1. 43.
    0
    @42 teşekkür ederim panpa yardımın için. not ediyorum hepsini. eyv.
    ···
  2. 42.
    0
    @31 yumurta , pirinç , baklagiller , her türlü et(ancak mümkün olduğunca daha yağsız kısımları) ; sen zaten kilo olarak zayıf olduğundan bir miktar yağlanma da olsa sıkıntı yaşamazsın. o yüzden yumurtanın sarısını ayır , pirinci lapa yap ye demiyorum.tek kıstas şu ; kilo alıcam diye şekere yağlılara hamura değil de daha doğal kilo yapıcılara yöneliyosun. eğer seviyosan mesela acı ve soğanı iştah açıcı olarak kullanabilirsin. iştah problemim yoksa şunu da öneririm gün içerisinde sebze-meyve de tüket mutlaka ama bir ama iki çeşit , birçoğunda bağlayıcı özellikler ve metabolizma hızlandırıcı maddeler var.ha bir de kahvaltı , öğle yemeği , akşam yemeği dışında ; kahvaltıyla öğlen , öğlenle akşam arasına da birer öğün koy ve ye. idman günleri aç karnına idman yap ve günde en az 2 litre su iç. yiyip yiyip sıçamamak istemezsin.bu kadar panpa ; dediğimi düzenle uygularsan her türlü kilo alırsın.
    ···
  3. 41.
    0
    çok sağolun panpalar...
    ···
  4. 40.
    0
    spor işine girdiysek hemen sana özet geçeyim, zaten beni yorma, vardır benden başka sporcu gençler.

    yapacağın hareketler izolasyon hareketleri değil, büyük kasları ve 1'den fazla kası çalıştıracağın compound movementlar olsun. mesela squat, deadlift, barbell row, bench press gibi. antreman sürelerin kesinlikle 1 saati aşmasın, ilerlemeni yavaşlatırsın. kesinlikle düzenli beslen ve düzenli uyu.

    ben de senin yaşlarında senin yollarından geçtim, yıllarca çok zayıftım, diyetisyenlere gittim, saçmasapan şeyler denedim olmadı, sonra 6 ayda uğraşarak 10 kilo aldım, sonra da yavaş yavaş kas kütlesi almaya devam ettim. body fat 8% şu anda, ayık olun
    ···
  5. 39.
    0
    Timur Ankara Savaşında Yıldırım Beyazıt'ı yendikten sonra Anadolu'dan aldığı 30 bin esiri iran'a zütürerek Erdebil'e yerleştirdi.[kaynak belirtilmeli] Erdebil Şeyhi Ali'nin (Şeyh Cüneyd'in dedesi) isteğiyle Timur esirleri serbest bıraktı ve esirler zamanla ona bağlanarak ondan tarikat dersi aldılar ve böylece Şeyh Ali'ye bağlılıklarını sürdürdüler.[kaynak belirtilmeli] Başlangıçta Sünni olan bu insanlar, Şeyh Ali'nin etkisiyle Şii oldular ve tarikatın emrine girdiler.[27]

    1447'de tarikatın başında bulunan Şeyh Cüneyt iran'da politik bir güç haline gelmek için devrimci Şii anlayışını benimsedi. Akkoyunluların elinde bulunan Doğu Anadolu'ya gelerek bölgedeki yerel güçleri etrafına toplamaya başlamıştı. Karakoyunlular ile mücadele halinde olan Akkoyunlu hükümdarı Uzun Hasan'ın yanına giden Cüneyt onun kız kardeşi Hadice Begim ile evlenmişti. Bu evlilik ile Uzun Hasan, Cüneyt'in Türkmenler üzerindeki nüfuzundan yararlanmayı düşünürken, Cüneyt de bu sayede amaçlarını gerçekleştirmek için serbestiyet elde etmişti. Etrafına topladığı güçle Azerbaycan'da Şirvan ülkesine saldıran Cüneyt yapılan savaşta yaşdıbını yitirdi. Yerine geçen oğlu Şeyh Haydar dayısı Uzun Hasan'ın kızı Halime Begim/Alemşah ile evlendi. Bu sayede Anadolu'da Alevi anlayışını daha da artırdı.[kaynak belirtilmeli] Osmanlı hükümdarı II. Bayezit'in gerekli önlemleri almaması da Safevilerin güçlenmesinde önemli bir rol oynadı. Anadolu'dan sürekli göçlerle güçlenen Erdebil şeyhi Haydar, Akkoyunluların Otlukbeli yenilgisinden sonra düştüğü bunalımlı durumdan yararlanmaya çalıştı.[kaynak belirtilmeli] Fakat dayısının oğlu Akkoyunlu Yakup Bey ile yaptığı bir savaşta yaşamanı kaybetti. Oğlu Şeyh ismail, Akkoyunluların iç savaşından yararlanarak 1500 yılında Erzincan'a geldi. Etraftaki bütün müritlerinin toplanmasını emredince Ustacalu, Şamlu, Rumlu, Dulkadir, Tekelü ve Karaman-Turgutlu Türkmenleri ile Varsaklar'dan binlercesi etrafında toplandı.1501'de Akkoyunlu Elvend Mirza'yı Nahçıvan'da yenilgiye uğratan ismail Azerbaycan'ın tamdıbını ele geçirerek Tebriz'de kendini şah ilan etti. Böylece dedesinin başlattığı Şii devrimci-politik[kaynak belirtilmeli] girişim ismail tarafından başarıyla sonuçlandırılmış oldu. Artık Erdebil Safeviye Şeyhliği'nin yerini Safevi Şahlığı alıyordu.

    II. ismail döneminden itibaren kullanılan Safevi Bayrağı
    Safevilerin Yükselişi [değiştir]

    I. ismail'in Avrupalılarca yapılmış temsili bir resmi
    Kuruluş [değiştir]
    Anadolu'da 15. yüzyıl boyunca Osmanlı ilerlemesi devam etmiş Türkmenler de kontrol altına alınmıştı. Kuruluş döneminde heterodoks zümrelere daha müsamahakar davranan Osmanlı Devleti bu sıralarda kontrol etmekte zorlandığı göçebe Türkmen boylarını yasadışı ilan ederek baskı altına almıştı[kaynak belirtilmeli]. işte bu ortamda Erdebil Safeviye şeyhi ismail, Azerbaycan'dan Anadolu içlerine kadar yayılmış bulunan küskün Oğuz-Türkmen boy ve oymaklarını ruhani otoritesiyle birleştirerek 1501'de zamanın en güçlü Sünni Türkmen federasyonu olarak bilinen Elvend Mirza liderliğindeki Akkoyunlular'dan Tebriz'i kendi yönetimine aldı.

    Safevi Devleti'nte en önemli görevlere Türkmenler getirildi. Göçebe Türkmenler, Osmanlı'da yitirdiği yerini Safevi Devletinde buldu. Bundan sonra Türkmenler akın akın iran yolunu tuttular ve onunla da kalmayarak yaşadığı toprakların Safevilere bağlanması için sık sık ayaklanmalar çıkardılar.[28]

    Safeviler, kendilerinin 7. Şia imamı Musa el-Kazım yoluyla Ali ve Fatma soyundan geldiklerini iddia ettiler, ismail ayrıca şahlığını ilan ettikten sonra, otoritesini iran'da daha da güçlü kılmak için Sasani imparatorluğunun mirasında da hak iddia etti.

    Tebriz'in zaptıyla Safevi hanedanlığı başlamış oluyordu. I. ismail 1501'de Tebriz'i başkent, kendini Azerbaycan Şahı ilan etti ve buradan iran içlerine doğru yayılmasını sürdürdü.[kaynak belirtilmeli] Kuruluşu takip eden ilk on yıl boyunca bir yandan devletini Osmanlı saldırılarından korumaya çalışan ismail, öte taraftan Akkoyunlu kalıntılarını ezerek onların topraklarındaki yayılmasını sürdürdü. 1503'te Hemedan, 1504'te Şiraz ve Kirman, 1507'de Şia'nın kutsal mekanları Necef ve Kerbela, 1508'de Van, 1509'da Bağdat, 1510'da Özbek Şeybani Hanlığının kurucusu Muhammet Şeybani Han'ı hezimete uğrattığı bir savaş neticesinde Horasan ve Herat (Sistan'ın merkezi) şehirlerini zaptetti. 1511'de Özbekler bu yenilgi üzerine Maveraünnehir'e çekilerek Safevilere karşı uzun yıllar sürecek saldırılarını devam ettirmişlerdir.

    Uzun yıllardır Şah ismail'in faaliyetlerini yakından izleyen ve onun 1511'de Anadolu'da çıkarttığı Şah Kulu ayaklanmasıyla ne kadar etkili olabileceğini gören Osmanlı sultanı Yavuz Sultan Selim, nihayet 1514'te Safevileri ezmek maksadıyla Doğu Anadolu ve Azerbaycan üzerine yürüdü.[kaynak belirtilmeli] Osmanlıların top ve tüfeklerine karşın Safevi ordusu çok daha ilkel silahlarla savaşa hazırlanmıştı. iki tarafın ordusu başlarında bizzat hükümdarları olduğu halde Tebriz'in batısında Çaldıran'da karşılaştı. Safeviler yenilgiye uğradı. Tebriz'i kolayca ele geçiren Osmanlı kuvvetleri I. Selim'in bütün ısrarlarına karşın iran platosunda Safevi ordusunu izlemeyi reddettiler. Kışın yaklaşmasıyla Tebriz terk edildi. Bu savaş yıllar sonra Şah I. Tahmasp ile Sultan I. Süleyman (Kanuni) arasında aynen kendini tekrarlayacaktı.

    Devlet Dini olarak Şiilik'in Tesisi [değiştir]
    Şah ismail, Kızılbaş Alevi olması ve Ortodoks (koyu) On iki imamcı Şiilik inancıyla uzlaşması pek olanaklı olmayan heterodoks Şii (On iki imamcı Tasavvuf, Alevi) inancına rağmen Şia'nın dinsel ileri gelenlerini ülkesine getirerek onlara sadakatleri karşılığında toprak ve paralar bahşetti[kaynak belirtilmeli]. Safevi döneminden sonra ve özellikle Kaçar hanedanı döneminde Şii ulemanın rolü artmış, ulema bağımsız ya da hükümetlerle ortaklaşa rol oynamaya başlamıştır. Safeviler sufî/tasavvufî geçmişine sahiptirler.[kaynak belirtilmeli] Devlet feodal bir teokrasi haline geldi fakat bu din ve devlet ayrılığı biçiminde değildi.[kaynak belirtilmeli] Şah dinsel ve dünyevi yetkilerin her ikisini birden elinde tutuyordu.[kaynak belirtilmeli]

    Osmanlı devleti ile süren güç mücadeleri sırasında Orta Asya'dan Anadoluya göç etmekte olan Türkmenler güzergahları üzeinde olan irandan geçmekteydiler. Bu nufus kitlelerini kendi tarafına çekmeyi düşünen Safeviler, Alevilik inancının Türkmenler arasında yayılmasını sağladılar[29]. Şah ismail'in öncelikli hedefi Doğu Anadolu olduğundan burada yaşayan halkların özellikle Zazaların büyük bir çoğunluğu ve bir kısım toplulukların Alevi inancını kabul etmelerinde büyük etkileri olmuştur[29].

    Osmanlılarla süregelen savaşlar nedeniyle 1548'de Şah I. Tahmasp başkentini Tebriz'den bir iç bölge şehri olan Kazvin'e taşıdı. Daha sonra Şah I. Abbas (Büyük Abbas)buradan da vazgeçerek, Orta iran'da yer alan eski isfahan şehrinin hemen yanına inşa ettiği yeni isfahan'ı başkent yapacaktır.
    Tümünü Göster
    ···
  6. 38.
    0
    benexol 12
    ···
  7. 37.
    0
    beyler bakın amk bende günde 4-5 öğün yemek yıyorum boy 1,79 kilo 57 kemıklerım sayılıyor amk toz hap demeyın pahalı fakirim makarna pilay yıyorum gene almıyorum ak bodye baslıcam sıkı sıkıne baslamıyım dıye gıtmıyorum.s
    ···
  8. 36.
    0
    diyetisyene git yavru kuşum
    ···
  9. 35.
    0
    @33 panpa ne diye gitmiştin endokrolojiye? yani ben ne sebeple hangi hekime başvurucam?
    ···
  10. 34.
    0
    hamile kal panpa
    ···
  11. 33.
    0
    panpa troit hastası olabilirsin bende senin gibiydim gittim endokroloğa ilaç verdi düzeldim 53 kilodan 71 kiloya çıktım 2 yılda
    ···
  12. 32.
    0
    @29 çok ağır idman derken de ne gibi antrenmanlar?
    ···
  13. 31.
    0
    @29 panpa yemek olarak ne öneriyorsun .

    @30 20 yaşında 55 kilo olmak nasıl bi' duygu amk biliyor musun?
    ···
  14. 30.
    0
    sakın alma. Ben çok zayıftım diye öyle bir tak yedim, hayatım gibildi. Yapma!!

    Yavaş yavaş toparlıyorum kendimi şimdi.
    ···
  15. 29.
    0
    @28 kasların çok yıpranmalı ve onu tamir edebilecek kadar da besin almalısın ; karbonhidrat protein idman dediğim üçlü bu.çok ağır idman yap (kendini de sakatlamadan ama) ardından 3 gün kadar dinlen ve düzenli şekilde beslen. bunu uygula kilo alırsın.
    ···
  16. 28.
    0
    çok sağolun beyler dikkate alıcam . sigara kullanmıyorum ayrıca. spor da evde yapıyorum son zamanlarda.
    ···
  17. 27.
    0
    kurt vardır belki panpa baktır bi
    ···
  18. 26.
    0
    Düzenli yasa yedigin ictigin saat ayni olsun spor yap sigara etkilemedi bende günde 1 paket iciodum acemi birliginde 70 günde 19 kilo aldim
    ···
  19. 25.
    0
    olum ben de almak ıstıyom ama yıycek yemek bulamıom amk
    ···
  20. 24.
    0
    ben hayatımda hiç 80 kiloyu göremedim hep 75lerde kalmmıştım. sigarayı bıraktım 84e dayadım bi anda alamıyosun 2-3 ay sonra belli ediyo.
    ···