-
1.
0beyler ben 2-3 aydır body buildingle çok yakından ilgileniyorum ve aşırı derecede çalışıyorum cidden. ve bunun daha önceside var sadece şu son aylarda daha nizami ve yüksek ağırlıklarla düzenli olarak çalışıyorum eskiden haftada 1-2 kere yapardım.
ama gelin görünki kaslar okadar kolay büyümüyo, insan çalışıp çalışıp sonra aynanın karşısına geçtiğinde daha büyümüş pazular görmek istiyo.
internette çok araştırma yaptım hergün 5-6 tane haşlanmış yumurta beyazı yiyorum. azmettim amk yapcam bu işi.
özet:
çok uzattım gelelim soruma: kreatin kullanılmalımı, kreatin kullanmanın ne gibi zararları vardır. daha önceden kullanmış olanlar tecrübelerini aktarırlarsa sevinirim. he bi de diyelimki kullanmaya karar verdim hangi marka ne ölçüde kullanmalıyım.
edit
boy: 1.87
kilo: 91
biceps: 36.5 cm -
2.
0@2 panpa anlayamadım nedemek istedin
-
3.
0upppppppppppppppppppp
-
4.
0upppppppppppppppppppppp
-
5.
0@6 panpa hep 89-92 arasıında gidip geliyorum bende bilmiyorum
-
6.
0uppppppppppppppp
-
7.
0upppppppppppppppp
-
8.
0upppppppppppppppppppp
-
9.
0@14 dıbına kodumun tipim ortalamanın üstünde zaten ama biraz kiloluyum
kiloları verip bi deri bi kemik kalmaktansa, yağları kasa çevirmek istiyorum -
10.
0@15 basketbolcuların kullandıklarını biliyodum ama ilerde kas sarkması gibi zararları olurmu bide neye göre alınıyo bunların kaç çeşidi var
en iyisi hangisi, hangisini kullanmam gerek -
11.
0@18 panpa hergün mutlaka 5-6 tane haşlanmış yumurtanın beyazını yiyorum
sabah tost çay genelde yada klagib kahvaltı yapıyorum. öğlende genelde normal ev yemekleri yiyorum aşırıya kaçmadan. akşamda süt yoğurt yiyip yatıyorum genelde -
12.
0@16 panp doğrusunu söyle ozaman ben bilgili olduğumu idda etmiyorumki dıbına koyim
@20 dediklerin dorrumu lan bide amino asit tam olarak noluyo kreatinden farkı ne -
13.
0@26 karnitni geçelim abi ben normal zayıflarım amma şu, amino asit ne oluyor bide kreatinmi kullanıyım amino asitmi ne farkı var neye göre kullanılıyor amino asitin olayı nedir bide
-
14.
0lan amk biri amino asit kötü diyo biri kreatin bu adama zarar diyo lan aq napcam lan ben,
@33 zayıfım demedim amk nerden çıkardın lan
ayrıca proteini birgün içinde çokca alıyorum proteine ayrıca gerek yok süt yoğurt yumurta tavuk hergün abanıyorum bunlara
bana lazım olan kreatin
@30 panpa dediklerini okudum bu kreatin almak için galiba kas ağırlını falan bilmek gerekiyo amma velakin bu tanitalara nerde gircem -
15.
0@36 panpa 2 ay dediğimi öyle kaale allma yani. 2 ay derken sadece 2 aydır aşırı derecede zorluyorum. bide o uyku falan araştırdım baya kasları dinlendirme işinide öğrendim nezaman neler yapmam gerek hepsini örendim. ama 2 aydır yapmıyorum yani 11-12 yaşımdan beri yapıyorum ama 1 senedir falanda bböyle haftada 2-3 gün mutlaka yapıyodum bu son 2 ayda azim geldi işte durum bu yine kreatin kullanmıyımmı yani kaslarım yaşıtlarıma göre bayaa daha gelişmiş bicepsler 36.5 cm belki 37 olmuştur bilmiyorum
-
16.
0
-
17.
0
-
18.
0@49 panpa zaten rejim yapıyorum ve günlük ağırlık antremanımda harcadığım efor koşu bandında harcıycağım eforun 3-4 katı
o nedenle hem kilo verip hem de kas yapıcam kreatin kullanıyımmı nedersin yani asıl sorum bu
-
homociksüeller bu başlıkta toplansın
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 19 06 2024
-
siz hala yazıyor musunuz ya
-
zorla sahip olmak istiyorum
-
sözlükte geyy yazar istemiyoruz
-
halflifecrossfire ardını mı dövdürüyorsun lan sen
-
atanızın anası da bacısı da kapalıydı
-
beni delirtmeyin amk
-
koçzade hacı mustafa efendi
-
aklıma geldikçe sinirleniyorum nerde lan
-
islam ülkesinde eşcinsel olamazsınız
-
ccc inci siler ccc
-
gizli gey yaa aynen ya
-
kamil çocukken sana kız eteği mi giydiriyorlardı
-
diamond tema deccaldir
-
inci sözlük rebranding stratejisi
-
iyi eleman seç iyi para ver
-
altın yumurtlayan tavuk hiç kesilir mi dermişim
-
kütükçüzade fatma hanım
-
ellemeyesinler mi elleyemesinler mi
-
will smithin taşşakları
-
sarı ekrandan bakan 5626 kişi
-
sokaktaki yaşlı genç güzel çirkin zayıf şişko
-
ne kadar eşcinsel pasif varsa
-
islamiyet in cennet tasviri çok sıkıntılı
-
kamil senin omurgan yok
-
lan branda mısın brando musun nesin
-
allah sözcülüğü yapmak şirktir
-
her konuya kendi açınızdan bakmayın
-
herkes en son ne zaman ağladığını yazıyor
- / 2