-
1.
+11artık nasıl kahvaltı yapıldığını öğrendik. omletimizi de yedik. bulaşıkları yıkamak için ısıttığınız suyu, biraz daha arttırıyoruz beyler.
artık spor öncesi ek takviye olarak almamız gereken karbonhidrat için makarna , pilav , erişte yada patates haşlaması yapıyor olucaz.
protein ağırlıklı öğün ile gece boyu aç kalan kasları doyurup, spor öncesi aldığımız karbonhidrat takviyesi ile idman esnasında gereken güç ve enerji patlamasını üst seviyeye çıkarmış olucaz.
makarnanın tarifini internetten bakmaya bile üşeniyorsanız, paketin arka kısmından okuyabilirsiniz (:
gelelim haftanın 2. günü idman progrdıbına. göğüs ve bicepsleri çalıştırdıktan sonra , yere oturunca sırtından minyatür kale yapılabilcek genişlikte omuzlara sahip olmak için çabalamaya başlıyoruz.
-
eşek kadar adamlar trencilik oynuyor
-
umut yok morelini silkeyim senin
-
rasa denen ilkokul mezunu bilişimciye
-
40 gün horoz eti
-
garsonların bahşişinden vergi alma fikri
-
regliyken yükselen libido mu
-
kürt kızlarının iyice açılıp saçılması lazım
-
dipsy sins bacın 18 yaşına bastı mı
-
türkiyede herkese yetecek kadar kız yok
-
itiraf eddiyorummmmm
-
bu sözlükte veri tabanından çok iyi anlayan
-
site prno ya döndü
-
necibe teyze
-
ramoyla ufuk yine sabahın köründe burada
-
sülalenin baba tarafını seven varmı la
-
yalancının mumunu söndüren memati
-
sözlüğün bittiğini şurdan anladım
-
kadriye teyze
-
ödlek topal ördekk
-
yav torun yat zıbar ne işin var bu saatte
-
arkadaşlar ben mematinin arkadaşıyım
-
bana dünya çapında büyü yapabilecek yok
-
1 haftadır yoktum sözlüğü bir gram hatırlamadım
-
entry sayısı fazla olan başlıklar
-
mematinin sözlüğe dönmesine izin
-
bu ülkede asıl kadın olacaksın
-
lan bu silinen entryler geri gelmeyecek mi
-
bayram tatilinde kirk ramoya kaydı diyorlar
-
bu kürtler ne kadar yalancı lan
-
gay katleden ne haber dostum
- / 3