-
51.
0çok sağolun panpalar...
-
52.
0@31 yumurta , pirinç , baklagiller , her türlü et(ancak mümkün olduğunca daha yağsız kısımları) ; sen zaten kilo olarak zayıf olduğundan bir miktar yağlanma da olsa sıkıntı yaşamazsın. o yüzden yumurtanın sarısını ayır , pirinci lapa yap ye demiyorum.tek kıstas şu ; kilo alıcam diye şekere yağlılara hamura değil de daha doğal kilo yapıcılara yöneliyosun. eğer seviyosan mesela acı ve soğanı iştah açıcı olarak kullanabilirsin. iştah problemim yoksa şunu da öneririm gün içerisinde sebze-meyve de tüket mutlaka ama bir ama iki çeşit , birçoğunda bağlayıcı özellikler ve metabolizma hızlandırıcı maddeler var.ha bir de kahvaltı , öğle yemeği , akşam yemeği dışında ; kahvaltıyla öğlen , öğlenle akşam arasına da birer öğün koy ve ye. idman günleri aç karnına idman yap ve günde en az 2 litre su iç. yiyip yiyip sıçamamak istemezsin.bu kadar panpa ; dediğimi düzenle uygularsan her türlü kilo alırsın.
-
53.
0@42 teşekkür ederim panpa yardımın için. not ediyorum hepsini. eyv.
-
homociksüeller bu başlıkta toplansın
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 19 06 2024
-
siz hala yazıyor musunuz ya
-
halflifecrossfire ardını mı dövdürüyorsun lan sen
-
zorla sahip olmak istiyorum
-
sözlükte geyy yazar istemiyoruz
-
atanızın anası da bacısı da kapalıydı
-
kadınlar hakkındaki fikirlerim
-
buradaki herkes cahil lo
-
memati bacını 1 posta
-
kadınlar çocuk içindir
-
lan benim nick altımı 2012 de açmılar
-
koçzade hacı mustafa efendi
-
yerine getirilmemiş koyun adağı belirtileri
-
beni delirtmeyin amk
-
aklıma geldikçe sinirleniyorum nerde lan
-
islam ülkesinde eşcinsel olamazsınız
-
ccc inci siler ccc
-
diamond tema deccaldir
-
kamil çocukken sana kız eteği mi giydiriyorlardı
-
gizli gey yaa aynen ya
-
inci sözlük rebranding stratejisi
-
cayda lipton büyücü bir kardeşimize benziyorsun
-
kütükçüzade fatma hanım
-
ellemeyesinler mi elleyemesinler mi
-
altın yumurtlayan tavuk hiç kesilir mi dermişim
-
iyi eleman seç iyi para ver
-
odlek topal duck hayırlı geceler diler 20 06 2024
-
yerine getirilmemiş inek adağı belirtileri
-
will smithin taşşakları
- / 2