p90x

şu p90 x i aldım da işe yarıyo mu bi gazla aldık tecrübesi olan anlatsın hele

youtube dan aratınca bu programı uygulayanların milyon tane gelişim videosu çıkıyo açın görün yalan olucağını hiç sanmıyorum. karın progrdıbını uyguladım ben yazları salona gidemediğim için ve inanılmaz faydasını gördüm bildiğin six pack i o programla yaptım.ama kesinlikle hareketleri kaytarmadan yapmanız lazım.15 dk lık bi program ama başlangıçta ilk 5 dk yı çıkarmak bile büyük başarı. disiplinli bi şekilde uygulayıp 15 dk yı çıkarırsanız sonunda adonisleriniz size tatlı bi şekilde gülümseyip hey naber diyebilir.

90 günde fit bir vücuda ulaşmak için yapılan vücut geliştirme programı.

binler tanımı gibtir edin bunun üzretyi normalde 119$ sizde varsa bi iki video pmden atın linkini atana şuku yagmuru

p90x hakkında gözlemlerim;

öncelikle sağlam iradeli biri değilseniz bu program size göre değil. yani ilk önce programı yapacağınıza inanmanız gerek. çünkü zorlu bir süreç bu. ve eğer amacınız "lan vücudum az bi şekle girsin, yağlarımı yakayım" ise size göre bir program. ama yok eğer amacınız iri ve güçlü biri olmaksa p90x size göre değil. p90x size harika dayanıklılık katar ve az da olsa kas kütlesi. ama dediğim gibi amaç sadece kas kütlesi eklemekse p90x size göre değil. yoga dan kenpoya kadar hiçbir şeyi aksatmadan yapın. program neyse aynen onu uygulayın ki en iyi sonuçları alın. hareketleri nizami yapın ve elinizden gelenin en iyisini yapmadan hareketi bırakmayın.

ilk gün çok fena terleyeceksiniz yorulacaksınız hay gibeyim ne programmış diyeceksiniz, hatta belki yarısında kapatıp obez hayatınıza devam edeceksiniz. dediğim gibi sağlam irade gerekiyor. asla ısınma hareketlerini yapmadan başlamayın. set aralarında videoda ki kadar dinlenin daha fazla değil. beslenme en önemli konu zaten, o kadar antrenman yapıp diğer gün gavat gibi cips kola yerseniz sizden bi tak olmaz. o yüzden sıkacaksınız dişinizi bir süre.

Hadi göreyim sizi binler.

yıllar sonra gelen edit: vay be, zamanında sporcuyduk. şimdi saldık zütü göbeği. p90x te az gibmemişti iflahımı

2 ay yaptığım ama ayağımda tümor olduğu için bıraktığım program. başta çok gaza gelmiştim ve her gün yapıyordum. 2 ay sonra vücudum inanılmaz şekil aldı. tricepslerim adeta hayvan gibiydi. bicepslerim de öyle. gögüs kaslarım acaipti. karnım düzdü ama kas yoktu. çünkü 1.80 boya 85 kiloydum. 5-10 kilo fazlam vardı anlayacağınız. daha sonra bıraktım. gögüslerim kötü oldu. tshirtlerden sanki şişmanlardaki meme gibi görünüyordu dışarıdan. sonra düşündüm ne yapabilirim diye? ayağımdaki tümoru zorlaştırmayacak ab plus'unu yaptım. 20 dakikalık bir cardio uyguladım. hepsinden sonra da 5 set şınav çekiyordum. böylelikle gögüslerim eski formunda oluyordu. karnım eski haline geldi. kasların çıkmasına ramak kalmıştı ki, bu seferde birden çalışmama havası geldi bana. haftada bir yapıyorum şimdi. sadece var olan formumu koruyorum yani. karın kası için uğraşmalıyım. şimdi 80 kiloyum ama sürekli abur cubur yiyorum lanet olsun sana biskrem! 77 falan olsam tadımdan yenmez öyle diyim. her neyse her şey zamanla. bir de önümde öss maratonu var.

p90 + insanity + p90x yapın 8 ayda brad pitt olursunuz.

sporcu olmama ragmen ab ripper x programı ertesi gün karnımda ufak bir yanma hissettirdi, uzun süredir züt büyütenler aman dikkat, kas ağrısı neysede sakatlanma riskiniz bile yüksek, 4-5 günlük ısınma antremanlarından sonra başlayın. sporcu tavsiyesi

3 ay sonra gelen edit : tony hocanın dedigi gibi sadece abdominal degil bütün karın kaslarını çalıştıran bir program. bütün programı düzenli olarak yapamadm ama ab ripper xi elimden geldigince yaptım. six packler ve adonisler ciddi belli oldu

strech x programı candır, uzun süredir bir çok kasımın odun kıvdıbına gelmiş oldugunu farkettim, sakatlanma risklerinizi minumuma indirmek için kesinlikle yapılması gereken bi program. yeni başlayanlar ve özellikle strech x çalışacaklar aman dikkat birden " şunuda deniyeyim bunuda deniyeyim" diye kasmayın sakatlanırsınız. tony hocanın söylediklerine harfiyen uymalısınız. zaten ingilizcesi iyi olmayanlar biraz araştırsın altyazısı nette mevcut. rastgele yapayım demeyin

ab ripper x2 programındaki hatuna hassssta oldum

edit : yağ oranım yüzde 12den yüzde 6ya düşmüştür sayesinde. iyi mi yaptık kötümü bilmiorum amk. çoğunu kış ayında verdik bu yağın, yazın nolur bilmiyorum

100% işe yarıyor hakketten. ama yeme düzenini değşitirmeden bi gib olmaz. sonra neden kaslar çıkmıyor göbek gitmiyor demeyin.

bu programı uygularken et tüketimi gerekiyor mu lan ? ben vejeteryanım yemiyorum et yumurta ..

beyler bu programa başlayalı 3 hafta oldu. ben ofis ortamında çalısan içkiyi sigarayı ekmek gibi yiyen bi insandım doğal olarak göbek aldı başını gitti. ben bu programa o göbeği eritmek için başladım 3 hafta önce 90 kiloydum şuan 88 kiloydum bu arada boy 180. bu programa başladığımda sigarayıda bıraktım alkolüde azalttım ben daha önce sigarayı bırakmayı 100 kere denemiş insan bu sefer tek seferde bıraktım çünkü çalısırken nefesim yetmiyordu. 3 haftada 2 kilo haricinde pek bi değişiklik görmedim göbek aynı ama göbek üstünde ve bacaklarda kaslar belirmeye başladı. bu program ağır bi program yani bu hareketleri 90 gün yapıpta sonuç almamak imkansız o akan terler mutlaka hedefe ulaşacak. sormak istediğiniz soruları çekinmeden facebookta P90X TÜRKiYE grubuna katılıp sorabilirsiniz.

tamma panpa

@56 bilip bilmeden konuşma huur evladı ben spor geçmişi olan adam bile zorlandım ilk hafta hamlık ağrıları çektim. deneyin beyler programı 12 gb birşey tabi durmak yok sıkıldım ayağına yatmak yok. amerikan ordusundaki bir arkadaşım bazı bölüklerde bu programın daha ağırının kullanıldığını söyledi.

Bu programa " p90 " ile başlamanızı tavsiye ederim. Çünkü P90x antrenmanı digerine göre daha zorlayıcı ve sinir bozucu. Bir kere 6 hafta boyunca hiç yorulmadan sıkılmadan bu programı yapıcak adam olmanız lazım. Hele o bacak idmanı . Squat yaptıktan sonra zaten 1 hafta bacak agrısı çekeceksiniz. Barfiksten sonra elleriniz titreyecek yemek yerken kaşık tutamayacaksınız .

Benim amacım size başlamayın demek degil. Bu idmana başlayanların cogu ilk hafta çok heveslenselerde 2. hafta bırakıyorlar. Kendinize çeki düzen verin. Diyet yapın, proteinizi ekgib etmeyin öğünlerinizden. hareketleri videodaki gibi yapmaya çalışın. Değişimi o zaman görüceksiniz *

nasıl gidiyo lan çalışmalar, şehrin en fit ayıları

bende yarın başlıycam lan, aile biraz gerizekalı olduğu için dalga geçiyolar, istemiyolar ama yapacaz bakalım baya para gidecek

olm yazın torrente indirin de bu videolarda gördüğümüz adamların alayı önceden vücut yapıp bırakmış adamlar senin benim gibi züt büyütüp hadi p90xle 6pack yaıyım diyen adamlar değil

obezler sözlüğünde yeri yok bunun. ama dehşetül vahşet program

alın fakir binler
http://pollystreaming.com...eos/P90X-Workout-Complete

cok acımasız amk

p90 belçika yapımı çok gibici 50 mermi kapasiteli cqc bir silahtır ( close quarter combat) amk