-
1.
+3Devam ediyorum..
Öncelikle gidiyorsunuz ve en yakın avmye ordakı spor magazalarından 3 ya da 5kılogramlık dambıl alıyorsunuz. Fıyatı 30 40 tl'dır.O kadar paranız yoksa 5lt'lık su alabılırsınız ama absürt olur..
Günde 20 dakıka dambıl ıle egzersız yaparsanız 3 hafta sonunda o kürdana benzeyen kollarınızda hafif değişmeler olacaktır.Pes etmemenız onemlı olan.
nıck6 gırersenız sevınırım devamı ıcın
başlık yok! burası bom boş!