tek sporla olmuyor o işte sağlıklı besleneceksin, bütün vitaminleri alacaksın antreman koçu zaten olmazsa olmaz antreman koçu olmadan yaparsan bunları sakatlanma riskin çok olur ve düzenli gelişemezsin yani kısaca zengin olacaksın ha birde şunu söyleyim vicudunun temelide olmalı yani çocukluğunda sen küçüklüğünde hiç spor yapmayıp, sağlıklı besinler almadıysan hatta babana filan yardım etmeyipte kömür filan kaldırmadıysan bu spora hiç başlama daha iyi gelişmezsin çünkü yaptım bunları power lifting olsun steroid olsun 1,5 yıl power lifting yaptım 6 ay filanda bu sterodi yaptım gram güçlenme yok