-
126.
+2Panpa anlatıyorum hem sen oku hem de başkalarıyla paylaş çünkü bizzat denedim ve baya faydasını gördüm
-öncelikle her gün bi kase yoğurt yiyeceksin panpam gerekli besinleri almak için bu dediğim şart
-asılı kalabileceğin barfiks barı veya herhangi bir yer buluyosun, haftada toplam 30 dk olcak şekilde her gün yaklaşık beş dakika asılı kalıyosun. ( günde 5 defa 1 dakikalık asılmalar işini görür) asılırken omuz, kollar, bilekler kasılmalı özellikle sırt ve bel bölgesi olabildiğince serbest kalmalı ki faydalı olsun.
-panpa ne alakası var diyebilirsin ama bol bol su içmen lazım ( ben denedim oradan biliyorum ) günde en az 7-8 bardak en fazlada 14 falan heralde.
-sürekli dik durmaya çalış panpa otururken, yürürken, yatarken ( yani cenin pozisyonunda yatanlarda var o yüzden söylüyorum ) pc başında vb.
-bazı arkadaşlar zaten yazmış ama bi daha hatırlatayım ip atlamak panpa neredeyse en faydalısı bu denebilir. Ben yaklaşık 6 aydır falan haftada toplam 30 dk atlıyorum. 15 dakikadan haftada iki defa atlıyorum ve boyumdaki uzama dışardan fark edilecek duruma geldi ( bu konuda kızlardan iltifat almışlığımda var yani )
Neyse panpam şimdilik bu kadar yazayım eğer istersen birkaç bişey daha yazarım.
Edit: Şuan boyum 173 altı ay önce 168 falandım hedefim şuan için 176 hadi bakalım hayırlısı.
-
müslümanlar sonsuz ahirete inanıyorsanız
-
fidan allah ın emri peygamberin kavli ile
-
2019 da kurana
-
sünnetliyim ve pgibolojim bozuk kardeş
-
sözlüğü şuanda bırakıyorum
-
tek bildiğim şey hiçbir şey bilmediğimdir
-
erol tangut muhibbani
-
hugo boss 1942 serisi
-
elektrik faturasını yatırmadığın
-
gebersem gitsem fena olmazdı
-
iç dünyamı bulduğum şarkıya bak
-
dinler coğrafi sınırlara tabiidir
-
penisime sakız çiğnetiyorum
-
dolmuşun arka koltuğunda güzel bacaklı bir kızı
-
ciddi ciddi zorla askere mi gideceğim
-
rizz
-
2012de yapılan bir araştırmaya göre
-
inçi öldü
-
serkan sözlüğü açtı
-
sırf kürdüm diye başaramazsın dediler
-
sene ye bu zamanlarda
-
günde 5 kez yapman gereken en önemli ibadet
-
la ben evde hiç oturmuyormuşum ya
-
ilginç ama askerlik günlerimi özledim
-
evde ünlü olma taktiği
-
millete gay diyenler genelde
-
bacaktan çok konuştuk
-
eski entryler niye yok aq
-
bilmemkaçbin entry yazdım
-
indiregamdik sana takmak istiyorum
- / 2