minimum paraya fit bir vücut

ipuçları: tavuk etini dünden haşlayıp dolaba atabilirsiniz. Spor sonrası çıkarıp hazır yiyin direkt. Ton balığı zaten hazırdır, açın konserveyi yiyin dıbına koyim. Yumurtaları spor öncesi haşlayıp hazır hale getirebilirsiniz, fazla haşlamayın besin değeri kaçmasın. Tavuk eti-yumurta-ayran şeklinde kombineler yapabilirsiniz tercihinize kalmış tamamen. Bu arada doğal ve ekgibsiz beslenirseniz protein tozuna hiç gerek yoktur. Ama yok ben tavukla yumurtayla haşlamayla uğraşamam diyorsanız protein tozu kullanabilirsiniz. protein tozunu da süte değil de suya karıştırıp için. süt geç sindirilen bir besindir çünkü, suyla karıştırıp içtiğinizde daha çabuk sindireceksinizdir içtiğiniz protein tozunu.