-
26.
+2Barfiks demirinden sonra alacağımız şey ağırlık settir. Bakın kendi vücut ağırlığınızla çalışsanız bile bi yerden sonra kaslarınız ağırlık isteyecektir emin olun. Spastik spastik şınav hareketleri deniyorsunuz sonra. Özellikle şişman panpalarım için daha zordur kendi vücut ağırlığıyla çalışması (beyler gülmeyin tamam onlar da insan)
Ağırlık olarak size önerebileceğim 2 adet set var. Biri içinde halter barı bulunmayan 40 kg’lık dumbell set
http://www.n11.com/delta-...bar-set-ds-5440-P15968286
Diğeri içinde halter barı da bulunan toplam 59 kg’lık halter-dumbell set
http://www.n11.com/delta-...i-plaka-bar-set-P15968311
bu fiyatlar ne amk!!11!! diyenler olacaktır, hak veriyorum size züt laleleri ama inanın minimum fiyatlar bunlardır. Gidip mahallendeki sahte forma satan salim abinin dükkânından 2 adet 5 kg’lık dumbell alsan bile vereceğin para yine 25-30 lira inan bana. Ki 2 hafta sonra 5 kg ağırlık tüy gibi gelecek sana verdiğin paraya yazık olacak. ki her bölgeyi farklı bir ağırlık ile çalıştıracaksınız. Omuz için farklı, biceps (pazı kası) için farklı, göğüs için farklı bir ağırlık..
Ha moruk kas gruplarına da şuradan bakabilirsin. Zira hangi hareketin hangi kas grubunu çalıştırdığını bilip ona göre yoğunlaşman gerekecek. ayrıca genel kültür bilgisi sayılır
http://adrenalinebox.com/.../2013/01/kas-isimleri.jpg
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 17 06 2024
-
emin hapisten çıksın önce rasatı dövdürcem
-
bu ne la bütün entryler silinmiş
-
sözlük tarihinin yüzde 75 i silinmiş ama
-
neden herkes sahteee adlı yazar allah sahidim
-
umarım sözlük tamamen biter
-
hep beraber 11 ve 12 nesiller için yakıyoruz
-
eger burada ki eski efsane basliklar silinirse
-
otobüsler ücretsiz diye bütün kokuşmuşlar
-
anlamadım bu entryler nasil silindi
-
yılmaz erdoğan adamdır adam
-
bu fotoğraf ne anlatıyorrr
-
iki ayak üzerinde durabilmeyi insanlık zannettiniz
-
iki kolunuz olmasa nasıl çekersiniz
-
ela gözlü bir
-
kayra dan önce ölecegim bu gidişle
-
jsyra buraya gelmeden duramıyormusun
-
umut yok konuşturma beni birader
-
düşünsene adın serhat 200 kg lik obezsin
-
otturmalı kaktırgaç
-
umut yok biraderimin biratheri
-
mangal bayrdıbınız mübarek olsun
-
nick6ımdaki entriler silinmiş
-
ilgisini alamayan ilgi kaşarının ziktirip gitmesi
-
kuşlar niye bk varmış gibi sürekli öter
-
kurban pazarında düşündüğüm
-
dananın penisini sakın atmayın
- / 1