tümü

/i/Spor

fitness cı kankalarım gelebilir misiniz bi

  1. 1.
    0
    Boy 184 kilo 90 amacım kilo vermek ve yağ yakmak. Sizce beslenme programım nasıl ? Değistirmemi istediğiniz noktalari lutfen belirtin.

    Kalkar kalkmaz limonlu su
    Sabah: sütlu yulaf ezmesi + 4 yumurta beyazı
    Ara : lor shake ( sut +lor+yarim muz)
    Öğlen : tavuk göğsü + patates ( kizartma değil tabikide)
    Ant öncesi: bir kaşik kahve + yarim portakal
    Ant sonrasi: whey protein
    Akşam : ton balıklı salata ve patates.
    Akşamleyin : 2 bardak yeşil çay
    Gece yatarken: lor shake ( süt+lor)
    ···
    #157238421 şikayet
  2. 2.
    0
    Up up upp
    ···
    #157238443 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 sağol kanka

    Gececi tayfadan hiç sporcu panpa yok mu yav
    ···
    #157238479 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 fındık atarım ağıza kanki
    ···
    #157238552 şikayet
  5. 5.
    0
    @6 onun yerine patates var kanka kurtarmaz mı
    ···
    #157238572 şikayet
  6. 6.
    0
    Up up upp
    ···
    #157238627 şikayet
  7. 7.
    0
    Uppppp p p
    ···
    #157238648 şikayet
  8. 8.
    0
    Up up uppp
    ···
    #157238781 şikayet