tümü

/i/Spor

çok zayıfım ve fitnesse başlıcam beyler

  1. 6.
    +1
    kardeşim, "zayıfsan spora başlama" diyenleri dinleme bi gib bildikleri yok, boyunu kilonu söyleseydin daha çok yardımcı olurdum ama ney, günlük alman gereken karbonitrat ve protein miktarını hesapla (google yazarsın) bi kağıda bir gün boyunca yediğin her şeyi yaz, sonra alman gereken miktarla kıyasla, günlük alman gereken miktarı alıp, sporunuda yaparsan, çok rahat kilo alırsın, ve bu kiloyuda kas kütlesi olarak alırsın
    onun dışında kilon yok madem, kuruyemişe aban, fıstık fındık, ceviz, korkunç protein oranları var, tabi yağda var ama, kilon yok zaten, sporda yapıcaksın çok sıkıntı çıkmaz
    başarılar
    ···
    #161586467 şikayet
  2. 5.
    0
    Sporla 2 ayda 63 kilodan 68'e ciktim. spor esnasında 1.5 lt şu bitirip sonrasında da tavuk et tarzı veya yumurta sut tonbaligi felan yiyordum.ama hocalarına danis kilo almak istiyorum de ona gore program hazirlasinlar sana
    ···
    #161567687 şikayet
    1. 1.
      0
      eyv. pnpa sağolasın bende bi danışcam hocalara ama yinede burda da bi soruyum dedim
      ···
      #161569173 şikayet
  4. 4.
    +1
    kardeşim turabi gibi yürüme yeter
    ···
    #161567538 şikayet
    1. 1.
      +1
      yok pnpa ona nazaran bende biraz efendilik var :D :D
      ···
      #161567611 şikayet
  6. 3.
    +2
    Zayifsab fitnessa baslama hayatin gibilir. Kilo al once
    ···
    #161567331 şikayet
    1. 1.
      0
      pnpa nasıl alıcağıma dair bi fikrim yok oradaki hocalardan yardım isteyeceğim o maksatla gidicem zaten bi yemek programı filan yaptırmak için yoksa direk aletlere abanmıcam aq
      ···
      #161567504 şikayet
  8. 2.
    -1
    evet alırsın kardeşim. cevabını aldın uzatma

    konu kilit

    +

    çöp

    hayırlı forumlar hocam
    ···
    #161567323 şikayet
  9. 1.
    -1
    boy kilo söyleyemeyecek kadar zayıfım aq ve fitnesse başlıcam toparlamak için 2-3-4 ayda sizce ne gibi sonuçlar alırım hedefim bi 10 kilo almak şimdilik sizce alabilirmiyim vücutcu pnpalarım bi yardımcı olursanız sevinirim
    ···
    #161567316 şikayet