tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

8 aydır fitnessla ilgileniyorum

  1. 76.
    0
    Kardeşim omuzları genişletmek ve gögus için hangi hareketleri yapmak lazım bi söyleyiver
    ···
    #160245311 şikayet
    1. 1.
      0
      incline dumbell pres 12*3 ( hepsini 12şer tekrar 3 set yap )inciline dumbell fly , bench press , bench fly , alt gögüs için de barbell kullanabilirsin yada alt göğüsü hareketi var adını hatırlayamadım . Omuzda Arnold press , shoulder press , lateral raise ve front raise son olarak trapezleri dumbell ile çalıştırabilirsin
      ···
      #160245905 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim ne diyorsun bi tak anlamadım türkcesi yokmu bunların *
      ···
      #160246543 şikayet
   tümünü göster