/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!
  1. 1.
    +3
    Devam ediyorum..

    Öncelikle gidiyorsunuz ve en yakın avmye ordakı spor magazalarından 3 ya da 5kılogramlık dambıl alıyorsunuz. Fıyatı 30 40 tl'dır.O kadar paranız yoksa 5lt'lık su alabılırsınız ama absürt olur..

    Günde 20 dakıka dambıl ıle egzersız yaparsanız 3 hafta sonunda o kürdana benzeyen kollarınızda hafif değişmeler olacaktır.Pes etmemenız onemlı olan.

    nıck6 gırersenız sevınırım devamı ıcın
    ···
   tümünü göster