-
16.
0Evde de olur aslında bak yağ varsa kardio yap yağları yapma için yoksa vücudun bi sıkım gözükmez Youtube da gördüğün hareketleri yap karın kası için crunch pozisyonunda tam mekik cek çakı yap(hareket olan)yan mekik yap 2 dumbel al çalış bi de barfix cek nizamı barfiks sırt kaslarını çok iyi geliştirir acıdan bağırana kadar çalış ki iyi sonuc al tatilden sonra bir kıs boyunca çalışarak vücut yapma gibi bi planın varsa evde de yapabilirsin (ben şahsen evde çalışıyorum)
-
15.
0Evdede olur olmasina da 500-600 lira cikmasi lazim cebinden
-
14.
+1evde olmaz kas işi hacı salon alet şart evde anca fit vücudun olur o da zaman alır
-
13.
+2Beslenmeyi duzgun yaparsan ve spor salonuna gidersen dusundugunden bi tik ilerde bi.vucut bile yaparsin yemege gunluk 20 lira harcaman lazim
Ama oyle sunu yiyim bunu yiyim yok sabah 5 yumurta oglen doner filan gecistir aksamustu tonbaligi aksam da tavuk olur makarna olur gunde bunlarin yaninda 1 lt sut ve 2 tane tam bugdayunu ekmegi. tuketmen lazim kodugumun telefonundan dolayi yazim hatasi olabilir dikkat etmedim -
12.
0p90x çalışması var indir bul biryerlerden işe yarıyor 2 ayda yine sonuç alırsın yağ varsa yakarsın en azından
-
11.
0@7 keşke amcıklık yapmıyıp okusaydın yazdıklarımı hayvan gibi kas .istemiyorum vücudum biraz şekle. girsin yeter bana
@9 boy 1.76 kilo 68 -
10.
+1yazlıkçı sporcu detected
-
9.
0@1 2 ayda pek bir gelişme alamazsın ama boy ve kilon kaç
-
8.
0entryi okurken gülme krizine girdiğim doğru
-
7.
0yannan kışın başlıcaktın at kafası 2 aya en fazla vücudu toplarsın.
-
6.
0en az 6 ay lazım
-
5.
0liseli kavgası suna bak 8. 9. nesiller birbirlerine dikleniyor ahahaha
-
4.
02 ayda yarrrrrrağıma bile benzemezsin amk
-
3.
-2@2 ulan anasının dıbına koşu bandından düşerek kafa attığım huur çocuğu öyle. bişey yazmışsınki bende 1. nesilsin sandım dıbına kodum salağı kesin sende 3 ay fitness a gidip canı sıkılan muallaklerdensin
-
2.
+3 -1ya gibtri git dıbını yolunu gibtiğim amele sümüğü. Amk sizin gibiler yüzünden sporu bıraktım yannanımın antifizi gibtir git koş yürü bigiblet sür bişeler yap ama ağırlık çalışma. ille çalışcaksan dambılları gÖtüne Sok Amın Feryadı. Amk Liselisi Amk züt Kafalası.
-
1.
-1abiler yaklaşık 2 ay sonra tatile. gidicez bende bu süreçte. biraz kas yapmak istiyorum var mı önereceğiniz hareketler? evde çalışıcam ve alet falan alamam şu anda. youtubeda gördüm ama çok ağır hareketler var başladığım gibi bırakıyorum siz ne.önerirsiniz? kaslarım illaki hayvan gibi olsun istemiyorum ama 2 ayda yapabildiğim kadar yapıcam ciddi cevaplar yazana şuku ve.nick6
-
homociksüeller bu başlıkta toplansın
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 20 06 2024
-
siz hala yazıyor musunuz ya
-
kadın kokusu bak s2kmi azerbaycandan
-
odlek topal duck hayırlı geceler diler 20 06 2024
-
yerine getirilmemiş koyun adağı belirtileri
-
zorla sahip olmak istiyorum
-
indiregannick anasını g1benleri sayıyorr
-
sözlüğün gün geçtikçe yannanı yemesi
-
kadınlar hakkındaki fikirlerim
-
lan benim nick altımı 2012 de açmılar
-
koçzade hacı mustafa efendi
-
ördek denen spastik
-
odlek topal duck hayırlı sabahlar diler 20 06 2023
-
vay benim varyemez torunum vay
-
finansal kölemdir
-
memati bacını 1 posta
-
beni delirtmeyin amk
-
kadınlar çocuk içindir
-
buradaki herkes cahil lo
-
filiz teyze
-
aklıma geldikçe sinirleniyorum nerde lan
-
ccc inci siler ccc
-
inci sözlük rebranding stratejisi
-
saç ektirme operasyonu
-
cin musallatı yok diyenler bunu izlesin
-
cayda lipton büyücü bir kardeşimize benziyorsun
-
ellemeyesinler mi elleyemesinler mi
-
iyi eleman seç iyi para ver
-
altın yumurtlayan tavuk hiç kesilir mi dermişim
- / 2