-
51.
0kadir senmisin lan atletini sktiğim
-
52.
0Amk 60 kilosun 2 calissan parcalanirsin ne eksigim var demissin neyin var ki
-
53.
+1Biraz beyin çalışman gerekli panpa
-
-
1.
0Yarıldım huur çocuğu, ahahahahhah
-
2.
0gibtirgitlan huur çocuğu...
-
3.
0Beynini gibeyim dicem, acır diye çekiniyom termometrex
-
4.
0ağır ilkokullu kaçııııın
-
-
1.
0ilgi göremeyince ben...
Sağol panpa : )
-
1.
diğerleri 2 -
1.
-
54.
0Sende hiçbirşey yokki yorum yapalım panpa
-
55.
0Bu is kolla olacak bir is degil dostum belki normal insanlar arasinda farkli gorunebilirsin ama orta seviye bir bb'nin yaninda cok siradansin, calismaya be iyi beslenmeye devam et
-
56.
0Hayatım boyunca spor yaptım kardeşim şu an askerde olduğum için (11aydır) sana kolların fotosunu atmam saçma olur burda spor yapmak imkansız çünkü. Açık açık yazacağım yardımcı da olacağım.
Öncelikle omuz çalışmak istiyorsan bu her zaman ağırlıkla olmaz en güzel omuz çalışma şekli amuda kalkıp şınav çekmekle olur emin ol bunun üzerine omuzu çalıştıran daha etkili bir yöntem yoktur ve hayvan gibi güçlenirsin böylelikle bileklerini ve kollarını da güçlendirmiş olursun sana tavsiyem kendine uygun zamanı ve ortamı yaratıp amuda kalkıp şınav çekmek olacaktır. Bir çok sıkıntını azaltırsın dikkat et ben 160 şınav çeken biri olarak 15 taneyi zar zor çekiyordum alnının üstüne düşüp suratı dümdüz edebilirsin ve şınavı bitirdikten sonra olabildiğince o şekilde durmaya çalış kollar titresin burnun yere değsin omuzlarına balyozla vuruyorlarmışcasına acı çekmeden bu harekette kendini geliştiremezsin -
57.
0triceps ve biceps iyi durumda kilona göre fakat omuz zayıf göğüs ise hemen hemen hiç yok abdomenler güzel vücudun yağsız eğer daha fazla gelişmek istiyorsan beslenmede çok daha dikkat edip adeta hayvanlar gibi yemelisin
-
58.
0kanka ister gerçek yada fake ol kolunu daha kalın gözükmesi için birleştirip çektirme :D olmuyor. omu ve üst göğüs çalış kollara çok gitmişsin. karını gibtiret amk insanın ömrünü kısaltıyor bence asdkfnasşldkfna
-
59.
0Kol hiç ağırlık çalışmayan insanlardada var önemli olan karın göğüs kanat falan kardeş .
- 60.
-
61.
0Panpa, beş yıldır falan yapıyorum bu işi ama yarın iş var. Sorun olursa yaz. Konuşalım detaylı.
-
62.
0Orantısız çalışmışsın omuz zayıf kalmış
-
63.
0o omuzlar ne amk gib gibi omuzların var omuz çalış azıcık çok düşükler dikleştir onları
-
64.
0Kaşlıyım olmaz mı
-
65.
0omuz ve biceps çalış
-
66.
0omuz yok panpa omuz çalış
-
67.
0aşırı dengesiz amk arka kol önden fazla. şu işi bi öğrenemedi kimse. arka kol çabuk çıkar arka bir çalışıyosan ön 3 4 çalışcan. ne kadar biçimsiz durduğunun farkında mısın olm.
-
68.
0Amina koduumun salagi elin cebinde foto cekinmissin tovbe yarabbi senin gibi salaklardan ne zaman kurtulcaz acaba ?
-
69.
0kardeşim sende vücut yokki ? ulan adamlar senelerini veriyor bu spora senin gibi aptal aptal fotoğraf atmiyolar. bir dur amina koyim 7-8 ay geçsin öyle yap show yapicaksan.
-
müslümanlar sonsuz ahirete inanıyorsanız
-
fidan allah ın emri peygamberin kavli ile
-
2019 da kurana
-
sünnetliyim ve pgibolojim bozuk kardeş
-
sözlüğü şuanda bırakıyorum
-
erol tangut muhibbani
-
biz bu hayatı zaten şans eseri yaşıyoz
-
sırf kürdüm diye başaramazsın dediler
-
cihangir solcusuyum aq
-
elektrik faturasını yatırmadığın
-
gebersem gitsem fena olmazdı
-
kalbimi ruhumu allaha teslim ettim
-
yav kadın dövmek neden suç mg
-
hobilerim sıralı tam liste
-
dolmuşun arka koltuğunda güzel bacaklı bir kızı
-
penisime sakız çiğnetiyorum
-
inçi öldü
-
serkan sözlüğü açtı
-
rizz
-
2012de yapılan bir araştırmaya göre
-
günde 5 kez yapman gereken en önemli ibadet
-
bacaktan çok konuştuk
-
sene ye bu zamanlarda
-
kimsenin yüzüne gülüp arkasından iş çevirmedik
-
dudak dolgunlaştırıcı sürünce öbüşsem
-
döl kokusu var mı
-
eski entryler niye yok aq
-
bilmemkaçbin entry yazdım
-
millete gay diyenler genelde
-
evde ünlü olma taktiği
- / 2