-
1.
+12Spora git
-
-
1.
0Bu cevabı arıyordum papağan
-
1.
-
2.
+5 -1182 boy 80 kiloyum
2 aylık spora gidecem nasıl bişi olurum
amacım yağları eritmek
taktik verin
bide memelerim biraz yağlı onlar erir mi -
3.
+1Dostum 2 ay çalışacaksan gün arayla full body yapmanı öneririm ama hakkını vererek en azından genel bir gelişmeyle fark yaratabilirsin kilon çok değil benle aynı hatta daha azsın full body sonrasında iyi beslen fast fooddan kaçın tatlıyı da azalt kendine de zulmetme yani biraz kas kazanmaya baksan daha faydalı olur memeler genel kötü beslenmemizden onlar en sondur bende de bel çevresi ve göğüs uçları var çünkü ben yıllarca kötü beslenmiş birisiydim hareketsiz yaşam da vardı genel kas kazan vücut zaten kendini biraz gerecektir göğüs zaten hızlı gelişir ilk kısmı o da toparlar meme ucun daha az problem haline gelir hadi kolay gelsin kardeşim ekstra sormak istediğin varsa özelden yazabilirsin
-
4.
+1Tam fotodaki gibi olursun panpa
-
5.
-1Amaç yağ yakmaksa 6 10 kilo civarı kilo verirsin.
-
6.
+12 aylık gidiceksen hiç gitme amk ne kas kütlesi yeterince kazanırsın ne de yağ yakarsın en az 3 ayı gözden çıkarmalısın onun yerine yağ yakmak istiyorsan sabahları çıkıp yarım saat koş yada hızlı yürü (saat 6-7 gibi) ama unutma süreklilik çok önemli
SUYUN TAŞI DELMESi GÜCÜNDEN DEĞiL SÜREKLiLiĞiNDENDiR. -
7.
+1Hiç bi tak olmaz 2 ayliğına gibtir et. Boğazı biraz kıs evde de kilo verirsin.
-
8.
0panpa ilk önce kilolar 2-3 ayda fazla değişiklik bekleme 80 kiloyla fazla birşey göremezsin ama kilo verdirir bence sen en iyisi 10-15 kilo ver 3 ayda spora git güzel olursun 3 ay yeter
-
9.
0Amacın kaloriyi azaltmak olmalı yağ yakıcaksan. Günde 2500 kalori alman gerekiyorsa 2000 alıcaksın. sporlada birlesince 2 ayda 72 73 civarına düsersin. Unutma 7000 kalori 1 kiloya eşit.
-
10.
0Fotodaki anan mi
-
11.
0nabız 130'dan yukarı çıkarsa vücut kalori yakmıyordu sanırım onu göz önünde bulundurarak yap egzersizlerini
-
-
1.
+1Yalan kandırma
-
-
1.
0git başka bir yerde nickinin gereğini yerine getir karışma bu işlere
-
1.
-
1.
-
12.
0pasifsen giberim
-
13.
0Böyle sorular saçma kardeşim sen 2 ay önceki senden farklı ve daha iyi olucaksin değmez mi
-
14.
0Nasıl birşey olurum ne amk Hulk mu olacan başımıza
-
15.
03-4 ayda değişiklik pek görülmez kilo verirsin tabi ki ama hacim değişmez iyi kötü bir değişiklik en az 1 yılda oluyor malesef o da düzgün beslenme ve düzenli spor yaparsan
-
16.
0Ben de yeni başladım boy 1.88 kilo 81 bakalım nasıl olacak yaz sonunda
-
17.
0
-
18.
0Fotodaki gibi olursun
-
19.
0Fotodaki gibi olursun
-
20.
0Zaten kaslısın panpa
-
aldreanın göbeğini yalamak
-
31ler çekildi mi
-
7 yıl sonra onlayn oldum
-
dipsy sins bacın 18 yaşına bastı mı
-
umut yok morelini silkeyim senin
-
kayroç mızrağı ananın zütünden sokar
-
hep bi içekapanıklık
-
kayra bir tencere kavurmayi yedin dimi
-
türklerin çokta müslüman olmaması
-
bazı salaklar sanıyo ki
-
lan kamil lan eşcinsel lan pasif
-
aldreanın fotosunu sildi diye babaneyi dövmek
-
eyvah ördek yaşıyor
-
rizz yeni bi etnik grup mu
-
1 umuttur yaşamakkkk
-
geldim suku icin sakın intihar etme amg
-
yanıma güzel kız oturunca inciye girip
-
yav torun yat zıbar ne işin var bu saatte
-
ödlek topal ördekk
-
kayra senin o karpuz kafanı yararım
-
eğer ilerde birgün islam devletleri
-
türkiyede çevre olmadan kız arkadaş
-
anadoluda tarihinde ilk eşşek deneyimi capsli
-
ele güne rezil olduk amg
-
askından ölüyorum
-
kaliteli hentai önerin
-
denedim olmadı şukularımın
-
yarın planım aga
-
kaç gündür söylüyorum kimse tınlamıyor
-
ya islam ya nihilizm
- / 3