body building le ilgilenenler baksın

@1 daha bu işte yenisin 1.5 seneyi doldurmadan öyle şeyler kullanma sakın. beslenme antrenman ve dinlenme bu 3ü çok önemli analdığım kadarıyla antrenman kısmın tamam fakat. günde minimum 8 saat uyuyomusun? bunun yarısından fazlası gece uykusu mu?

kaç kiloysan onun 1.5-2 katı protein alman lazım gram olarak örnek ben 85 kiloyum 130gr protein almaya çalışıyorum günlük. sabah ve akşam yatmadan önce 5er yumurta beyazı ye bide tavuk göğüsü tonbalığı takıl. yedikçe alışcaksın kimse hayvan gibi iştahla doğmuyo. yada bizde keyif almıyoz bu gibik yumurta beyazından

özet: bu işler disiplin işi zütün yiyosa panpa