/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    +1
    Bak spor salonuna git biraz daha kilo al daha fazla kas yapabilirsin sonra diyetisyene diyet yazdırırsın verirsin kilonu ha işten vakit bulamıyorsan düzenli olarak uyu, cardio yap ve karın çalış karın çalışırken sakın mekik çekme onun yerine curl up egzersizini yap
    ···
  2. 2.
    +1
    Ya zaten erkekler çok daha hızlı kalori yakıyo sadece sıvı şeyler tüketerek 4-5 kilo rahat verirsin çorba iç mesela full
    ···
  3. 3.
    +1
    eğer uykuya çok düşkün değilsen uykuyu biraz azalt ve yemeklerden önce yiyebiliyosan meyve falan yiyip nefsini biraz körelt az yemeye calis faydasini gorebilirsin
    ···
  4. 4.
    +1
    Panpa kimseye kendini begendirmek gibi bi amacin olmasin gibtir et sen boyle iyisin. Seven boyle sevsin
    ···
  5. 5.
    0
    Iftarda dayanamiyom amk 1 ekmek gomucem nerdeyse
    ···
  6. 6.
    0
    neden vercen panpa
    ···
    1. 1.
      0
      Panpa ne biliyim arada halisahada felan hemen tikaniyom
      ···
    2. 2.
      0
      ya yediğini azaltcan yada harcadığını çoğaltcan ikisi bi arada olursa en iyisi
      işten vakit bulmaya çalış spor yap bide sağlam beslen halısahanın dıbına korsun
      ···
    3. 3.
      0
      Bi plan Program felan varmıdır bunun için panpam
      ···
    4. 4.
      0
      panpa ben hergün akşam koşuyodum saat 6-7 gibi yemek yemeyi bırakıyodum işte öyle
      ···
    5. diğerleri 2
  7. 7.
    0
    spor salonuna git
    ···
  8. 8.
    0
    Bol bol asıl panpa bayağı kalori yakıyor bu meret.
    ···
  9. 9.
    0
    bigiblet sür
    ···
  10. 10.
    0
    Spor salonuna git
    ···
  11. 11.
    0
    1 ay az ye
    ···
  12. 12.
    0
    Cok basit yeme aq
    ···
  13. 13.
    0
    Beyler az bakın boy 1.75 kilo 76 ama az fazlam var gibi şöyle 4-5 kilo versem iyi olucak varmı taktikleriniz bu arada çalışıyorum spor salonuna git demesseniz sevinirim işten vakit bulamıyom
    ···