tümü

vücut geliştirmeyle alakalı bi sorum olucak

  1. 1.
    0
    beyler her sabah kaç yumurta akı yemem lazım? bugun 5 taneyle başladım sarısını yemiyorum, sabahları 50 mekik çekiyorum 15 şınava denk gelecek hareketler yapıyorum ağırlık kaldırıyorum sırt üstü, ne diyosunuz?
    ···
    #112752214 şikayet
  1. 2.
    0
    hiç bi gib olmaz, kasma
    ···
    #112752277 şikayet
  2. 3.
    0
    amk yumurtayla protein yerine git tozunu al daha rahat ben haftada 3 yumurta yiyordum proteinle devam ediyordum şuan bırak göbek oldu dıbına koyum yazın yine başlayacam
    ···
    #112752288 şikayet
  3. 4.
    +1
    her sabah 12 yumurta akını içiyorsun sonra 15 şınav 25 mekik ve bel altı darbeleriyle birlikte tavada bir miktar yağı da kızarttıktan sonra patatesleri yavaş yavaş fırına dogru suruyorsun aman dikkat burası önemli ptatesler insanlar gibidir soguyunca yenmez
    ···
    #112752304 şikayet
  4. 5.
    0
    @5 panpa 12 fazla değilmi ? ayrıca illa çiğ olarakmı içmek gerek zararlı diye duydum
    ···
    #112752382 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 haftada 3 mü? lann günde 5 tane yicen haftada 35 edecek manyakmısın
    ···
    #112752393 şikayet
  6. 7.
    0
    en az 10 yumurta akını yiceksin

    edit: ben yemiyorum miğdemi bulandırıyor
    ···
    #112752402 şikayet
  7. 8.
    0
    akı ne lan ? yumurtanın beyazıını hiç bir zaman yemedim ve yemiyorum
    (bkz: badi yapıyorum 4 gündür bi işe yaramıyor)
    ···
    #112752419 şikayet
  8. 9.
    0
    ···
    #112752568 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 bugun 5 yedim yarın 10 a çıkarırım,
    ···
    #112752577 şikayet
  10. 11.
    0
    ···
    #112752617 şikayet
  11. 12.
    0
    @7 lan dıbına koduğum ben protein tozu alıyordum
    ···
    #112752618 şikayet
  12. 13.
    0
    8 tane yumurta beyazı lan güven sen bana
    ···
    #112752634 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 nasıl göbek yapmayı başardın mekik çekiyorsan göbekmi olur kardeşim
    ···
    #112752652 şikayet
  14. 15.
    0
    @15 lan amk 15 kilo aldım eskisi gibi belli olmuyor baklavalar sinir oluyorum
    ···
    #112752681 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 aynen panpa her sabah 8 tane yumurta akı yeterli, 50 mekik ve yatarak ağırlık kaldırıyorum sırt üstü, baklava göbeği ve göğüsler için yeterlı sanırsam
    ···
    #112752703 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 yağlı yeme çalışmaya devam et, mısır ekmeği ye buğday yeme ekmeği az ye
    ···
    #112752742 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 öyle yapacam zaten amk geçen bi fındık fıstığa abandım 10 15 günde 3 kilo daha almışım
    ···
    #112752804 şikayet
  18. 19.
    0
    @19 :D alemsin, su içsen yarıyor galiba
    ···
    #112752966 şikayet
  19. 20.
    0
    1 yumurtada yaklaşık 7 gram protein var diye biliyorum. sonuçta günlük ihtiyacını farklı besinlerden karşılayacağın için öyle hayvan gibi yumurtaya kasmana gerek yok. bi de her gün mekik çekme. arada 1 gün boşluk ver. 50 tane yetmez tabi. 8-10 dakikalık programlar var en az 200 tane crunch hareketi yapıyosun. dediğim gibi arada 1 günlük dinlenme olsun mutlaka. şunlara bi bak derim

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

    bi de 3üncü level varda beli gibiliyo insanın. üçüncüye geçemedim henüz.
    ···
    #112753008 şikayet