tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

fitness cı kankalarım gelebilir misiniz bi

  1. 1.
    0
    Boy 184 kilo 90 amacım kilo vermek ve yağ yakmak. Sizce beslenme programım nasıl ? Değistirmemi istediğiniz noktalari lutfen belirtin.

    Kalkar kalkmaz limonlu su
    Sabah: sütlu yulaf ezmesi + 4 yumurta beyazı
    Ara : lor shake ( sut +lor+yarim muz)
    Öğlen : tavuk göğsü + patates ( kizartma değil tabikide)
    Ant öncesi: bir kaşik kahve + yarim portakal
    Ant sonrasi: whey protein
    Akşam : ton balıklı salata ve patates.
    Akşamleyin : 2 bardak yeşil çay
    Gece yatarken: lor shake ( süt+lor)
    ···
    #157238421 şikayet
  1. 2.
    0
    Up up upp
    ···
    #157238443 şikayet
  2. 3.
    0
    format at
    ···
    #157238449 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 sağol kanka

    Gececi tayfadan hiç sporcu panpa yok mu yav
    ···
    #157238479 şikayet
  4. 5.
    0
    arada ceviz falan da atıştır
    ···
    #157238481 şikayet
  5. 6.
    0
    Lapa pilav ;)
    ···
    #157238542 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 fındık atarım ağıza kanki
    ···
    #157238552 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 onun yerine patates var kanka kurtarmaz mı
    ···
    #157238572 şikayet
  8. 9.
    0
    Up up upp
    ···
    #157238627 şikayet
  9. 10.
    0
    Uppppp p p
    ···
    #157238648 şikayet
  10. 11.
    0
    Up up uppp
    ···
    #157238781 şikayet
  11. 12.
    +1
    gunde 2 lıtre su veya 3 lıtre onuda eklersen idare eder yanı gzuel alalh ıcınde bıraz daha proteınlerı agırlaştırsan antreman öncesı
    ···
    #157238786 şikayet
  12. 13.
    0
    kıskan bin http://www.imgim.com/image/5oe4c8f.jpg/
    ···
    #157257402 şikayet