıca 170 gram protein nedir dıbına koyim
      ···
      #161996110 şikayet
      1. 1.
        0
        85 kiloyum x2 =170 yumurtada 50 gram var 120 kalanı 20 protein shake kalan et ve lor ile tamamlıyorum
        ···
        #161996172 şikayet
      2. 2.
        +1
        panpa kaç kilosun x2 mantığı biraz yanlış yağ oranıyla da alakalı bir durum kas kilosu x2 olmalı protein miktarı fazlası tuvalete gider bu arada takdir ettim
        ···
        #161996769 şikayet
  18. 24.
    +1
    takunu çıkarmışın amk.
    ···
    #161995916 şikayet
  19. 23.
    0
    hep bir eleştiri hep bir muhalefet az taktir edin lan
    ···
    #161995538 şikayet
  20. 22.
    0
    Tasaklarin kuculecek ıbne oğlu ıbne.
    ···
    #161995489 şikayet
    1. 1.
      0
      bb loser
      ···
      #161995526 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben de Losersam hahaha amk yashsh
      ···
      #161995658 şikayet
  22. 21.
    0
    6. yumurta sarısından sonra vucuttaki değerler değişmeye başlar. kolestrol artıp, yorgunluk hissi yaşarsın. bu saatte pilav yerine , yulaf - bal - tarçın karışımını yersen çok daha hızlı bir metabolizman olur gün boyu
    ···
    #161995474 şikayet
    1. 1.
      0
      2 taneden fazla yemiyom panpa birde glikojen depolarını doldurmak için esmer pirinç pilavı o beyaz pirinç değil kepekli
      ···
      #161995517 şikayet
  24. 20.
    +1
    kümes mi kurdun eve amk naptın sen.
    ···
    #161995327 şikayet
  25. 19.
    +1
    canim cekti amk yapilir mi bu amkkk
    ···
    #161995314 şikayet
  26. 18.
    +2 -2
    lan o kadar yumurta yenirmi amk, çok pis osuruyosundur sen şimdi ekşi ekşi. senin amk hayvan herif
    ···
    #161995287 şikayet
  27. 17.
    0
    Panpa bu şekilde bir vücut yapmak ileride seni sıkıntıya sokar. Olağan diyetini çok değiştirmeden (kilo vermeye çalışmıyorsan tabi) dengeli beslenerek ortalama bir sporla yapacağın kaslar hem daha kalıcı olur, hem de yaşlılıkta zütünden başından sarkmaz. Birkaç yıl şişkin kaslarla hava atmak için orta yaştan sonraki hayatını gibme derim ben.
    ···
    #161995251 şikayet
    1. 1.
      0
      yaşlanınca sarkar diyorsun ha https://www.youtube.com/watch?v=n_wO4j67Kvo
      ···
      #161995497 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa ben de spor salonuna giderim. Yoğunluktan düzenli gitmeye pek fırsatım olmuyorsa gym ve karateye yılın çoğu bölümünde gidiyorum. Tıp okumakta olduğum için biraz da bilirkişi sıfatı taşıdığımı düşünüyorum (Tanrı izin verirse TUS'ta da spor hekimliği kazanmayı hedefliyorum).
      Sana bu durumun hormonal, kan şekeri ve hemodinamik teferruatlarından bahsetmek isterdim ama çok uzun ve akademik konular. Tıbbi makalelere bakmanı öneririm. "Sarkar" meselesine gelince de, eskiden dağ gibi kaslarıyla boy gösteren vücutcuların şimdiki hallerini bulman zor değil. Bu adamlar testesteron ve steroid de kullanan kişiler özellikle. Sen de bu yoldaysan sonunun "sarkmak" olacağına böbreğimi de koyar bahse girerim ama umarım değilsindir.
      Proteinden zengin diyete gelince; buna ömür boyu devam edemeyeceğin için ilerde besin dengen değiştiğinde ve muhtemelen sporu da bıraktığında bu kasları vücudunda hangi mekanizma koruyacak? Vücutlarımız ne kadar karmaşık da olsa birer makinadan ibaretler ve hatta çok da kolay kandırılabilirler. "Asla" bir tanrısal kusursuzluk söz konusu değil.
      Neyse daha yazardım da sağlık konusu uzun, bitmez. Ben sen panpama ve okuyan arkadaşlara faydalı olabilmek istedim. Kendiniz için olanı yine siz bileceksiniz.
      ···
      #161995641 şikayet
      1. 1.
        0
        steroid konusuna girmiyorum benim bu sporu yapmak zorunluluğum var o yüzden böyle dikkat edip besleniyorum tabi yaptığım doğru değil vücutu aşırı zorlamak her anlamda ama zorlamadan olmuyor sende spora gidiyorsan anlarsın aşırı zorluyacaksın aşırı yiyeceksin gerisi gelicek 183 boyda 60 kg heriftim üflesen uçan tiplerden zorlayarak oluyor değise olmuyor
        ···
        #161995714 şikayet
  29. 16.
    +1 -1
    bu ne amk köylü kahvaltısı bu

    beze bak asdaF:ASD:AF
    ···
    #161995159 şikayet
    1. 1.
      +2 -2
      Ulan orrrospu cocugu amcik senin annen zut gibtiriyor diye seqlli ortude yesen ne olacak amijik soyuna ihanet ediyo bin huuuur cocugu
      ···
      #161995257 şikayet
    2. 2.
      0
      mal avradını gibtiğimin.o kadar yumurtayı ananın dıbına sok. 2 yumurta 500 ml süt 1 avuç kuruyemiş varsa 1 kahve fincanı pekmez yoksa 1 kaşık bal 1 porsiyon makarna yada pilav en olmadı çeyrek ekmek 1 2 kaşık peynir yiyecen sığır.

      sen diyorsun 10 yumurta 1 avuç kuruyemiş içecek 200 gram lor peynir falan.a huur cocugu neredeyse 1 kg yiyorsun günde.six packin olsa gözükmeyecek göbekten dolayı.
      ···
      #161995442 şikayet
    3. 3.
      0
      süt deri altında su tutar , kahve filtre yok o yüzden yeşil çay aldım işlenmiş kahve içen adam ahmaktır ,pekmek inslinü ani yükseltip düşürür buda vücudun yağ depolayıp tekrar acıkmasına sebep olur uyku hali gelir insilünü spkie yaptırınca makarna gluten içerir benim alerjim var ayrıca ben günde 6 öğün bölerek yiyorum bakma sabah kahvaltım yoğundur çünkü geçeden beri boş kaldığı için sorun yok
      ···
      #161995787 şikayet
      4. diğerleri 1
  31. 15.
    +1 -1
    gerizekalı evladı görende jason statham sanacak dıbına koydugumun sığırları vucut yapan malların vazgeçilmez aptallıgıdr hayvan gibi protein alınca iyi vucut olacak sanıyorlar.Bir jason statham bir bradd pitt ( six pack ) vucudu yoksa ne gibe yiyon dıbına koydugumun günlük normal beslenen spor yapan insanın senden daha iyi vucudu vardır. Brad pitt zaten vejeteryan hepimizden iyi vucudu var
    ···
    #161995134 şikayet
    1. 1.
      0
      panpama katılıyom ama adam belkide badi gart olmak istiyodur öyleleride var
      ···
      #161995177 şikayet
    2. 2.
      0
      dostum ah ah bu fikirleriniz değişsin normal beslenmeyle kim vücut yapmış sen hiç kuru fasülye zeytin ekmekle vücut yapan gördün mü olayın özü proteinin çevirdiği aminoasittir vejetaryanlar vücut yapabilir gerekli ek takviyeler kullanarak
      ···
      #161995466 şikayet
    3. 3.
      -1
      he dıbına kodumun oğlu he.
      ···
      #161995648 şikayet
      4. diğerleri 1