tümü

/i/Spor

fitnes hocasıyım sormak istediklerinizi sorun

  1. 176.
    0
    usta ben şimdi fitnesa başlıcam boyum 1.90 kilom 85 daha önce pek yapmışlığım yok sence önce zayıflimmi yoksa direk bodymi yapim önerin nedir
    ···
    #163878138 şikayet
    1. 1.
      0
      agırlık kardio birlikte çalıs
      ···
      #163897747 şikayet
  3. 177.
    0
    boy 1.76 kilo 55 kilo almam lazim bi diyet onersene knk
    ···
    #163878319 şikayet
    1. 1.
      0
      kas kütlenı arttırmalısın agırlık calıs kilo alırsın bu sayede karbonhidrat agırlıklı beslen proteinde beslen
      ···
      #163897884 şikayet
  5. 178.
    0
    1.80-85 ( herkes farklı oluyor sağlık tarlasında 84 ölmüşlerdi) tahmini 80 kiloyum hafif gobek var yanlar da giderse iyi olur bunları sana zahmet cevapladiktan sonra özelden bi sorum olacak

    Eşit: varsa makul bi diyet progrdıbını alirim
    ···
    #163878420 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidratı kesmelısın sorunu buraya yaz mesaj cok doldu https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hareketlerı duzenlu olarak yap kardioda yap ayrıca hafif agırlıkda calıs
      ···
      #163897968 şikayet
  7. 179.
    0
    Lan bin sen daha geçen 7.sınıfta alarayla buseye kayan muallak değilmisinamk muhasebeci oldum diyordun yanlış hatırlamıyorsam. muhasebeci adam böyle vücudu nasıl yapsın binin evladı işler kesat heralde
    ···
    #163878703 şikayet
    1. 1.
      0
      dikkatli oku panpa
      ···
      #163897981 şikayet
  9. 180.
    0
    Reis ben yaklaşık 100 kiloyum 1.90 boyum var çok şekilsiz vücudum var göbek bayaaaaaaaaa var yanlar da öyle yani vücudum baya sarkık ne yapmam lazım iyi vücut için
    ···
    #163878954 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yap hergun beslenmene dikkat et karbonhidrat asitli icecekleri kes eger yapamam dıyorsan lipo öneririm
      ···
      #163898027 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah
      ···
      #163906213 şikayet
  11. 181.
    0
    16 yaşındayım 1.87 boyum var 102 kiloyum ne önerirsiniz
    ···
    #163879139 şikayet
    1. 1.
      0
      kardio yap duzenli mekik cek karbonhidrat kes
      ···
      #163897906 şikayet
  13. 182.
    0
    Panpa benim boy 184 kilom 67 ama 6packler henüz çıkmadı. Çok az da olsa yağ kaldı üstünde. Böyle biraz sıkınca üst karın kaslarımı hissedebiliyorum biraz belirginleşiyorlar. Bu geri kalan yağdan kurtulmak ve daha önemlisi kondisyonumu yukarda tutmak için her gün 1 saat 9-10km/h hızla koşuyorum iyi mi? Ayriyeten önerebileceğin bir karın egzersizi var mı?
    ···
    #163879184 şikayet
    1. 1.
      0
      alttan kas olusuyor https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw bu hareketlerı yap ustune squad crunch overhead ekle
      ···
      #163897701 şikayet
  15. 183.
    0
    bende kol çevrem 33 cm karın 4packs fakat göğüsleri çalışmama rağmen çıkartamadım bodyi isten dolayı bıraktım ne önerirsin
    ···
    #163879303 şikayet
    1. 1.
      +1
      evde calısmaya devam et https://www.facebook.com/...0/videos/888600341223572/ program önerim evde calısanlar ıcın
      ···
      #163897658 şikayet
  17. 184.
    0
    Pipiniz minnacık mı
    ···
    #163879810 şikayet
  18. 185.
    0
    Boyum 182 kilom 65 fotodaki kasi kac ayda yaparim duzenli calissam
    ···
    #163880274 şikayet
    1. 1.
      0
      boy 182 kilo 65 ise gerçekten git bi otopsi yaptır kendine panpa yaşamıyo olabilirsin senin ideal kilon 75 filan olmalı
      ···
      #163883949 şikayet
    2. 2.
      0
      gelişmeye acık vucudun agırlık calıs kas kütlen artar bu sayede kiloda alırsın protein agırlıklı beslen ac bırakma kendini ben 4 senedir yapıyorum düzenli olarak tabi önceside var
      ···
      #163898511 şikayet
  20. 186.
    0
    daha fitness bile yazamıyon la
    ···
    #163880759 şikayet
  21. 187.
    +1
    ilk kez spor altincisindeki bir başlığın trende çıktığını gördüm helal panpa
    ···
    #163881041 şikayet
  22. 188.
    0
    Benim vucut gayet iyi 1.5 yildir spor yapiyom ama karin kasi konusuna gelince benim gobek bolgesinde cok az bi yag var ve goturemiyorum ne yapmam gerek boy 194 kilo 81
    ···
    #163881187 şikayet
    1. 1.
      0
      boyunla kilon orantılı karın kası hemen olan bısey degıl en az 1 sene calısmalısın
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw duzenlı olarak yap kolaya kacmak ıstersen lipo ameliyatı öneririm
      ···
      #163898552 şikayet
  24. 189.
    0
    Siyah'ı ingilizce yazmışında bela niye türkçe amk
    ···
    #163881310 şikayet
  25. 190.
    0
    aga bana boy uzatan bişiler söyle yani boyum uzasın yeter boy lazım boy 1.70 bana boy uzatan hareket pls kilo 62 salona gitmiyorum ama günde 35x3 leg raise 20x3 şınav 25x3 mekik çalışıyorum boy uzatan harket pls
    ···
    #163881321 şikayet
    1. 1.
      0
      barfixde asılı kal calsiyum tüket bol kemik gelişimi için basketbol oyna
      ···
      #163898571 şikayet
  27. 191.
    0
    hap alak mı *
    ···
    #163881622 şikayet
  28. 192.
    0
    Sa panpa boy 184 kilo 80 bu göbek ve bel kısmında yağlanma oldu işte dışardan yemekten 71 kilodan 80 oldum ne yapmalıyım
    ···
    #163882646 şikayet
    1. 1.
      0
      kendı sorunu kendın cevapladın dısardan yemek yeme karbonhıdrat asıtlı ıcecek kes https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw yap duzenlı
      ···
      #163898605 şikayet
  30. 193.
    0
    ben ezikler diyarından geldim eziklik bulaştırmadan gideyim mi:'(
    ···
    #163882726 şikayet
  31. 194.
    0
    195 boyum var ve 80 kiloyum. vücudumda yağ olan tek yer göbek.bu amk göbeğini nasıl eritebilirim
    ···
    #163882833 şikayet
    1. 1.
      0
      https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw hergun yap asıtlı ıcecek içki uzak dur
      ···
      #163898617 şikayet
  33. 195.
    0
    çok boş adamlarsınız.
    ···
    #163882835 şikayet