hayatınızı kökten değişterecek olan şey

tekrar başladım hayatıma kaydı amk pişmanlıktır 5 gündür çekmiyorum

beyler 6 gun oldu haftada bi çeksek bişi olur mu lan

tekrar yazıyorum panpa bi yardımcı ol hele ya

beyler bugün 83.gün panpalar ne tak yiyeceğim bilmiyorum. bazen mermisi ve şarjörü hiç bitmeyen taramalı tüfek gibi hissediyorum, bazen de patlamaya hazır nükleer bomba gibi
ne yapacağım lan ben

beyler sakalım yok, cilt kuruluğu var, saçlarda kepeklenme de oluyor, hafiften göbekte yaptım

şimdi bunlar testesteron ekgibliğinin belirtisi olabilir ama cinsel isteğe bakacak olursak yarın ölebilirim bile

bu duruma ne diyorsunuz? randevu alacağım ama hangi bölüme bilmiyorum bilen var mı?

@2644 panpa cilt kuruluğu ve kepeklenme bazı kişilerde testosteron yüksekliğinin belirtisidir.

testosteronunun yüksek olduğunu düşünüyorum panpa. sakalın çıkmaması tamamen genetik bence.

göbek yapma olayı yine testosterondan panpa sağlam yiyiorsan ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsan göbek kaçınılmaz.

testosteron erkek tipi göbeklenmeyi elverişli kılıyor, yapılması gereken spor ve dengeli beslenme panpa.

sağol panpa rahatladım ya, peki bu azgınlık için ne önerirsin?

bir de pgibolojik olarak kızlara karşı olan giblemez tavrım daha bi değişti sanki biraz daha muhtaçlık gibi hissettim

herşey için teşekkür ederim

@2643 panpa nerelerdesin ya,bi iki numara öğret

rezerved

@2647 daha ne öğreteyim be panpa (:

reserved

@2649 panpa kendi hayatından olumlu örnekler vermen, beni ve burdaki panpalarımızı motive edecektir diye düşünüyorum

beyler beslenmeyle ilgili bikaç tüyo vermek istiyorum :

beyler vücudunuzdaki yağ kütlesi östrojen salgılayarak, testosteronunuzu eritir.

östrojen ve testosteron birbiriyle ters hormonlardir, östrojen daha kadınsı olmanızı, testosteron ise tam bir erkek olmanızı sağlar, söylediğimiz gibi.

kas kütlenizi arttırıp yağ kütlenizi azaltırsanız, daha mutlu ve sağlıklı bir erkek olursunuz.

daha önce de çok söyledik, göbek yağı bir erkeğin en büyük düşmanlarından biridir amk.

küçük önlemlerle kas kütlenizi arttırıp yağ kütlenizi azaltabilirsiniz beyler.

1. beyaz ekmeği, şekeri, pilavı, patatesi hayatınızdan çıkarın panpalar.

2. bol bol yumurta yiyin amk, en kaliteli proteindir.

3. eti sütü bol tüketin, bunlar da kaliteli proteinlerdir.

4. yani genel anlamda protein ağırlıklı beslenmeye çalışın, karbonhidrat alımında da kaliteye dikkat edin, kalitesiz karbonhidrat(beyaz ekmek, şeker, pilav) alımını sıfırlayın.

5. protein ağırlıklı beslenirken, hayvansal protein alımınızda belli bi dengeye hep dikkat edin beyler.

hayvansal proteinler vücudun ph dengesini bozup daha asidik bi ortam oluşturur. bu da kanser oluşumuna zemin hazırlayabilir. o yüzden protein alımında bitkisel proteinler en güvenlisidir.

et süt yumurta alırken, sakın mercimeği, fındığı, bademi, cevizi menüden ekgib etmeyin.

6. karbonhidrat alımında glisemik indeks değerlerine dikkat edin. glisemik indeksi düşük olan gıdalar daha faydalı beyler.

7. tabi bütün bunları sporla tamamlarsanız, total bir erkek olursunuz.

Panpa geçmiş olsun bi ara ameliyat falan olmuştun durum nedir

@2563 olmadım daha panpa ama olacam yakın zamanda amk.

reserved

reserved reserved reserved

31'i bırakmakta zorlananlara şöyle bi tavsiyem olucak. Şimdi panpalar ben bu başlığı daha 1 ay oldu olmadı göreli ilk denememde 3 gün dayanıp (normalde her gun 1 posta atarim) 4.gun 2 posta atmistim giberim aq diyordum hem sınavlar da vardı sınavların olduğu hafta her gun çektim sınavlar bitti şu an 6. Gundeyim ilk orucumdaki cehennem gibi geçen 3 günü bırak ferre aklıma daha dün akşam geldi giberim ferresini diyip tavuklar gibi 23.00 da yattım nedenini anlamadım ama aklıma gelmiyor bile siz de bir deneyin önce b3 gün sonra 5 he bide elinizi alete goturmeyin kaşinsa bile ağır tahrik olabilirsiniz dün benim aklıma öyle geldi neyse moruklar böyle işte kisacasi os1ci ghechliq her dayim phichliq havalarini bırakın

mezomorflara uygun beslenme programı vermişsin. bunun vücudu yağ tutan endomorfu(şişman kişiler), vücudu yağ tutamayan(zayıf kişiler) olanını da bekliyorum senden. bir işi tam yap. burada herkes mezomorf değil.

rezerved

Aynen lan matrix değil burası öyle hap icince kizlari gibmicen

Ne anlatıyor