evde kas yapmak için neler yapabilirim

bacakları ve zütü inceltmek için neler yapılabilir yanıtl olarak yazarsan sevinirim bildirim gelsin

Çavuşa kan dolduğunda kaslı damarlı bişey olur ya, aha bu amk ayısıda aynı o

Böyle olsam utancimdan dışarı çıkmam amk

Panpam adamlarin hayati en buyuk hedefleri mr.olympia sene boyunca hatta omurleri boyunca diyim en az 20 senenin sonucu bu.steroid kullanan herkes olamaz boyle ha su da var steroid basmadan bu vucut olmaz...

amk mal mal yorumlar gelmiş bu kadar mı cahil olunur fittness yapmakla veya steroidle falan olmaz bu.Synthol denen pis leş gibi motor yağını deri altlarına veriyolar kendilerini şişiriyolar böyle.Kas falan değil bu adamda sadece şişirilmiş bi balon. Gidin en azından google synthol nedir yazın onuda bırakın synthol yazın google görsellere bakın bakayım ne çıkıyor

arnold bucivarda ne gezerde de aynıydı sonra karaciğer nakli felan oldu. iğne vurduranlarda oluyor bu genelde. zaten bunlar için olay spordan farklı bi boyuta geçmiş. bunlar artık bildiğin at yarışı olmuşlar

Kas iyide o kadar da değil amk

pampa bacak kası gibi büyütüyo diyolar doğrumu hani ihtiyacım yokda daha uzun yannan göz çıkarmaz

@1 pampa iyi güzel yedek karaciğer bulundu eyvallah. streoidleri de açalım sonuçta minerelokortikoid almıyorlar bunlar sex steroidleri dediğimiz etkenleri alıyorlar. bilmem hiç endokrin polikliniğinde oturdunuz mu sağlıkçı olarak ama oturun. diabet tiroid hastasından fazlasını göreceksiniz.
kabaca anlatmamız gerekirse
ben dışarıdan erkeklik hormonunu verdim. eyvallah.beden diyor ki la bu hormondan çok var ben üretmeyim.iyi üretmesin ne olacak.o zaman testisten erkeklik hormonu üretilmiyor. testisler küçülüp atrofiye gidiyor. sperm sayısı azalıyor. sperm kalitesi düşüyor.
ben fakültede 4.sınıftaydım. dahiliye stajı alıyoruz o zaman.bir hastamız olmuştu. ürolojiye gitmiş kısırlık için test yaptıracakmış adamlar bize göndermiş. sözü geçen kişi bayağı bayağı iri bir abimiz. ferrecilar alışık olduğumuz üzre böyle bir adamdan hortum gibi malafat beklersiniz ama durum pek de öyle değildi.
abimizin aldığı sex steroidinden dolayı testisleri küçülmüş. yumuşamış ve üretken bir halde değildi. hocaya danıştılar
en az 2 yıl sürer dedi hoca bunun tedavisi.
2 yıl boyunca adam neler neler yaşadı. ateş basmaları öyle bir hal aldı ki hastaneye yatırdık adamı. uyuşturucu bağımlısı gibi steroid yapın bir tane rahatlayım ne olur diye yalvarıyordu.
velhasıl
adamın karaciğeri hazırmış. karaciğer lan bu araba yedek parçası değil ki aldın taktın oldu değil. beden kabul etsin bir dünya bağışık baskılayıcı ilaç vereceksin ve yine de bağışıklığı bir süre sonra o karaciğeri sindirecek. kolay değil adamın tüm batın açılacak kc verilecek.
o yüzden abim
doktor tavsiyesi olmadan kullanılan her türlü hormon hormon duyarlaştırıcısı hormon arttırıcısı gibi taklar ileride başınıza iş açar.
olma amk bu kadar da ne var. kendi kendine bas şuralarda benchte 80 kilo bas yeter.150 kiloya ne gerek.

Panpa simdi ben 2 günde bir aksam yemeğinden önce 35 dk falan kol-karın ağırlıklı spor yapıyorum , bunun sebebi kasın dinlenmesi için ama sence doğru mu yapıyorum kimseden destek almadan uyguladığım bi program. Gelişme olur mu bu sekilde

keske bu sporla ugrastigi kadar ufc mma gures vb sporlarla ugrassaydi hem daha saglikli hem daha elle tutulur bir basari elde etmis olurdu... harcadigi tonla para da cabasi markus ruhl sadece simetri anlaminda geride kalmistir... ama zevk meselesi karisida ayni bunun gibi amk parayi nerden buluyor bilmiyorum

herşey para ve hırs kardeşim dediğin gibi ciğer satın alıyolar aq

Kardeş yardım et Allah için kilo alamıyorum boy 188 kilo 60 Allahimi kaybettim çok zayifim

Panpa , 6 aydır fitness yapıyorum ama ağırlığın altına girmekten korkmam. Zaten ekstradan kardiyo yaptığım için adı fitness oluyor sayılır.2 yıldır koşuyorum. Daha sonra da bunu işim haline getirdim.Bir kaç aydır para kazanmaya başladım spordan .Sorunuma gelecek olursam , göğüs çizgilerim , bicepslerim , tricepslerim , bqcak kaslarım, kalflarım hepsinde çizgiler belli oldu.Ama şu lanet karnımın son yağlarını eritemiyorum. Karın kaslarımın ufak olduğunu düşünüp karına ağırlık bile verdim ama o 1 cm kalınlığındaki yağ tsbakası yok olmuyor.T shirt varken fit bir görûntü var ama t-shirt çıkınca karında kas yerine yağlar beliriyor. Tahmini %13-15 arası bir yağ oranım.Ne önerirsin ? Ne tavsiye edersin ? Biraz daha çalışmayl (6-7 ay) kendine gelirmi dersin ?

hafif bir üçgenlik iyidir de bu ne birader , adamın kafa uzun bir tahtada ki çivi gibi kalmış

spor yaparken fazla agirlik kaldiramiyorum. Dermanim cabuk bitiyor. 2-3 ay yapip iyice kondusyondayken bile bench presste 3x10 lu setin son setinde max 35 kiloya cikabiliyorum. Daha fazla agirlik kaldirabilmek ve zinde olmak icin bir tavsiyen var mi? Ozet: sorunum enerji.
Boy 187 kilo 83 sigara iciyorum.

Panpa simdi sana sorularin olacak lutfen cevapla. Bir ben 1.81 boyundayim ama 65 kiloyum kilo almak istiyorum nasil olcak bu is. Iki kas yapmak istiyom illa kilo almak zorundamiyim

kafa montaj gibi amk.

Panoa benim bi dorum var