tümü

karın kası olan panpalarım

  1. 1.
    0
    öncelikle merhabalar
    şimdi şöyle bir durumum var
    ben yaklaşık 2 aydır insanity deluxe progrdıbını uyguluyorum ilk seferinde yarım bırakmıştım ancak yeniden başladım ve ikinci ayımdayım.
    boyum:1.82
    99 kilodan 85 kiloya indim ve bacaklarımda yağ yok denecek kadar az,aynı şey kollarımda da var ancak
    karın bölgemde sertlik olmasına rağmen göbeğimde 1,5 cmlik bir yağ tabakası var onun hemen altı kas semsert
    asıl soru
    ben bu yağlardan nasıl kurtulup baklava çıkarırım beyler her türlü olanak var sadece bana önerilerinizi sunun
    mesela beslenme düzeni olabilir
    ekstra hareket olabilir
    sıkılaştırıcı vs. olabilir
    her öneriniz için nick6 giricem beyler sizlere kurban olsun
    yardımlarınızı beklemekteyim...
    ···
    #121147149 şikayet
  1. 2.
    0
    okumadım
    ···
    #121147213 şikayet
  2. 3.
    0
    yardım yardım
    ...
    ...
    ···
    #121147255 şikayet
  3. 4.
    0
    ilacın bende ama üşendim.
    ···
    #121147304 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 anlatıver be panpam zor değildir senin için 2 dakikanı almaz
    ···
    #121147364 şikayet
  5. 6.
    0
    aynı sorun bende vardı kaç yaşındasın sen eğer daha gençsen boyunun uzamasını bekle
    ergenliği geçtiysen yaglı yeme hergün yürüyüş yap baklavalar gelir zaten
    edit:agır spor yapmana gerek yok az az yap hergün yürü
    ···
    #121147436 şikayet
  6. 7.
    0
    Okudum ortalama göbekli bi adam olarak spora gidersem ve six packlerim yağ tabakamın altında kalırsa diye gitmiyorum cvpşarınızı bekliyoruz panpalar
    ···
    #121147695 şikayet
  7. 8.
    0
    @6 19 yaşındayım panpacım yaptığım spor da ne yalan söyliyim ciddi anlamda ağır ama kondisyon olarak beni üst düzeye çıkardı
    boyum 1.82 işte uzar mı dersen sanmam ama onun dışında yazın her gün yüzerim
    ···
    #121147788 şikayet
  8. 9.
    0
    youtubeye 8 min abs work out yaz onu çalış, bende six pack yok ama taş gibi karnım + belli oluyo ufaktan
    ···
    #121147880 şikayet
  9. 10.
    0
    up up up up
    ···
    #121147885 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 panpam benim de belli kaya gibi ancak biri dokunursa anlar yağ olduğunu da işte ben şu meşhur six packs görünümünü istiyorum
    ···
    #121147998 şikayet
  11. 12.
    0
    bu arada nick6 ları giricem söz verdiğim gibi beyler
    ···
    #121148044 şikayet
  12. 13.
    0
    kardiyo yap. interval kardiyo en iyisidir.
    ···
    #121148133 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 programda var panpa harfiyen uyuyorum
    cidden çok sıkıyor shaun t gibip atıyor
    ···
    #121148213 şikayet
  14. 15.
    0
    http://d3uwin5q170wpc.clo....net/photo/90696_700b.jpg

    buyur panpa olayın budur
    ···
    #121148230 şikayet
  15. 16.
    0
    aynı sorun bende de var da bu kadar giblememiştim hiç
    ···
    #121148339 şikayet
  16. 17.
    0
    @1 o kas çalışmakla erimez panpa, 2,5-3 litre su iç günde.
    ayrıca kardio şart, koşu yapabilirsin veya ip atlama, veya yürü amk..
    o sana kalmış.
    ···
    #121148363 şikayet
  17. 18.
    0
    spor salonuna git kardiyo yap amk
    ···
    #121148364 şikayet
  18. 19.
    0
    @17 en az 3 litre içerim sırf sporda 1-1,5 litre içerim
    kardiyo zaten yapıyorum aynı zamanda koşu ve ip atlama önerisi için sağ ol ekledim listeye
    ···
    #121148563 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 yapıyorum lo
    ···
    #121148852 şikayet