Rezerved

Elina sağlok

dinliyoruz panpa

Arkadaslar eger istek gelirse devam edebilirim aklima geldikce giyim kuşam kisisel bakim filan bide o egzersiz programlarini denediysenz yazin sorularinizi yazin benim kullandigim programi ve hareketlerin nasil yapıldığıni gosteren uygulamalari yazdm

Egzersiz programlarini indirenler nasil buldu begendi mi panpalar

Bunada rez yapmicam ama belki bigun

rezbiyen cukusu

Ozelden yine bikac arkadas yazmis arkadadlar ozelden cevap yazarken uygulama kapaniyo yazamiorm burdan cevapliorum isim vermeden 1.87boy 62 kg olan panpa senin 1.87 boyun bende olsa keske senin boy kas icin ideal en estetik durucak boy 1.85 civarlari benim burda yazdigim egzersizler sana yetmiyebilir boy uzadikca kas gelisimi yavaslar evde yapmak istiyosan benim dedigim hareketlerin kilolarini arttir ve herseyi ye ne bulursan pampa senin sisman gozukmen icin 100kgyi gecmen lazim yani zor senin kilo almamaya dikkat etmene gerek yok 80kgye gelirsen boyuna yakisir proteini bol karbonhidrati bol beslen diosanki param yok tavuk gogsu firinda patates sevdigin sebzeler muz ananas konserve ton baligi sut peynir yogurt makarna bunlara aban gunde 3ana ogun 2 ara ogun ye kuruyemisler sana saglikli kilo ve enerji vercek ara ogunlerindr meyve kuruyemis sutlu tatlilar olmali

Rezerved

Rez pnp

10 -15 part dedigin seye ben gilgamis destanini akici sekilde sunarim sana.
( kufur etmicem)

Rezzzz okurum

Reservation

yaş 16 boy 1 85

rezerve

rezerve beynini geliştir kasını deil

benimde burun biraz büyük ameliyat ne kadar zormu anlatsana biraz ücreti söylemeyi unutma

Rezerve

Rezz okurum

Reserved okurum

Metin girilmeli