panpa 5-6 ay yaptım kaslanmadım diyorsun da fitness ile ilgili bilmen gereken ilk şey bu spor %70 beslenme %20 hareketler %10 da uyku düzenidir. yani sen bu sporu yaptıktan sonra antreman sonrasıprotein- karbonhidrat ağırlıklı beslendin mi ? sabahları kalkınca yine protein ağırlıklı besinler (yumurta-peynir-tahil) ürünleri yedin mi ? ara öğünlerine dikkat ettin mi ? demek istediğim bu sporda beslenme olmazsa olmazdır. ki beslenemiyorum diyorsan antreman sonra hiç olmazsa protein tozu kullansaydın eminim gelişme olurdu.