-
19.
0ulan askerlik hic bekledigin gibi olmayacak. hicbir sey yapmayacaksin, tembellik sadece.
-
18.
0vay maşallah ben 0 barfiksle gittim 2 barfiksle döndüm amk askerden
-
17.
0Kara kuvvetlerine düşme de askerlikten soğuturlar seni, git jandarmaya başvur lise mezunuysan rütbeli asker olarak görev yapmaya bak. Ben de düzenli şınav barfiks çekiyorum bu virüs olaylarından önce de goju ryu çalışıyordum ama kapattılar işte. Askerliğin gelmesini bekliyorum ben de aklımda jandarma özel harekat var hadi hayırlısı.
-
16.
0Askerde işler değişiyor yalnız nereye düştüm deyip bir an once gibtir olup gitmek isticeksin az film izle :d
-
15.
-1nasıl 25 barfiks çekip 30 elmas çekiyorsun anlamadım o elmasın 50 yi vurması lazımdı bana kalırsa ya aşırı dengesiz bir vücdun var ya da barfiks çektiğini falan zannediyorsun.
-
-
1.
0Zorlamıyorum birader
-
1.
-
14.
+5inci de 200 den aşşağıda barfiks yapan yok amk nediyon sen burda herkes yunan tanrısı gibi bir vücuda sahip.
Amk sanalcıları sizi. -
13.
0bulaşık yıkıcan boşa kasma panpa. bi de uzman çavuşlara getir zütür yapıcan o kadar..
-
12.
0Afferim aslanin benim devam terörüstün amina yumrunu vurduğun gibi ser yere
-
11.
0O kadar barfikse elmas sınav az bayaa. Komandonun artisi ne
-
10.
0Her komandoyu işaretleyen komando olmuyor haberin olsun. Böyle hazırlanman güzel ama pgibolojik olarak etkileneceksin ve aktif bi görevin olmazsa fazla bir şey bekleme eline g3ü verip git terörist öldür demeyecekler.
-
-
1.
0Denemesi bedava panpa
-
1.
-
9.
0Çelik gibi sinirin hayvan gibi sakinliğin varsa komandoyu yaz derim sana vatan aşkın o kadar da önemli değil o kadar da kolay değil yolun açık olsun
-
-
1.
0Eyvallah panpa
-
1.
-
8.
-1Git kardeşim git. Git de gör türkiyedeki miilitarizmi.
-
-
1.
0Hayırlısı birader
-
1.
-
7.
0Program değişsene aq 2 yıl aynı program mı yapılır
-
-
1.
02 yıl kronik olarak yapmadım bunu 2 3 ayda bir falan yaptıklarımda oldu.
Düzenli 2 haftadır yapıyorum.
-
1.
-
6.
02 yıllık çalışmaya göre 25 nizami barfiks az. Mekik çok çok az. Ben 3 aylık çalışmanın sonunda 200 yarım mekik yapardım
-
-
1.
0Napsin adam 50 barfiks mi çeksin .d
-
-
1.
-1Ulaşılamayacak hedef değil. Spor programımın başına barfiks koymuştum her gün başlamadan barfiks çekerdim. ilk 2-3 gün 10 tane nizami olarak başlanmıştım. 2. Ayın ortalarında nizami çok rahat 20 çeker, 20.nin sonundada barda eğlenirdim sağa sola çekerdim kendimi, dairesel barfiks çekerdim.. özledim lan spor zamanlarımı
-
2.
+3abi seni severim de boş yapıyon şuan kilosu bile belli değil adamın
-
1.
-
2.
0Birader 2 yıl bırakıp hiç yapmadıklarım oldu.
Topu topu 1 2 hafta oluyor başlayalı -
-
1.
02 sene yazma olm o zaman
-
1.
-
1.
-
5.
0Yalnız o ben komandoluk yazıcam diyince olmuyor, üniversite sınavı mı sandın sen bunu?
-
-
1.
0Yazmak değilde teslim olduğunda söylüyorsun ona göre yönlendiriyorlar seni işte
-
-
1.
0Öyle bişiy yok panpa * sana komando olmak ister misin diye soracaklar ve verdiğin cevabın hiçbir önemi olmicak. Kafasına göre seçiyor adam. Mesela ben komando olmak istemiyorum diyen çaat komando yaz, olmak isterim diyen çaat hayır yaz. Kısacası senin ne istediğinin önemi yok, denk gelirse olursun öyle diyim. Tabii bunda tipinin de biraz etkisi var ama çok değil.
-
1.
-
1.
-
4.
+1Knk bende 2 ay öncesine kadar 20 sn zor plankta dururdum.Şimdi 70 saniye duruyorum ara vererek 3 kez 210 saniye ediyor. benim için bir mucize aq baya gelişme var
-
-
1.
0Aga ben 9 yıldır toplam kicktaks yapıyorum bizi çalıştıran hoca karın kası egzersizlerinde içimizden geçtiği gibi (ayaklar yerden 1 karış yukarda sabit dururken üstümüze basarak geçiyordu)
O yüzden karın egzersizleri fazla zorlamıyor beni.
-
1.
-
3.
0Barfiks çekerken kendini aşağıya full salıyormusun ve bacakların arkaya doğru katlanık oluyormu ? ve ne zamandır çekiyorsun?
-
-
1.
0Aga geçen yazdan beri yaklaşık.
Ayrıca tamamen salmak nizami oluyor.
Nizami çekiyorum zorlandığım yerde yarım çekmeye başlıyorum ayaklar arkada bel vurmadan. -
2.
0bende 2 haftadır çekiyorum kendimi salarak 10 çekiyorum ama bana komple salıcan diyorlar saçma geliyor komple salınca yavaşlıyorsun eklemler sakatlanıcak gibi oluyor yani full salmaktan bahsediyorum hafif salmasam o iyi öyle 15 çekiyorum
-
3.
0Aga doğrusu ve en zoru komple salmak ama yarım çekmekte yanlış birşey değil bence.
-
4.
+1Komple salmak doğru değil mal mal konuşma amk en son noktası var onun kolun tüm gücünü kullandığı ordan itibaren tekrar çekersin komple salarsan kendini sakatlarsın hem de bir tak kazanmazsın.
-
-
1.
0aynennn işte banada saçma geldi hatta bir ara öyle yapıyordum kolum gitti diyene sinirlendim
-
2.
+1full range of motion ağlıyor şu an aq yine prof. dr.lar gelmiş. ezik zargana huur çocukları sizi. yarım yapmak yanlış değil, ideali salmak ama kendini avel gibi aşağı birden bırakma, negatifini de yavaşça yap ve skapulan sürekli sıkılı olsun
diğerleri 0 -
1.
diğerleri 2 -
1.
- 2.
-
1.
+18 -10Beyler hayırlısıyla 7 ay sonra askere gidiyorum.. nasip olursada komandoluk yazıcam.
Bu nedenle hergün buraya gelip şınav, barfiks,dips, mekik puanlarımı yazıcam.
Bakalım 7 ayın sonunda kaça çıkartabilicem.
Barfiks: 34 [nizami 25 civarı]
Elmas şınav: 30
Dips (yatağın kenarına ellerimi ters koyarak) : 20 [çok zorlamıyorum bunu zorlasam 40 falan yaparım herhalde]
Mekik: ege fitnessin 5 dk da karın kası videosunda ki programı uyguluyorum 40+40+20 şeklinde.
https://youtu.be/3WWG-vzpphY
Bunu yaklaşık 2 yıldır yapıyorum o yüzden pek zorlanma yok.
Bu kadar beyler.
-
homociksüeller bu başlıkta toplansın
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 19 06 2024
-
siz hala yazıyor musunuz ya
-
halflifecrossfire ardını mı dövdürüyorsun lan sen
-
zorla sahip olmak istiyorum
-
sözlükte geyy yazar istemiyoruz
-
atanızın anası da bacısı da kapalıydı
-
kadınlar çocuk içindir
-
buradaki herkes cahil lo
-
memati bacını 1 posta
-
kadınlar hakkındaki fikirlerim
-
yerine getirilmemiş koyun adağı belirtileri
-
islam ülkesinde eşcinsel olamazsınız
-
ccc inci siler ccc
-
lan benim nick altımı 2012 de açmılar
-
koçzade hacı mustafa efendi
-
odlek topal duck hayırlı geceler diler 20 06 2024
-
aklıma geldikçe sinirleniyorum nerde lan
-
beni delirtmeyin amk
-
diamond tema deccaldir
-
kamil çocukken sana kız eteği mi giydiriyorlardı
-
gizli gey yaa aynen ya
-
inci sözlük rebranding stratejisi
-
filiz teyze
-
kütükçüzade fatma hanım
-
ellemeyesinler mi elleyemesinler mi
-
cayda lipton büyücü bir kardeşimize benziyorsun
-
finansal kölemdir
-
iyi eleman seç iyi para ver
-
altın yumurtlayan tavuk hiç kesilir mi dermişim
- / 2