tümü

/i/Spor

evde kendi agırlığınızla vücut

  1. 176.
    0
    Güç e yönelik program ile kas a yönelik program arasında ne fark var kardeşim? Set ve tekrar farkımı var mesela? Bi iki örnek yazarmisin
    ···
    #179026612 şikayet
    1. 1.
      0
      Güç programlari farklidir mesela strongman veya powerlifter vardir bunlar guc agirlikli program yaparlar mesela
      ···
      #179031297 şikayet
    2. 2.
      0
      Squat filan basarken 1 tane basip birakirlar ama o bastiklari agirlik cok fazladir cunku kasi nekadar agir basarsa ertesi gunu basacagi 10 kilo daha dusuk agirlik ona az gelecektir ama kas yapmak icin olusturulan programlar genellikle 4x10 olur 10 tekrari tamamlayabilecegin ama yinede zorlanacagin agirliklar yani biri agir ama az tekrar digeri normal ama fazla tekrar fazla tekrar pumpu arttirir lif yirtmasini daha iyi yapar
      ···
      #179031434 şikayet
   tümünü göster