tümü

/i/Yemek Giyim ve Seyahat

Yemek ve giyim hakkında her şey

zayıf panpalarım gelin kilo aldırıcam hepinize

  1. 76.
    0
    yararlıymış +rep
    ···
    #167288946 şikayet
  2. 77.
    0
    3 ay önce başladım üst tarafı biraz toparladım, mesela başladığımda omuzu 5 kglık dumbellla çalışıyodum şuan 10 kgla çalışıyorum.3 aydan sonra 2-3 hafta yapmadım şimdi tekrar başladım adamca bi program arıyodum eyvallah inşallah işe yarar
    ···
    #167289070 şikayet
    1. 1.
      0
      inşallah kanka fitnesstaki progrdıbınız içinde taktikler vericem. bi kaç güne tamamlarım soruları cevaplıyorum şimdi.
      ···
      #167289510 şikayet
    2. 2.
      0
      Ağırlıkla işimiz olacak mı ? Bi de şu programı biraz daha detaylı anlatırsan sevinirim, eyvallah şimdiden
      ···
      #167289888 şikayet
  4. 78.
    0
    Kardo 181 boy 60 kiloyum 75 kilo flan olmak istiyorum dediğin gibi sağa kaç sola geç olayı yapamam usengecim ben sıçmaya zor gidiyorum bana şunları ye de yada değişik bi taktik ver tek üşengeç ben degilimdir heralde birileri yattigi yerden kilo almaya çalışmıştır
    ···
    #167289086 şikayet
    1. 1.
      0
      vericem panpa. bende yemek yedim şimdi 2. parta başlıcam. (aslında pek hatırlamıyorum dambıllı programı yazıp bir kaç tüyo uyarı yapıcam o kadar)
      ···
      #167289361 şikayet
  6. 79.
    0
    rezerved
    ···
    #167289173 şikayet
  7. 80.
    0
    reserved
    ···
    #167289287 şikayet
  8. 81.
    0
    Boyum 1.90 kilom 57 bana bi taktik ver yoksa pgibolojikman cokecem
    ···
    #167289515 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka acilen spora başla hikayenin devamında 73-74 ten 67 ye düşüyorum düşün yani elindekileri kaybediyosun çok kötü. tek çare spor yapmaaaaak :D şimdi çok iyi hissediyorum spora başla yazdıklarımın sayısal verilerini kendine uygun şekilde başla, ve hormonlarının sana hissettireceklerine kapılarını aç
      ···
      #167289883 şikayet
  10. 82.
    -3
    1.si sallama yarram bar 20 kg degil maks 10 kg dir

    2.si spor yapiyorum kilo alimi yok cok az cunku insan maksimum 1 yilda 3KG KAS KÜTLESi alır steroit vs kullaniyorsan baska hea sunu diyim 60 kg olsan bile. 70 gpsterirsin mesela benim gibi diyetisyen kilo alma programi yazmiyor iyosin oyosin guzel vucudun var yeter diyo gonderiyo . soylediklerinin bi kismi dogru bi kismi yanlis

    sinav mekik barfiks kisacasi sw pr
    programlari sadece vucudu gibilastirir kas hacmini artttirmaz ! yag yakimi cok olur bu yuzden parcali kaslarin gozukur bizde yaptik sw biliyoz. kaslari buyuten sey serbest agirliktir yani gym. kilo almasaniz bile almis gibi gozukursunuz .

    175/61kg yim disardan 70/72 diyen oluyor zayifsin diyen olmadi 2 sebenede 8 kg aldim o ayri konu . basladigimda lise2 idim 108cm omuz vardi yani minyatur zayif biriydim. simdi 8 kg aldim 60/61 kg yim ama daha cok gozukuyorum
    nedeni ne ? 120 omuz olcum 32.5cm parcali kolum varda ondan .kas kutlesi azda olsa daha cok kilo gosterir.
    zayiflarin soyle bi avantaji vadir vucutlari parcali buyur karin kaslari az bir emekle cikar.
    kilo almis gibi gozukup saglam bi vucuf isteyen 6ay kadar sw akabinde 1.5yilda fitness yapsin dedigimi anlar. protein tozu mozu kullanirsaniz daha cok gelisirsiniz ben kullanmadim kullanmiyorum lise son sinifim .
    not:32 cm kolu olanlar olabilir burdaki kilit nokta parcali olmasi ben 34 desemde dis gorunusten cogu kisi oyle sanar . arcali ayri normal ayri.o triceps deltoid cizgisi gozukcek.

    buda son notum: hatunlar icin vucut yapmayin vucutla kiz felan dusmuyor . bakiyorlarmi derseniz bilmiyom suana kadar ama dusen kiz gormedim. atlet felan zaten giyemiyonuz keko diyolar. artist diyolar. neyse benim dicem bu kadar amaciniz kizsa gidin konusmayi ogrenin.
    ···
    #167289847 şikayet
    1. 1.
      0
      OKUMADIM

      Sen önce olimpik barlar kaç kg onu öğren

      Barbell (vikipedia)
      A men's Olympic bar is a metal bar that is 2.2 metres (7.2 ft) long and weighs 20 kilograms (44 lb).

      https://en.wikipedia.org/wiki/Barbell
      ···
      #167289964 şikayet
    2. 2.
      -1
      oku ozaman fitnesdakiler olimpik barmi var var bar var hemde bar isterse 40 kg olsun onu kaldirdigin kiloya eklemezsin
      ···
      #167290012 şikayet
      1. 1.
        0
        ve yazdıklarını okumaya biraz daha tahamul ettim
        9 kilo kas kütlesi kasmak normal
        http://www.bodytr.com/200...adar-kas-yapabiliriz.html

        ben demiyorum

        kaynak göster belki sonra yazının devdıbını okurum
        ···
        #167290076 şikayet
      2. 2.
        +1
        Okudum liseli çıktı zamqi counter oynamaya gidiyoz
        ···
        #167290219 şikayet
      3. 3.
        +1
        savas cebeci kaynagim ac videolarini dinle
        ···
        #167290255 şikayet
      4. 4.
        0
        @etkinbircan gel gidelim panpa. buyuk ihtimalle bunu yzanda bir liseli yaptigi espirilerden belli oluyor
        ···
        #167290279 şikayet
      5. 5.
        0
        bide sonunu okudum :D orasıda hatalı aq sen omegleye gir bakayım baklavalarla :D yada kıza at güzel bi foto off

        geçen hafta kız arkadaş telefon gözlerimi alıyor uyuycam diyor ben diyorum foto atıp baklavalarım aldı diye al işte :D asdfasşldflksa sıcaklaşıyor ortam (kız kankam olur bin falan değilim eğlencesine yapıyorum)

        lisede kas manyak prim yapıyor senin haberin yok :D neyseki bitti allahın cezası yerden kurtuldum
        ···
        #167290304 şikayet
      6. 6.
        0
        http://www.bodyforumtr.co...lır-supplementsiz.41063/

        karsi tarux ediyorum. dogal sporcular 6 ayda 2.2kas kutlesi diyor.
        ···
        #167290347 şikayet
      7. 7.
        0
        Yav yakuts gibleme kanka sen devam et işine . gibim gelmiş barın kilosunu eklemezsin diyor .
        ···
        #167298053 şikayet
        8. diğerleri 5
  12. 83.
    +1
    rezervuar deniycem
    ···
    #167289860 şikayet
  13. 84.
    +1
    rezbismillah
    ···
    #167289900 şikayet
  14. 85.
    +4
    Dinlemeyin kilo aldım
    ···
    #167289951 şikayet
  15. 86.
    0
    Boy 1.82 kilo 58 , oturunca göbeğim 5 kat oluyor dıbına koyim dünyanın en gibik metabolizması var bende yardım et panpa 2 ay spor yaptım. iyice kilo aldım şu göbekten bıktım kurtar beni
    ···
    #167290027 şikayet
  16. 87.
    0
    nasıl adonıs yapıcaz zamqi
    ···
    #167290077 şikayet
  17. 88.
    0
    Anlat panpa
    ···
    #167290214 şikayet
  18. 89.
    0
    Hacı simdi spor yaparak kilo alırsak kol kemik gelişiyor mu?Acayip zayıfım amina koyim 4 kere kolum kırıldı help
    ···
    #167290319 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka doğru yap ve doktora git normal bir şey değil sanki. içim acıdı panpa ama yaparsın. kemik kalsiyum almana büyüme hormonuna ve genetiğine bağlı
      ···
      #167290364 şikayet
  20. 90.
    +1 -1
    senin anlataçağın durumu gibeyim amk okumuyom hevesimi kırdın bin yarak yarak yazmışsın
    ···
    #167290363 şikayet
    1. 1.
      -1
      bro ne yazmışım lan. hevesinizi açmak için yazdım lan hepsini. gibtir git
      ···
      #167290385 şikayet
  22. 91.
    0
    rez panpa
    ···
    #167290449 şikayet
  23. 92.
    -2
    Olum çok zavallısınız lan. Sizin gibi zayıf bi arkadaş 6 ay body gitti suplement de kullandı ben sadece 3 ay evde şınav çekmiştim hem bilek güreşinde yeniyodum hem de bodyde daha ağır kaldırıyodum çoğu hareketde özellikle göğüs. Genetiğiniz kötüyse kasmayın steroid peptide falan kullanın her türlü büyürsünüz.
    ···
    #167290617 şikayet
    1. 1.
      0
      arkadaşın çalışamamış demek. dün arkadaş 6 ay fitness a gitmiş tık yok adamda kaç bench basıyodun dedim 10 -10 takıyomuş ne yapıyosa artık bazıları öyle oluyor. ve saçmalamaya lüzum yok

      STEROiD KULLANMAYIN.
      ···
      #167291528 şikayet
  25. 93.
    0
    ya senin ananı bacını gibim ben huurnun evladı hikayenin dıbına koyim sırf prim için yaptığın şeye bak.. "anlat panpa diyene anlatıyorum" muş muş...
    Anayın dıbına anlat bacısını gibtiğim yazacağın 2 cümle şey milleti oyalıyon burda
    ···
    #167290641 şikayet
  26. 94.
    0
    Panpis bende bende 3 haftadir spora gidiyorum 59 kiloyken 61 kilo oldum protein tozu kullanmayı dusunuyom boy 1.85
    ···
    #167290680 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka alacaksan paraya kıy bilinmeyen şeyler alma ucuz diye hardline falan işe yarar ama bir optimum değil dünyada en çok satılan optimum gold whey bunu öneririm.

      ZORUNDA DEĞiLSiNiZ BEYLER PROTEiN AMA ÇOK YARARLI BiR ŞEY. VE ZARARSIZ. bunu tartışmayalım gidin savaş cebeci dinleyin
      ···
      #167290822 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynen zaten whey protein almayi dusunuyom ama istahi vfelan kapatiyor diyolar bloglarda gordugum kadarıyla sen hic kullandinmi
      ···
      #167290931 şikayet
  28. 95.
    0
    metabolizması benden hızlı olan tuvalette beyler
    ···
    #167290719 şikayet
    1. 1.
      +1
      Sabah akşam sıçan arkadaşlarım var şişman olup. Bununla alakası yok bunların genetiği kötü ya da düzgün beslenmeyi bilmiyorlar.
      ···
      #167290803 şikayet