p90x

ben başlamadım daha beyler power 90 la başlıyom önce

çok acımasız torrentten bulabilirsiniz.

kat.ph ye girin p90x diye aratın. 8 gb civarı falan olsa gerek onu indirin. başlama fırsatı bulamadım ama kesinlikle denicem

buna başlamayı düşünüyorum.

Bu programa " p90 " ile başlamanızı tavsiye ederim. Çünkü P90x antrenmanı digerine göre daha zorlayıcı ve sinir bozucu. Bir kere 6 hafta boyunca hiç yorulmadan sıkılmadan bu programı yapıcak adam olmanız lazım. Hele o bacak idmanı . Squat yaptıktan sonra zaten 1 hafta bacak agrısı çekeceksiniz. Barfiksten sonra elleriniz titreyecek yemek yerken kaşık tutamayacaksınız .

Benim amacım size başlamayın demek degil. Bu idmana başlayanların cogu ilk hafta çok heveslenselerde 2. hafta bırakıyorlar. Kendinize çeki düzen verin. Diyet yapın, proteinizi ekgib etmeyin öğünlerinizden. hareketleri videodaki gibi yapmaya çalışın. Değişimi o zaman görüceksiniz *

beyler nasıl indiricez lan yardım edin dıbınakoyum. link mink yokmu olm illa para mı vericez ?

http://mucip.sozlukspot.com/ gelin beyler 1.nesil sözlük yazarı olun.Eğlence Burda

bunu yapan eden var mı lan çok karmaşık amk biri anlatsın

sadece karın egzersizlerini yapıyorum 1 haftada karnım kaya gibi sertleşti ama baklavaları çıkaramadım daha yağ var karnımın üstünde. çok sağlam program yapın mutlaka birde insanity var ona da bakın

ben bunu youtube yükledim direk hesabım blocke oldu.

eğer varsa böyle broadcast siteler upload ederim hepsini tekrar

http://www.torrentdownloa...Exercise+Complete+Workout

reserved

rezervasyon yapıldı.

rizorvirt

beyler 4.gün yoga yerine kenpo x uygulasam yogayıda 6.gün yapsam olur mu bi skıntı çıkar mı?

up

upp

up

up

up

up