1. 1.
    0
    @7 barfiks kanat için. omuz için military press hareketi yap bodye gitmen lazım. antremandan 45dk önce gainerı 2 ölçek al antremandan çıkar çıkmaz hemen 3ölçek al 1-2 ay yap yeterince gelişir. menshealt'de falan omuz programları var oradan daha iyi öğren bin
    ···
   tümünü göster