tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

evde kendi agırlığınızla vücut

  1. 1.
    +165 -86
    YAPAMAZSINIZ!! Kimse kusura bakmasın bu milleti kandırmayın 4 seneden beri fitnesla ugrasiyorum icli disliyim hatta salak salak tozlami yaptin kelimelerine cok magruz kaliyorum. beyler evinizde bar , dumbel , chest sehpasi takıp çıkartılabilir ağırlıklardan yoksa bir gibim yapamazsiniz vücudunuzu gibersiniz oranti diye birsey kalmaz ben dedigim gibi 4 senelik bir vg ciyim 5.seneme yaklasiyorum sizin tabirinizle o zararli tozlari kullandim haha hala gülüyorum bole cümleler duyunca neyse anabolik steroid te kullandim ama size tavsiye etmem tamam gelismeyi goruyorsunuzda hani keske kullanmasaydim hisside olmuyor degil bosaldiktan sonraki keske yapmasaydim hissinle ayni duygu. benim ilk senem crosfitci olarak gecti sonra bodybuildinge dondum ectomorf vücut tipine sahibim bu spora 19 yasimda basladim suan yasim 24 resimdeki eleman benim. yağ oranimin en dusuk oldugu zamanlar definasyon bitimi. definasyon dedim aklima geldi evde spor yapan kisiler bulk nedir definasyon nedir bilmezler benim size bir abi tavsiyesi olarak spor yapmak ve estetik bir vucut istiyorsaniz ilk isiniz gotunuzu kaldirip ben bu isi yapacagim demelisiniz motive olmalisiniz.

    edit: Resimdekinin ben olduguna inanmayanlar adlarini gogusume veya koluma yazip foto atabilirim.

    edit2 : arkadaşımız resim paylasmıs bu iste programları yapan befor / after olayi dikkatimi çekti 4. resim 2 kardes spor salonunda antreman yaparak gelisiyorlar yani oyle evde gelismiyorlar amazing transformation fitnes yazarsaniz youtube a videoyu bulup izliyebilirsiniz evde gelisme filan yok spor salonuna yazilarak ve kopek gibi calisarak o vucudu yapiyorlar boyle seylere arastirmadan inanmayın.

    edit3: yazisinda güc e yonelik hareketler yani daha çabuk kas gibi birsey gevelemis arkadasimiz YANLIŞ!! güçe yönelik antreaman programı ile kasa yönelik antreman programı arasında çok ama çok fark vardır.

    edit4: arkadaslar entry sayim az oldugu icin mesajlariniza cevap veremiyorum kusuruma bakmayin antreman programi filan istiyen olmus antreman programi boyuna kilona gore bi antreman programi VERiLMEZ!!! spor hakkinda bilmek istediginiz seyleri alt tarafa yazarsaniz ordan cevaplamaya calisirim.

    edit5:arkadaslar ilginiz cok fazla gercekten cevapliyabildigimi cevapliyorum siz en iyisi ağırsağlam savas cebeci gibi youtber lara bir goz atin cevaplarinizi oralardan alacaksinizdir umarim kenzo karagoz gibi insanlari takip edebilirsiniz gosterdiginiz ilgiden dolayi tesekkur ederim ALLAHA EMANET OLUN !!

    edit6: mesajlarina cevap verdigim arkadaslar arastirip onlara dediklerimin dogru olup olmadiklarini ogrenebilirler.
    Tümünü Göster
    ···
    #179009137 şikayet
  2. 2.
    +62 -1
    Resimdeki sensen gib beni amk
    ···
    #179009225 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal et panpa

      Bu sensen burda ne işin var lan dangalak
      ···
      #179016426 şikayet
    2. 2.
      0
      içimdeki ses
      ···
      #179020640 şikayet
    3. 3.
      +9
      fotodaki o değil... https://www.p1c.online/media/1287843781802912172
      ···
      #179024900 şikayet
    4. 4.
      +5
      ulan FBI mısınız nasıl buluyorsunuz valla helal olsun amk
      ···
      #179026180 şikayet
    5. 5.
      0
      Amk valla helal olsun cia da mı calıstın pic plancinsan adamsın
      ···
      #179032933 şikayet
    6. 6.
      0
      Kardeş tebrik ederim ciddi bulmuşun helal
      ···
      #179055204 şikayet
    7. 7.
      0
      Kardeş tebrik ederim ciddi bulmuşun helal
      ···
      #179055203 şikayet
      8. diğerleri 5
  4. 3.
    +38
    Bu nasıl vücut amk giberim böle isi
    ···
    #179009317 şikayet
    1. 1.
      +3
      https://www.p1c.online/ta...4%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA

      resim feyk, resimdeki steroidli. rüyaları yıkarım
      ···
      #179030875 şikayet
      1. 1.
        0
        iğrenç. Lan gidin plaj kası yapın fit durun kıvrımlar belli olsun yeter. Bu nasıl göğüs yaşlı zütü gibi amk.
        ···
        #179040149 şikayet
  6. 4.
    +15
    Tek atar amk
    ···
    #179009546 şikayet
  7. 5.
    +12
    Islandım be kardeş oldumu şimdi
    ···
    #179009227 şikayet
    1. 1.
      +8

      fotodaki o değil dıbına koyayım her taka inanmayın

      https://www.p1c.online/media/1287843781802912172

      ayrıca evde vücut yapan bir sürü kuzenim arkadaşım var önemli olan düzenli çalışmak beynini gibtiğimin veledi. herkesi programıma davet ediyorum..

      (bkz: evet beyler beklediğiniz fitness programı geldi)
      ···
      #179026335 şikayet
    2. 2.
      0
      Helal olsun kardeş nasıl buldun o fotografi öyle
      ···
      #179027065 şikayet
  9. 6.
    +5
    Steroid i gördüm çüğüyü bastım
    ···
    #179014321 şikayet
    1. 1.
      0
      Keske kullanmasaydim diyorum kardesim ama iste hırs insanin gözünü kör ediyor neyse çüğün için saol yinede
      ···
      #179014626 şikayet
  11. 7.
    +4
    bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun 33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab
    ···
    #179017310 şikayet
    1. 1.
      0
      33 liraya bul bana da içir ki aynı kafayı yaşayalım amk. En ucuzu 200 tl olmuş
      ···
      #179017686 şikayet
    2. 2.
      0
      Denerim sporu biraktigimda
      ···
      #179017931 şikayet
  13. 8.
    +4
    Haklısın sadece belli bi yere kadar gelişirler sonra büyüme durur çünkü vücut alışır aynı hareketlere ve dirence
    ···
    #179010998 şikayet
  14. 9.
    +2
    Evde Yapan arkadaş var gayette kaslı duruyor ama bu kadar da değil.
    ···
    #179009320 şikayet
    1. 1.
      0
      Benim de var bi arkadaş full dövüş sanatlarıya uğraştığı için hiç eline ağırlık almamış hep vücut ağırlığı vücudu çok az daha ince bundan ama daha estetik ve kollarının daha kalın olduğuna eminim. (Adamın kolları vücuda göre aşırı iri ama tam estetik)
      ···
      #179029707 şikayet
      1. 1.
        +1
        Ciddi misin panpa ?
        ···
        #196179404 şikayet
      2. 2.
        +1
        Aynen panpam biraz genetik sanırım..ama bunu 1.5 sene önce yazmıştım bu dediğim eleman geçen ay fitness başladı artık yazdığım şey geçerli sayılmaz..
        ···
        #197755198 şikayet
  16. 10.
    +2
    Hormonlu domatese benziyon amk
    ···
    #179023497 şikayet
  17. 11.
    +2
    Amina koyim fotoyu gördüm yarın üyeliği sildirip paramı isticem
    ···
    #179013911 şikayet
  18. 12.
    +3 -1
    Beni gibse onur duyarım
    ···
    #179012421 şikayet
  19. 13.
    +2 -1
    La reis sana bisey sorucam l arginine neye yariyor ?
    ···
    #179009178 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Arginin diger adiyla arjinin vucutta buyume hormonuna yardimci olur vucut icinde uretilebilir ama sana tavsiyem gereksiz bir suplement zarari daha falza dogal olarak soya fasulyesi veya keciboynuzu tuketirsen buyume hormomuna arjinin verdigi etkiyi dogal yolla verebilirsin. Cikolatadada var ama fitnesci olarak cikolata yemeni tavsiye etmem.
      ···
      #179009487 şikayet
      1. 1.
        +1
        Eyw reis. Soruma cevap aldim.Cok sagol
        ···
        #179009627 şikayet
      2. 2.
        +1 -1
        resimdeki sensen zütümü gibtiririm, kolpacı velet
        ···
        #179019592 şikayet
      3. 3.
        +1
        gerizekalı tonla adam var sadece kendi çalışıp salona gitmeden 10 numara vücut yapan madem bu işlerle uğraşan bir gerizekalısın gibtir git araştır amk maymunu
        ···
        #179027335 şikayet
      4. 4.
        +3
        https://www.p1c.online/ta...4%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA

        resim feyk, resimdeki gerçek adam steroidli, doğal vücutla steroidli vücudu ayırt etmeyi öğrenin amk yoksa sizi daha çok giberler.
        ···
        #179030937 şikayet
        5. diğerleri 2
    3. 2.
      0
      Yardimci olabildiysem ne mutlu.
      ···
      #179009781 şikayet
  21. 14.
    +1
    Edit: Bu işin uzmanları bile vucut agirligiyla calismanın ilerde sağlam bir altyapı sunacağını söylemiştir zütünden atmışsın baya
    Vucut ağırlığıyla çalışarakta gelişim gösterirsiniz bunu neye dayanarak söyledin kardeşim bilmiyorumda ben kendi cümlemi kendime bakarak söyledim bende bi ara vucut agirligiyla calismistim ve hem arkadaslarim hemde ben farkı gözle görmüştüm damarlarım pumplanmıştı tabiki vücut agirligiyla senin fotodaki vücudun yapılmaz ama genede şişersin isteyene belli hareketleri atarım bi kaç ayda farkı görürsünüz
    ···
    #179018030 şikayet
    1. 1.
      0
      Sadece sinavla bir sey olmaz set varsa gelisme gosterirsin oda dedigim gibi yine bir sure sonra durur
      ···
      #179018138 şikayet
      1. 1.
        0
        Zaten set olarak calisican başka nası olcak
        ···
        #179018249 şikayet
    3. 2.
      0
      Altyapi olayi herzaman aynidir ama 17 yasinda iki cocuk biri evde biri salonda karsilasildiginda salona giden cocugun cok daha iyi alt yapiya sahip oldugu gozlenmistir cunku yaptigi hareketler cesitli farkli hareket ler ve daha agir preslere sahip olmuslardir
      ···
      #179018847 şikayet
    4. 3.
      0
      Alt yapi olayi cok farkli bisey iki tane insan ele al birisi evde birisi salonda calissin salonda calisan herzaman daha iyi pres basar daha fazla hareket bilir
      ···
      #179018957 şikayet
      1. 1.
        0
        Altyapı dediğim şu 2 kişi aynı anda aynı salona gidip aynı hareketleri yapıyolar aynı şekilde besleniyolar aynı uyku düzenine sahipler ama birisi daha önce vücut agirligiylada calismis o yüzden gelişimi daha iyi çünkü vücudu hareketlere aşina bench press diyelim temelde şnav gibi o yüzden herifin vücudu hareketlere daha aşina digerine kıyasla zorluk çekmiyo ve belli bi kas hafızasına sahip olduğu için daha çabuk gelişecek bunu kastettim
        ···
        #179021054 şikayet
      2. 2.
        0
        Yada lat pull down temelde barfiks gibi aynı kas grupları çalışıyo demek istediğim şu ağırlıklarla çalışmadan önce vücut agirliginla calisirsan belli bir oranda şişersin vucudun hareketlere adapte olur kas hafızası elde etmiş olursun bu yüzden vucut agirligiyla calismayı bırakıp 1 yıl sonra falan bile agırlıkla çalışmaya başlasan kas vucut agirliginla temelleri attigindan vucudun hareketlere aşina olacak ve kas hafızan sayesinde diğer kişilere kıyasla daha iyi bi gelişim elde edeceksin gayet yararlıdır vucut ağırlığı şişmeye pumplanmaya
        ···
        #179021761 şikayet
        3. diğerleri 0
    6. 4.
      0
      Birader ,calisthenics ve street workout diye bir şey var bi araştır sonra gel, geldiysen şınavın bile onlarca türü var bizim burda bahsettiğimiz bilinçli bir şekilde çalışıp düzenli beslenmek
      ···
      #179020742 şikayet
      7. diğerleri 2
  23. 15.
    +1
    Kiz gibtinmi
    ···
    #179014865 şikayet
  24. 16.
    +1
    Sen böyle olsan gibtimin suratıni da koyardin aq cocou
    ···
    #179013253 şikayet
  25. 17.
    +1
    Amk eğer sensen resimdeki kağıt gibisin huur çocuğu nasıl bu kadar yağ seviyesine düşürdün bu vücudu? 2 senedir uğraşıyorum en baba %10 altına geçemedim. Nasıl bir antrenman programı uyguluyorsun definasyon döneminde + olarak beslenme değerlerini kaça çekiyosun?
    ···
    #179017016 şikayet
    1. 1.
      +1
      Resimdeki benim en iyi halim burdaki %6 yag oranim var normalde kış başlangıcı protein agirlik olmak kaydiyla karbonhidrat tüketirim yaza 1 ay kala kademe kademe karbonhidrati dusururum protein ayni kalir ama kas kutlem artmissa proteinde artar ama artmiyor su 2 senedir. Bu definasyonu yaparken 5 öğunum vardi 1 karbonhidrat 4 oğun protein agirlikli karbonhidrat tavsiyem esmer makarna ye gobege gitmezler beli ince tutup vucudun diger bolgelerine dagilirlar protein olarak dana biftek yedim agirlikli olarak yag orani en dusuk protein kaynagi.
      ···
      #179017837 şikayet
  27. 18.
    +3 -2
    resimdeki eleman sensen iğrenç bir vücut yapısına sahipsin, eğer bu işi kızlar için yapıyorsan sana bakmazlar çünkü baklavalar dediğimiz kısımda bi algoritma yok şişirip şişirip kendinizi sporcuyum demeyin
    ···
    #179014594 şikayet
    1. 1.
      +2
      Panpa senin bu yaptığın kıskançlık. iğrenç bir vücut yapısına sahipsin, kızlar için yapıyosan yapma falan. Bende böyle kaslı yıllardır body yapan biri değilim ama yapana saygı duyalım. Birde kendi vücutlarımıza bakalım aq hangimiz istemez böyle vücudu ?
      ···
      #179014775 şikayet
      1. 1.
        0
        yanlış anlamada ben istemem kıskançlık değil.Her kaslı vücut vücuttur diye bişey yok. Vücut anatomisi düzenden ibarettir bu baklavalardaki düzeni bana açıkla o kadar tozu yutarsa yoğurtla bu olur benim demek istediğim doğal yollarla yapılırsa vücut daha iyi bir şekil alır
        ···
        #179096392 şikayet
      2. 2.
        0
        Tamamen ama tamamen doğal bir biçimde yol almak çok zor ve fazla bir sonuçta beklememeli. Adamın baklava genetiği böyle
        ···
        #179111175 şikayet
  29. 19.
    0
    Güç e yönelik program ile kas a yönelik program arasında ne fark var kardeşim? Set ve tekrar farkımı var mesela? Bi iki örnek yazarmisin
    ···
    #179026612 şikayet
    1. 1.
      0
      Güç programlari farklidir mesela strongman veya powerlifter vardir bunlar guc agirlikli program yaparlar mesela
      ···
      #179031297 şikayet
    2. 2.
      0
      Squat filan basarken 1 tane basip birakirlar ama o bastiklari agirlik cok fazladir cunku kasi nekadar agir basarsa ertesi gunu basacagi 10 kilo daha dusuk agirlik ona az gelecektir ama kas yapmak icin olusturulan programlar genellikle 4x10 olur 10 tekrari tamamlayabilecegin ama yinede zorlanacagin agirliklar yani biri agir ama az tekrar digeri normal ama fazla tekrar fazla tekrar pumpu arttirir lif yirtmasini daha iyi yapar
      ···
      #179031434 şikayet
  31. 20.
    0
    Şopa bak .d
    ···
    #179027185 şikayet