body building le ilgilenenler baksın

burdan kimseden yardım alma amk herkez gerizakalı bi gib bilmiyolar adam creatin yerine amino kullan demiş farklı kulvarlar dıbına koyum sen ilk önce yemeğini düzelt yağlar kasa dönmez amk öle şeymi olur lan kompleks karbonhidratlar ye yağı ekgib görme yağ esas kas yapar bol protein o kadar creatin ve pro tozu yardımcıdır

@26 karnitni geçelim abi ben normal zayıflarım amma şu, amino asit ne oluyor bide kreatinmi kullanıyım amino asitmi ne farkı var neye göre kullanılıyor amino asitin olayı nedir bide

@13 hakkaten gerizekalı bu çocuk adam l-carnitine demiyo angut creatin diyo. analar ne mallar sıçıyo yarabbim...

@1 yumurta beyazı candır panpa iğrenç miğrenç bende nefes almadan yutuyorum 4 5 tane yapacak bişey yok. eğer hiç yiyemeyecek duruma geldiysen içlerinden birini sarısıyla beraber ye. ayrıca naneyi bas üstüne. nane yumurtanın o bayık tadını alıyo bi nebze.

kreatine gelince. bence kreatin kullanmak sakıncalı değil. fakat hakkını vermen lazım. kas ağırlığını bilmiyosan ilk iş git bi tanita ölçümü aldır mallık etme. sporcu dediğin adam düzenli olarak tanitaya girer. bi işi yapıyosan ciddi yap.
kreatin fiziksel performansı hissedilir biçimde arttırır. ama eğer kreatini basıp yan gelip yatarsan aynen tuvalete bırakırsın malı. parana yazık olur. ayrıca uzun süre kullanırsan kaslarında gerginlik hissedebilirsin. eklemlerinde ağrı veya şişme olabilir. kreatin kullanıyosan çok fazla su içmen lazım. diğer türlü mide bulantısı yapar. eğer uygun biçimde kullanıp gerektiğince idman yaparsan 3 ay sonra kas kütlesindeki değişime şaşırırsın.

Beslenme acayip önemli panpa. Bol proteinli şeyler ya. Düzenli beslenmeye dikkat et.

bugün eczaneden bulk aldım, protein tozu. 400 gr 40 lira, tavsiye ederim. yumurtayı günde 3e düşürür 2 tanesinin sarısını yemezsin. protein tozu kullanacağın süreden 4 saat önce ile 4 saat sonrasına kadar süt tüketme, ishal yapar. başarılar.

kullanma çünkü creatine'in kökü nedir? create
create ne demek yaratmak demek. yaratmak allaha mahsustur ve günahtır. dolayısıyla saadet partisinin 40.yıı kutlu olsun.

amk kreatin kullanırsan kadınlık hormonu salgılarsın, ciddiyim.

@16 panp doğrusunu söyle ozaman ben bilgili olduğumu idda etmiyorumki dıbına koyim
@20 dediklerin dorrumu lan bide amino asit tam olarak noluyo kreatinden farkı ne

@ bende 8aydır body building yapıyorum. en başta protein öneririm biraz daha sağlıklı ama iyice sarmak istiyosan işe amino asitte öneririm ben su an 2sinide kullanıyorum hiç bir problemim yok.

@18 panpa hergün mutlaka 5-6 tane haşlanmış yumurtanın beyazını yiyorum
sabah tost çay genelde yada klagib kahvaltı yapıyorum. öğlende genelde normal ev yemekleri yiyorum aşırıya kaçmadan. akşamda süt yoğurt yiyip yatıyorum genelde

@16 yağları kasa çevirmek isteyip badi yapıyosan ben badiyi bırakıyorum arkadaş. ulan bitmediniz be..

çevirin bakalım yağları kasa çevirin.

karaciğer yağlanması yapıyor ilerde iktidarsızlığa da sebep oluyormuş kullanma panpa.. creatin kullancağına amino asit kullan

@15 basketbolcuların kullandıklarını biliyodum ama ilerde kas sarkması gibi zararları olurmu bide neye göre alınıyo bunların kaç çeşidi var
en iyisi hangisi, hangisini kullanmam gerek

soruna cevap verim creatin kullandım halada kullanıyorum az kaldı yararı var %10luk bi güç artışı yapar ama su tutar vucudunda biraz bi zararı yok creatinden önce yemeğini düzelt sen amk 2 ay olmuş neler yiyosun yaz bakalım

@1 özelden gel

@14 dıbına kodumun tipim ortalamanın üstünde zaten ama biraz kiloluyum
kiloları verip bi deri bi kemik kalmaktansa, yağları kasa çevirmek istiyorum

@1 malmısın olum sen o kadar kası zütüne mi sokucan. kendini dinç hissetmen yeterli. neden ilaç kullanıyosun ki. kasların olunca kızların sana vericeğini mi sanıyosun. o tiple nasıl olcak o iş. eğer kızlar versin istiyosan önce bi tipini düzelt dıbına kodumun. ne yapmak istediğini önce bi düşün sonra uygula. zütünü gibtimin beyinsizi.

l carnitine vereceğiniz parayı zütünüze sokun bari zevk alırsınız amk bana l-carnitinin işe yaradığını bilimsel verilerle sunun zütümü veririm karnitin piyasa ürünüdür supplemnt firmaları kazançlarını arttırmak için cıkardılar

arkadasim eger yagliysan l carnitine kullan

upppppppppppppppppppp