-
1.
+1düzenli beslenme düzenli uyku gibtir git uyu şimdi
-
2.
0günde 1 yemek kaşığı falan? bodyci panpalar bir yorum yapsın. yağ oranım yüzde 15 falan. 11-12ye indirmeyi istiyorum.
not: zeytinyağı sadece bu işin bir parçası. -
3.
0Geceleri 1 kase ypgurt daha etkili olur
-
-
1.
0az yağlı süt içiyorum. 300 400 ml kadar.
-
2.
0Yogurt yağ yakmana yardımcı olur süt değil birde kardiyo yap vücüt kitle endeksine göre günlük yağ ihtiyacını hesapla fazlasını alma
-
1.
-
4.
0Ben kilo almaya çalışıyorum panpa ben napim 81 kiloyum 85 olmam lazım
-
5.
0çivi çiviyi söker diyorsun ?