-
26.
0Kusura bakma tak gibi ust vucut bi gibe yaramaz bacak yoksa takedown engelleyemezsin yerden yere vururlar amk millet bosuna mi hayvan gibi squat yapiyor bacak calisiyor, boyun cok da kisa degil bacak calissana harbi diyorum yerden yere vururlar bel de cok fazla yoktur bacak yoksa tek bacagini yakalarlarsa kurtulamazsin aq sadece goruntu icin yapmayin su isi
-
25.
0Kanka kilon ve vücut iyi güzel böyle devam et👍👌
-
24.
0kilo alamıyorum kardeşim napsam olmuyo çokda yiyorum (birde 1.89 boyum var 70 kiloyum 17 yaşındayım) napabilirim?
-
23.
0kilo ve boy kaç ?
-
-
1.
01.81 84 niye sordun kanka
-
2.
0gibecemde :D
-
1.
-
22.
0Kilo almam lazım la gainer fayda edermı spor yapmadan asırı zayıım
-
21.
0Panpa bende senin gibiyim ams ust gogus agir calismama ragman zayif gibi duruyor
-
20.
0Kilo veremiyorum kilo
-
19.
+1 -2ben şu an boşalıyorum müsadenizle
-
-
1.
0Musade senin özgür kardeş
-
1.
-
18.
0Yarram daha fotojenik
-
17.
0Nasıl vercem kilo
-
16.
0Islandım
-
15.
0Güzel güzel orkun ışıtmakla aynı spor salonumu ora
-
-
1.
0Yok panpa
-
1.
-
14.
0Six pack için ne önerirsin pnp
-
-
1.
+1Bak şimdi kardeş anlatıyorum yumurtayı alıp zütüne sokucaksın evet soktuktan sonra ittiriceksin niye diye sorarsan protein en hızlı ve en verimli bağırsakdan emilir pnp bunu yap bana dua et
-
2.
-1Panpa once yaglari eritmen lazim sonrada hacimi arttirman
-
1.
-
13.
03000 kalori aliyorum gunluk fitnessde yapiyorum ayda 3 kilo falan aliyorum iyi mi?
-
-
1.
-1Çok iyi
-
2.
+13000 kalori nasıl alıyon moruk anlatsana aa
-
-
1.
0Kahvaltıda yarım ekmek peynir yumurta salam falan - 600 kalori
Öğlen 1 bardak yulaf ezmesi, 2 bardak süt, 2 muz makinede kariştirip içiyorum - 700 kalori
Akşam yemeği değişiyo ama mutlaka makarna veya pilav oluyor işte yanindada kuru fasulye falan makanadan 1 porsiyon 340 kalori, diğer ana yemektende 250 kalori falan alıyorum - 590 kalori
Çayın yanında 4 tane popkek yiyorum tanesi 264 kalori, 4 tanesi 1056 kalori ediyor ve gün sonunda 3000 kalori aliyorum. Her çayin yaninda mutlaka 4 popkek yiyorum yoksa tamamlayamiyorum. 700 kalorilik içeceği içiyorum hergün o çok önemli.
-
1.
-
1.
-
12.
-1desene karının kızın kölesiyim bu hale geldim
-
11.
+2 -1iyisin pnp buradakileri takma
-
10.
0Amk cucesi
-
-
1.
-11.82 boyum ama yinede sen bilirsin
-
1.
-
9.
+1bi gibtirin gidin amk bu adamı gibsen anca düzelir
-
8.
+1sağ meme hala ısrarcı ama sol meme vazgeçmiş gibi duruyo panpa biraz solla asıl... solla çalış ağırlık kaldır solla ...
-
-
1.
0Panpa igib kotu ondan heryerim kotu gozuktu
-
1.
-
7.
+7 -1Yarram daha fotojenik
-
-
1.
0Sunu gibsin biri
-
1.
-
şu görseli görünce giiiir kanıma hani bekarlık
-
neige nin kendini üst sınıf sosyete sanması
-
31sporclub senden taktik istiyorum
-
güzide sözlüküm sensiz saadet neymiş
-
rasat olmasa site gümleyecek
-
nabiyonjz beyler 3 haftadır yokum calismaktan
-
bu bayram hiç et yemedimm
-
dunyaya bi daha gelsem
-
bişey yazacaktım vazgeçtim
-
kurban parasını bonanzada yedim
-
sözlüğü en saçma olayı
-
ananız kavurma yaparsa
-
benim nick altına noldu aq
-
arkadaşlarıma çok üzülüyom lan
-
o kadar sıcağğğğ ki
-
ooh nickaltım iç dış temizlenmiş
-
yıl olmuş 2024 hala su içen var
-
şurada her şeye güldüm ama
-
uzay zaman hakkında
- / 1