yıkılmış mahvolmuş depresyonda insanlar

@396 daki arkadaş gibi loop break tekniklerini denedim. başarılı olucağını hissettim ama birşey beni alıkoydu ve hakim olamadım beynime.ama pratikle düzelticeğimi adım gibi biliyorum ve bu başlığa gerçekten inanıyorum. senin yazdıklarında 8. syf geldim ,sana yetişeceğim. temel şeyleri anlattın mı bilmiyorum ama işe yarayacaklar, çünkü teorik temelimiz muhteşem!

@1605 frank sinatra da dinliyorum hip hop ta dinliyorum ben neyim o zaman panpa. boş şeyler bunlar. dinlenen müziğe göre zeka ölçülmez en fazla müzik kulağı ölçülür.

o zaman tüm opera söyleyenler aşırı zeki olmalı. öyle bi dünya yok

@lesnicy panpa amerikadaki üni sınavına girenlerin dinlediği müziğe göre aldığı puanlar o. zenciler falan dinliyo ya lil wayne tabi düşük çıkmıştır amk beethoven dinleyen adam da zaten kültürlü binin tekidir yüksek alması doğal

sayfa 13 teyim reserverd. hepsini baştan tekrar okiycam kafama kazınsın diye. Kabaca bu dediğin şeyi yapma aşamasındaydım bende. Bilimsel şeyler olmaksızın ama. Mesaj olarakta gönderdim sana zaten 3-4 senedir insan ilişkileri konusunda sosyal araştırma ve sosyal deneyler yapıyorum. Bu başlığa gelme amacım da bu nöral ağlar falan demişsin. Bende onlar baya güçlü. Onları zayıflatmak ve eskiyi hatırlamamak. Ayrıca maske takmaktan kurtulmak istiyorum. O kadar çok insan tanıyorumki yoruldum panpa..

arkadaşlar bi ikileme düştüm şimdi.ben kilo olarak zayıf bi insanım aslında tıp ölçülerine göre normalmişim.ama görüntü çok zayıf.

gittiğim diyetisyende burda panpamızda hayatımızdan yağı çıkarmamız lazım demiş. yada kaliteli yağ kullanmak lazım demiş. şimdi benim yağ oranı normalinde altında,alt sınır %8 iken benimki %4..

yağlı beslenmem gerekiyo ama hangi yağlar vücuda yararlı ? bilen panpalarım yardımcı olursa sevinirim

ekibe beni de alın panpa. yeter artık çok bunaldım.

@ukalamun panpa bende orayı okuyorum zaten.ama spor bölümünde bile kilolu panpaların kilo vermesine yönelik yazılar var. bence sözlükte zayıf olup kilo almak isteyenlerin sayısı daha fazla. yağ konusuda aynı. omega 3 başka bişey.ben yağsız beslenerek nası kilo alıcam? sıkıntı burda.ben proteini bol tutup spor yaparsam bruce lee gibi olurum panpa *

sayfa 29 yoruldum. reserved up

@lesnicy eyv panpa evet haklısın. zaten bundan sonra dışardan bişey yemeyi düşünmüyorum. şöyle bi düşününce her şey katkılı zararlı dışarda satılanların. para durumu izin verdiği sürece doğal şeyler tüketmeye çalışıcam. bu arada bu omega 3 yada balık yağı hapının kaliteli olanları kaç para acaba eczanede adam avrupadan ithal dediği hapları 70 liraya satıyo

5. bölümden bütünsel olarak pek bir şey anlamadım ben yav

sahife 33. up 2. reserved 3. yoruldum. Çok sosyalim beyler. Sabah çıkıyorum günde 3 öğün arkadaşlarımla buluşuyorum kız-erkek. Ama depresyondaydım işte. Bu başlığa gelene kadar.

bende omega 3 almayı kafaya koydum bildiğiniz iyi bir marka var mı eczanede alabileceğim

Dediğin gibi yaptım kardeşim...
Beyler suyu fazla koymayın etleri suyun içinden topladım sonra amk.
Brokoli almıştım fakat nasıl koyacağımı bilemedim koymadım içine panpa.

Tupperware kapta buldum hepsini koydum içine, şöyle küçük kaba koydum ertesi günü alıp ısıtmak için.

http://imgim.com/9560incil7294031.jpg

Bu arada büyük kap hava almıyor fakat hergün açmam gerekecek küçük kaba koymak için.
Bozulma olur mu?

@1621 Solgar 700 (Biraz pahalı)
Ocean Plus (Ben çok beğendim değerlerini)
Carlson 1000mg var buda iyidir.

@1625 haklı... Nefesi düzgün almak dünyadaki en önemli şey... sandııgınızdan çok çok daha önemli.. mustafa kartalı youtubede bi izleyin derim

reyiz 4 gündür yazmadı

Reyiz meşgul...

beyler selamlar ara ara uğruyorum
birkaç mesaja cevap verip çıkmak dışında şansım olmuyor. gerçekten yoğunluk çok fazla.
toplantılarım çok bu ara, sunum felan hazırlıyorum, geç saatlere kadar çalışmak zorunda kalıyorum.

ancak, bu başlığı asla bırakmayacağımı söyledim ve öyle de olacak.
elimden geleni yapıyorum, kusuruma bakmayın.

tartışılacak çok şey anlattım aslında, kendi deneyimlerinizi anlatıp burada anlatılanlar çerçevesinde tartışabilirsiniz
özellikle bölüm 5te anlattıklarım arasında çok şey var konuşulacak.
hayatlarınıza baktığınızda değer konusunu, testleri ve herkesin gerçeğinin ne kadar farklı olduğunu ve eğilip bükülebildiğini
hayatlarınızdan inceleyebilirsiniz.
bir sürü örnek bulabileceğinize eminim.
bu konuda farkındalık ilk adımdır ama yetmez.
uygulamaya ve bu konudaki değişimi yaratmaya ihtiyacınız var.

burada bir yazmaya başladım mı saatler sürüyor genelde.
ondan dolayı bir başladım mı yarım bırakmak istemiyorum.
geçende elimden gelmeyen bir sebeple durmak zorunda kaldım (net gitti amk)
devam edeceğim.

bu arada gitmeden...
ukalamunun dediği konu üzerine
dik durmak ve düzgün nefes almak üzerine vaktim olduğunda çalışmak istiyordum
henüz çalışmadığım ama önemli olduğuna inandığım konulardan biri

düzenli fitness yapan insanlar otomatik olarak belli bir duruşa sahip oluyorlar
bu da fitness ın çok sayıda faydalarından bir tanesi.
düzgün nefes almak ve özellikle geceleri olan uyku apnesini engellemek önemli.
özellikle kilolularda uyku apnesi çok yaygın.
bu konular hakkında araştırma yapıp anlatanlar olursa çok katkısı olacağına eminim.

düzgün nefes almak önemlidir cidden.
görüşmek üzere.