1. 1.
    +1
    Panpa sana yardımcı olabilirim.. ısparta da spor eğitmenliği yapıyorum, anlattığına göre vücudunda yağlanan bölgeler hala var,o nedenle hem kardiyo hem ağırlık progrdıbına uyman lazım. hergün antreman yapabilirsen harika olur..
    Edit:eğer hergün antreman yaparsan panpa tek bölge çalış..
    misal;pazartesi:göğüs
    salı:biceps
    çarşamba:omuz
    ···
   tümünü göster